следующая тема »

[28 Июль 2025, 20:05:40]

Новости, реклама:

[28 Июль 2025, 20:05:40]

Новости, реклама:

[кот Шрёдингера]

Вчера вечером наблюдал довольно много бегунов возле спасстанции. Был приятно удивлен.

[PaVeL PaSSaT]

собираюсь бежать, алишь дождь
Добавлено: 07 Май 2011, 18:58:31пробежал 6 км, и дождь мне не помеха, как некоторым лентяям

[DjVanO]

Считаю что бег,самый простой и доступный способ поддерживать здоровье в отличном состоянии!
Не надо тебе не тренажеров ни снарядов.., а только или стадион или по лесной дороге...!
Сам бегаю очень давно, можно сказать всю жизнь.Конечно в зимнее время приходиться отказаться от этого.Но если день зимний теплый, то можно и пробежаться! Бегаю по 6 км . каждый день или по 12 км через день. Ощущения супер!!! Рекомендую!!!

Добавлено: 04 Июнь 2011, 13:43:46Кстати! по сжиганию жира могу по себе сказать,проверено. Хоть у меня его можно сказать и нет.1 месяц бега по 30 минут и плоский живот вам обеспечен!!  За час бега организм сжигает около 1000 каллорий.

[Добрая polina]

хм..а я где-то читала что не  сжигается 1000

[DjVanO]

Сжигается! будте спокойны!))

[Спартанец]

самая оптимальная скорость для сжигания жира 14-15 км, это бег трусцой. в организме есть два типа топлива дял полученяи энергии это жиры и углеводы. если будешь бежать медленно и долго будут гореть жиры, если будешь бежать быстро гореть будут углеводы.  если анчинаешь бегать  резко это стресс. любая нагурзкая котрая начинается без соответсвующей подготовки, это стресс. 
Конечно, перед началом занятий необходимо подумать о некоторых моментах, которые обеспечат нужный эффект от тренировок.
1.  Необходимо определить, насколько много у вас лишнего веса. При беге, нагрузка на суставы ноги позвоночник увеличивается. При наличии очень большого лишнего веса нагрузка может увеличиться в несколько раз. Со временем это может привести к травмам суставов. В этом случае тренировки лучше начать с быстрой ходьбы. После того, как Вы достигнете определённого снижения веса, можно будет начинать бегать. Лучше всего это делать на мягком покрытии: на лесных тропинках, в парке.
2. Если у Вас есть лишний вес, то могут быть и хронические заболевания. Даже если они не давали о себе знать, могут быть предпосылки. Поэтому необходимо пройти медицинскую проверку. Если же у вас наверняка имеются хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, то проконсультироваться с лечащим врачом просто необходимо.Продолжительный бег в невысоком темпе не только помогает снижать лишний вес и избавляться от него. Он помогает облегчать протекание хронических заболеваний вплоть до полного исчезновения симптомов. Но в этом случае нужен и больший контроль за своим состоянием, чтобы не навредить.
3. Во время бега нужно контролировать нагрузку. Все люди разные, с разным образом жизни, привычками, наследственностью и здоровьем. Поэтому один и тот же темп бега для одного может быть комфортным, для другого тяжёлым, для третьего – невозможным. Первый и главный способ контроля состояния организма – пульс. Его нужно измерять утром, после пробежки, вечером. По пульсу можно судить о качестве нагрузки. Во время бега следите также за своим состоянием. Дышать не должно быть тяжело, не должно быть налитости в теле. Бегать нужно в комфортном устойчивом состоянии, как во время ходьбы. Таким образом Вы сможете пробежать больше, дольше, сбросить больше веса и укрепить здоровье.

Если вы стартанете бегать  без подоготовки, можете заиметь пробелмы со здоровьем. Я не поверю, что вам стройная подтянутая фигура нужна ценой плохого здоровья!

формула рассечета ударов пульса для наилучшего жиросжигания. (220 - возраст) * 0,6 = пульс.

[Добрая polina]

аффтар.не осилила
будет время.вникну

[DjVanO]

Да очень уж заумно говорит!!)) И не только на эту тему!!
Добавлено: 05 Июнь 2011, 19:57:15Похоже как будто 3 высших....!!

