|
raduga
|
 |
« : 15 Май 2007, 00:54:56 » |
|
ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:Диета 6 лепестков Гречневая диета Кефирная диета Чаровница http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!
Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"
Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!
Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?" 
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Ноябрь 2016, 13:07:01 от Lily »
|
Записан
|
Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред ))) 
|
|
|
|
Первое сообщение / продолжение темы
|
|
Bagiratti
|
есть какая-нибудь диета, где можно есть сыр?
на кремлевке тоже сыр можно! Причем много можно , надо только баллы высчитывать, чтоб в норму вложиться! на японской тоже можно сыр |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Jancka
|
Bagiratti, никуда мы с тобой от японской не спрячемся 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Bagiratti
|
Мне тут еще одну диету посоветовали 3х-недельную Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Питаться нужно так называемыми двухдневными периодами:
1 - 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Соблюдать эту диету для достижения результата необходимо 20 дней. При этом, рекомендуется, ежедневно принимать поливитамины. При соблюдении всех рекомендаций, вы можете похудеть на 15 кг всего за 20 дней. После диеты есть можно все, но в разумных количествах - обязательно употребляйте творог в ней тоже сыр можно |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Jancka
|
Bagiratti, нее. я на голодных днях тронусь.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Jancka
|
блин.. тогда вот никуда я от Дюкана не денусь. а не хотелось.. для протасова не сезон..
я на Дюкане уже дней 10 - полет нормальный, со рта запаха нету  вес падает, но постепенно (прыгает туда-сюда по физиологическим причинам)... через неделю напишу какой будет отвес ... за первых 4 дня (Атака, чисто белковые) - было минус 3,3 кг... за остальные дни - вес пока не изменился все по той же физиологической причине ... надо подождать еще чуть-чуть... обалдеть  ладно, завтра попробую, до среды. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bely35
Гость
|
Девочки,а скиньте мне ваш Дюкан |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Jancka
|
Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику. Диета доктора Дюкана, диета простая но строгая, при четком соблюдении дает быстрые и эффективные результаты. Даже если кто-то говорит, что быстро терять вес не очень хорошо. Но не с этой системой, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить ее в течении всей жизни.
Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы,жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить засчет мускулов и тканей.
Режим состоит из 4 частей: стадия атаки, стадия путешествия (режим чередования ), стадия закрепления и стадия стабилизации.
Этап 1 : Стартовая фаза
Это этап чистых протеинов. Этап длится от 3 до 7 дней, максисум 10. Длительность этой фазы зависит от кол-ва лишних кило. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кило.
<10 кг 0 -3 дня
от 10 до 20 кг 3 - 5 дней
от 20 до 30 кг 5 - 7 дней
от 30 и > 5 -10 дней
Во время этого этапа вы можете есть продукты 8 категорий, которые описаны ниже. Из этих 8 категорий вы можете есть столько продуктов, сколько захотите, без ограничения количества и время приема пищи. Вы так же можете смешивать продукты.
*нежирное мясо: телятина, баранина ,приголовтенные без добавления жиров
*потроха : печень, почки, язык телячий или говяжий
*любая рыба
*любые морепродукты
*птица , кроме утки и без кожи
*нежирная ветчина
*яйца
*нежирные молочные продукты (кроме тех, в которые добавлены фрукты) не > 800г в день
*2 л воды (диетическая кола разрешена)
*кофе, чай, травяной чай, уксус, приправы, маринованные огурчики, лимон (не добавлять в напитки), соль, горчица (умеренно).
Кроме перечисленных продуктов НИЧЕГО ДРУГОГО НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ!!!
На данном первом этапе наблюдается активное снижение веса.
Кроме того, уже на первом этапе Дюкан рекомендует ввести в рацион отруби овса (2 с л ) и отруби пшеницы (1 с л). Это важно для нормальной работы кишечника и для меньшего усвоения жиров.
Этап 2 : Фаза чередования
Все продукты, разрешенные на 1 этапе + сырые или вареные овощи в любом количестве, в любое время.
помидор, огурец, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль,капуста, сельдерей, грибы, баклажан, кабачок, перец, морковь и свекла (не рекомендуется есть морковь и свеклу при каждом приеме пищи)
2 Этап заключается в чередовании дней PP чистых протеинов и +дней PL протеины и овощи. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.
Схема чередования : PP и PL: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5
Рекомендуется:
-если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1 PP / 1 PL (1 день чистых протеинов, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3 , либо 5/5
- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг , рекомендуется чередование 5/5
- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг , рекомендуется чередование : 5/5
Схему чередования можно поменять в любой момент
В этой фазе допустимы:
-1 чайная ложка обезжиренного какао
-1 столовая ложка крахмала
-2 столовых ложки соевых сливок
-1 чайная ложка сливок 3-4%
-2-3 капли масла на сковородку для жарки
-30 гр сыра меньше 6% в сухом весе
-3 столовых ложки белого или красного вина
-1 столовая ложка кетчупа Heinz
Из этого списка выбирают ТОЛЬКО ДВА ДОПУСТИМЫХ ПРОДУКТА В ДЕНЬ
Можно употреблять, для готовки, выпечки или еды:
Агар-агар, желатин
Чеснок
Водоросли
Марак оф обезжиренный
Напитки лайт исключительно 1 ккал стакан и не больше
Корнишоны
Заменители сахара
Все специи
Аджика, острый перец
Пудра молока, молоко ( полуобезжиренное и обезжиренное )
Горчица
Натуральные рыбные консервы
Соевый соус
Уксус
Сурими ( фальшивые крабовые палочки, не больше 8 в день! )
Тофу
Этап 3 : Фаза закрепления
На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию .
Основная задача этого этапа - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 этапа зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
*продукты 1 этапа
*овощи 2 этапа
*1 порция фруктов в день, кроме бананов, черешни, винограда
*2 кусочка хлеба в день
*40 г зрелого сыра
*2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)
И кроме того:
в неделю вы можете себе позволить 2 приема пиши, которые Дюкан называет пиром, праздничным обедом (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)))
Но обязательно: 1 раз в неделю (желательно четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ.
Этап 4 : Фаза стабилизации
Цель этого этапа- стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов
- 3 ст л отрубей овса в день
Продолжитеньность этого этапа : НА ВСЮ ЖИЗНЬ!
Плюсы
- Диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- Быстро уходят первые киллограмы, что способствует мотивации.
- Не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- Нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- Диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- В организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- Дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- Дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- Диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
bely35
Гость
|
Jancka, -LolKA- спасибо
Добавлено: 03 Февраль 2013, 19:05:35
-3 столовых ложки белого или красного вина это все ,что можно со спиртного ? не ,это тогда не для меня
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
milk_J
|
девочки, хотела диету закинуть, а она много весит((((
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
маМАня
|
milk_J, найди в нете, дай ссылку  а то мы ждем-с!
|
|
|
|
|
Записан
|
Прежде чем ругать ребенка, вспомни себя в его возрасте, погладь его по голове, поцелуй и иди пей свою валерианку... |
|
|
|
|
|
Альгуня
|
Девочки! А может среди вас есть, кто похудел на много и готов рассказать свою позитивную историю для "Комсомольской правды"?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bely35
Гость
|
шашлык, оливье и виски, вкусняшка Вот это я понимаю диета  Срочно скидывай нам,не жадничай |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
milk_J
|
это диета типо Дьюкана, короче белковая. Не могу уменьшить файл, в статье написано ,что диеты от Дженифер Лопес, но сейчас сравнила с Дьюканом, практически одно и тоже. Короче питаюсь так, мясо: куриное, говядина, море продукты, кефир 1%, хлебцы Елизавета( именно эти и не другие), соевый соус, творог обезжиренный, и много-много воды (стараюсь выпивать от 2 до 3 литров), еще физ. нагрузка работая в больнице, ежедневно хожу на подводный душ-массаж, ммм супер . За первых 12 дней ушло - 5 кг, теперь почему то все стоит на месте, за 2 дня ни грамма  Каждый вечер прогуливаюсь мин. 20 |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
*buska
|
а первых 12 дней ушло - 5 кг, теперь почему то все стоит на месте, за 2 дня ни грамма так это нормально , что вес стоит. В любой диете снмчала хорошо вес уходит,потом может остановиться на время и этот период просто надо переждать! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Miss_O
|
Эх, а я за выхи наела 1кг (эт к тем, кот. еще сбросить надо).
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
milk_J
|
да-уж, после вчерашнего шашлычка, придется сегодня на минералочки с хлебцами посидеть а на работе сегодня праздничный обед  , хоть рот зашей |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ann86
Гость
|
Девочки, может и мне кто-нибудь подскажет! Сижу на жесткой диете, 2 года назад на ней я похудела за 13 недель на 26 кг, а сейчас за неделю похудела всего лишь на 500 гр, хотя это уже третья неделя...не знаю, что мне и делать, может, поменять диету, планирую сидеть на ней до мая месяца....посоветуйте что-ниб. эффективное, сил воли хоть отбавляй,.....
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
izolda
|
ann86 а что в меню?
|
|
|
|
|
Записан
|
хочу жить в домике у моря
у моря счастья и любви
вдруг сверху голос чё мешает
живи
|
|
|
|
ОлИнька
|
из жесткого помню - неделя на запаренной гречке с кефиром, неделя на фруктах овощах, неделя белковая....все без соли....и на выход неделя белковая, но с солью уже....но этак метаболизм замедляется, лучше медленно - но верно. Мне проще всего на 1200 ккал в сутки, и все это на 5-ти разовом питании. Метаболизм ускоряем, и если грамотно подойти - и на вкусняшки хватает За неделю 1-2 кг,как и положено + вес у меня небольшой, при большом больше будет эффект |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
ann86
Гость
|
девочки, меню след:1день- отвар. картофель 5 шт+1,5 литра кефира ,2 день-500 гр творога+1,5 л кеф.,3 день- 0,5 кг фруктов+1,5 л кефира,4 день-0,5 кг отарной курицы=1,5 л кеф, 5 день - 0,5 кг овощей(сырых или отварных)+1,5 л кеф, 6 день-2 яблока +1,5 л кеф., 7 день-1 кг фруктов и овощей +1,5 л кефира...Девочки , но ем я меньше чем положено, но вес как- то не так быстро уходит....
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
маМАня
|
ann86 а что в меню?
а тебе зачем? |
|
|
|
|
Записан
|
Прежде чем ругать ребенка, вспомни себя в его возрасте, погладь его по голове, поцелуй и иди пей свою валерианку... |
|
|
|
ann86
Гость
|
что значит зачем! целый шкаф одежды, а все коротенькое и облегающее...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
milk_J
|
девочки, так никто не принимал Спирулина ВЭЛ??
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
tanuhas
|
девочки, так никто не принимал Спирулина ВЭЛ??
что это?БАД с водорослями? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
milk_J
|
что это?БАД с водорослями? да |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
-LolKA-
|
девочки, так никто не принимал Спирулина ВЭЛ??
давно. еще в школе принимала |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
tanuhas
|
что это?БАД с водорослями? да ага, принимали.В общем полезно(йод и пищевые волокна ), но никакого глобального действия не замечено.По крайней мере 15 лет назад не заметила чего-то неординарного)))И да, пованивают они некисло. Для улучшения состояния кожи принимали. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
