|
crazypig
|
главное - кофеин на бегу не употреблять  вот только с погодой нонеча для бега кисло, я пока на своих девятовских колдобинах больше скольжу и буксую чем бегу  |
|
|
|
|
Записан
|
то что я мягкий и пушистый не должно вводить вас в заблуждение...
|
|
|
|
Колумб
|
Собираюсь начать бегать, подскажите какая дистанция лучше всего для начала ?
Для первых тренировок темп также очень важен. Не спешите! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
»Instant«
|
если человек сильно захочет, он найдет и время и способ и где бегать, и даже не важно ему будет в чем бегать и когда, главное желание Поэтому бегаю в туфлях за общественным транспортом расстояние в одну остановку |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
ertan
|
Еще немного в тему) По поводу кому что мешает бегать. Как говорится, было бы желание)
|
Ночь самая темная перед рассветом
|
|
|
|
|
|
»Instant«
|
Начала бегать с конца января, причём меня, можно сказать, первый раз парень чуть ли не пинками подгонял, чтобы не останавливалась))) На следующий день пошло уже легче, на третий раз почти пропало желание остановиться, а там пошло поехало)) И никогда не думала, что зимой бегать намного приятнее, чем летом  Стараюсь и сейчас бегать (мин 30-40, от дома - Пышки за БСК круг или два - и назад), или на роликах покататься - тоже неплохо) Но как-то сессия поджимает, хватает времени лишь на зарядку в перерывах и с собачками пройтись. Плюс ко всему на выходных слегла - ваще пучок счастья)) Но верю, что к концу недели снова побегу)) И скоро добавлю велик - будет вообще ништячок))
А как ваши успехи?? Неужели с ноября прошлого года все перестали бегать?? 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
А как ваши успехи?? Неужели с ноября прошлого года все перестали бегать??  Послезавтра соревнования: 2000 м, 60 м, прыжок в длину с места, и подтягивания. Многоборье, на очки.  Будет видно как готов, давно не бегал, но к перед соревнованиями пару раз побегал. Совсем закачался в тренажерке, отбился от бега |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
»Instant«
|
Ммммм, соревнования - это классно! Я тож хотела в мае в местных участвовать, да физрук меня опрокинул. Не понятно за что тянул кота, а потом уже команда была сформирована  Пришлось довольствоваться зрительским местом.
А ты давай втягивайся назад в шевеление ногами а то атрофируются
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
втягивайся назад в шевеление ногами шевелюсь, но только с большим весом штанги на плечах |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
»Instant«
|
Дооо)) знаю я)) дрыкаешься в лучшем случае) А бегать с ней слабо?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Дооо)) знаю я)) дрыкаешься в лучшем случае) А бегать с ней слабо?
это не практикуется! травма на позвоночник как минимум гарантирована!!! а вот побегать (тянуть за собой) с зацепленными блинами за пояс на длинном растягивающемся канате это круто, у спринтеров практикуется!
Добавлено: 12 Июнь 2013, 14:33:33
или хотябы так! |
|
|
|
|
»Instant«
|
ОооуЕеее)))) Чем больше разгоняешься - тем больше тормозишь) Ништяк
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
KapangaLLl
|
Особо резвые могут в портфельчик блинов пару положить) Хотя во, можно ш рикшу тянуть, еще и заработаешь по дороге)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
»Instant«
|
В Гродно. Ну оччч остроумно)) 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
zzc
|
бегаю, девятовка 5, вечер
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
AmigO_S
|
Собираюсь начать бегать, подскажите какая дистанция лучше всего для начала ? Про так как начать заниматься бегом, есть много инфы в интернете. Начинают обычно с 10-12 мин. бега трусцой....,каждый день. Постепенно прибавляя поминутно. Можно каждый день по минуте, можно через день. Вобщем это все индивидуально, у кого как масть пойдет. Постепенно довести время бега до 60 мин. 60 мин,бега трусцой, вполне предостаточно через день бегать. Когда то лет 20 назад начал бегать, сейчас бегаю по утрам, каждый день 60 мин. Это примерно 10-12 км,смотря каким темпом бегать. По ощущениям мог бы еще более длинную дистанцию бегать, но нет смысла насиловать организм. Я выбрал себе дистанцию от Белых рос и до Зарицы, как раз, туда и обратно 12 км. Не люблю круги нарезать на стадионах.., муторно.. Так что дерзайте! Все будет путем!!  Главное начать! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
кот Шрёдингера
|
Особо резвые могут в портфельчик блинов пару положить) Хотя во, можно ш рикшу тянуть, еще и заработаешь по дороге)
Я таким по молодости баловался.  Господа, есть ли затруднения при беге или занятиях на турниках на школьных стадионах? (после о заборивания территорий шокл) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
KapangaLLl
|
Перелезь и занимайся\бегай. В чём проблемы?)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Olika
|
Перелезь и занимайся\бегай. В чём проблемы?)
Перелазить -то зачем. Калитка есть. Частенько гуляем с ребенком на стадионе школы,так вот многие занимаються на турнирах и бегают, никаких запретов вроде нет. |
|
|
|
|
Записан
|
Если ты не слышишь музыки, не спеши называть танцующего сумасшедшим.
|
|
|
|
кот Шрёдингера
|
Перелезь и занимайсябегай. В чём проблемы?)
Я то перелезу, а люди постарше как?
Добавлено: 27 Июнь 2013, 22:10:28
Перелезь и занимайся\бегай. В чём проблемы?)
Перелазить -то зачем. Калитка есть. Частенько гуляем с ребенком на стадионе школы,так вот многие занимаються на турнирах и бегают, никаких запретов вроде нет. Рано утром все калитки закрыты. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Гиревик
Молодой Гродненец
 Репутация: +1/-0
 Offline Предупреждения: 
Пол: 
Сообщений: 40
Уууффф!
|
9 причин начать бегать..
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
9 причин начать бегать.. и одна большая причина не бегать для некоторых - лень! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Гиревик
Молодой Гродненец
Репутация: +1/-0
Offline Предупреждения:
Пол:
Сообщений: 40
Уууффф!
|
думаю ленивые в других темах))
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
не поделился еще радостью. 14 июня победил в Областной спартакиаде среди строителей по многоборью "Здоровье" 60 м пробежал за 7,3 (быстрее всех)  а прыгнул с места 285 см (тоже, больше всех) чему и очень рад. Приседания со штангой и др. силовые упражнения благотворно повлияли на эти дисциплины. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
AmigO_S
|
Взрывная сила тоже хороша!!!!
Добавлено: 05 Июль 2013, 22:14:55
Но на мой взгляд, толерантность, более весомый аргумент...! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
televital
|
А хто ведае, што за фішка: людзі па трапе здароўя з лыжнымі палкамі ходзяць? Амэрыкосы новую сыстэму выдумалі?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Yeates
|
Есть желание и возможность бегать. Кто хочет составить компанию, пишите в ЛС, назначим время для первой пробежки. Ориентировочно, это будет воскресенье
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Bolik
|
ориентировочно есть тема специально для подобного вопроса
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
kaktus
|
а вот побегать (тянуть за собой) с зацепленными блинами за пояс на длинном растягивающемся канате это круто мы с колесом привязанным бегали |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
: 1 ... 8 9 11 12 ... 19 Далее» Вниз