[Добрая polina]

не. просто скопипащенно))ГГ не заумно
прсото  нету настряо ввчитывтаься в сухую писанину..еслиб сам.. с чувствос..с эмоциями..с растановкой..с удовольствием

[Спартанец]

Добрая polina

было бы желание в читалась бы. знаю множестов людей, желающих заниматься спортом только на словах. хочу заниматься. но... и ищут причину. я сторонник других действий, хочешь, делай не трепись, не ищи причину, ищи возможность. только сделай так  что ыб сохронить здоровье а не нанести вред
объясню для тебя проще, чем медленнее бежишь, тем больше худеешь.  если давно не бегало, не начинай сразу бегать, чревато травмами, отсутсвием настроения  в связи с усталостью,  мышечная боль тоже не порадует. начни с ходьбы, либо чередования ходьба - бег  по времени. это позволит подготовить организм для дальнейшей нагрузки.  все зависит от физической формы решившего бегать. Опять же, составляющая здорвого образа жизни, что бы  спорт не навредил, это не только бег, это еще и постоянный контроль, то есть, это контроль за своим ежедненым рационом, это контроль за своим здоровьем, посещение доктров. люая нагрузка стресс. и обязательно следите за своим самочувствием, когад устали, бегите меньше, уогда  чувствуете легкость, наоборот, делайте больше.   проще уже не знаю как объяснить

[PaVeL PaSSaT]

прсото  нету настряо ввчитывтаься в сухую писанину..еслиб сам.. с чувствос..с эмоциями..с растановкой..с удовольствием

может еще и картинки для разнообразия?
Добавлено: 20 Июнь 2011, 00:01:57вчера 1 км разминки, 1 км в темпе около 3 минут, 2 км заминки

[Спартанец]

  сегодня прочитал что бег не есть хорошо)))

[Фишкарь]

Попробовал недавно бегать по лесным дорогам 6-10км с утра. Получается где-то час времени. Понравилось, надеюсь удастся продолжить это занятие до конца лета.  Получается 4 дня подряд бегаю, потом 4 отдыхаю. В городе не бегаю, не в кайф. Румлево в асфальт закатали, так неинтересно. 

[PaVeL PaSSaT]

6-10км с утра. Получается где-то час времени

час на бег только , или на подготовку и принятие душа после?

[Фишкарь]

примерно час на все: разминка, бег. Дистанция сама 10 км, но иногда часть дистанции иду пешком  Вот и получается час. Душ я не считаю)
Дело в том, что год назад для меня пробежать 1.5 километра было проблемой...и я не очень понимаю чем конкретно вы шокированы, судя по смайлам?

[PaVeL PaSSaT]

примерно час на все: разминка, бег. Дистанция сама 10 км, но иногда часть дистанции иду пешком   Вот и получается час. Душ я не считаю)

молодец тренируйся

[ertan]

Я тоже обожаю бегать. Но люблю это делать именно на стадионе. Не люблю бег по пересеченной местности.

[кот Шрёдингера]

Собаки на бегунов бросаются?

[ertan]

Собаки на бегунов бросаются?

в смысле?

[DjVanO]

У меня за час бега выходит 12 км, причем никогда не делаю остановок и передышек. Как встал на трассу и Гоооо!!!!))Бегаю через день.Единственное стараюсь это делать ближе к вечеру, когда солнце садиться, не так уже жарко!

[кот Шрёдингера]

есть такие люди кому бег от 4 км и выше в кайф?

Есть.
Добавлено: 22 Сентябрь 2011, 06:32:37

Я тоже обожаю бегать. Но люблю это делать именно на стадионе. Не люблю бег по пересеченной местности.

По пересеченной нагрузка больше.

[SN88]

кто бегает с утра ? как встали сразу побежали или перекусываете чего?
в чем предпочитаете бегать в красовках или кедах ?)

[кот Шрёдингера]

кто бегает с утра ? как встали сразу побежали или перекусываете чего?
в чем предпочитаете бегать в красовках или кедах ?)

Лучше в кроссовках. Не ем.

[genious2012]

бегаю с 6 утра по пышкам два круга время даже не засекал но наверно час

[SN88]

кто бегает с утра ? как встали сразу побежали или перекусываете чего?
в чем предпочитаете бегать в красовках или кедах ?)

Лучше в кроссовках. Не ем.

вот и я того же мнения)

[кот Шрёдингера]

бегаю с 6 утра по пышкам два круга время даже не засекал но наверно час

Там же нету освещения......как бегать там можно?

[simpl]

Бегаю по вечерам. Гдето 30 -40 минут по пышкам со сотороны БСМП

[кот Шрёдингера]

http://чарт.org/ru/news/2011/10/3/43194/   так что бегаем раздельно

[Stelsi]

А я бегаю с собачкой своей по стадиону 30 минут по вечерам 

[Rimsky]

http://чарт.org/ru/news/2011/10/3/43194/   так что бегаем раздельно

Да, бегать нынче не везде можно))