GEKA624
Молодой Гродненец
 Репутация: +1/-0
 Offline
Пол: 
Сообщений: 22
|
Люди,бросайте курить,это так здорово!!! Сама курила 13 лет,и не представляла даже пару часов без сигарет,муж настоял,чтобы бросила,и сейчас так легко и хорошо,не курю неделю,больше не закурю....это точно Тяжело первые дни,сейчас уже просто СУПЕР,на третий день бросания начала читать Кара,помогает.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
Mara_16
розовые туфельки, но не очки...
Молодой Гродненец
Репутация: +2/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 36
Mara
|
Беременность - лучший стимул.. как узнала , желание курить пропало!!!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Vase4ka
|
Беременность - лучший стимул.. как узнала , желание курить пропало!!!
Отлично!Не всем,правда,подходит...  |
|
|
|
|
Записан
|
Все, что случилось - вызывает радость. Все, что не случилось - разжигает надежду.
|
|
|
|
|
|
ARIES
|
Лучший способ бросить это назначить себе день и просто сделать это!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
The Rock
|
Вот только вопрос как бы лишних кг не хапнуть. Кто-нибудь с таким боролся?? не заменяй сигареты конфетами,сникерсами и тд.старайся вообще не заменять сигареты едой.лучше делай так как ты делаешь...если захочется курить,там...отожмись или попрыгай)просто когда чем-то усиленно занят то о сигаретах не думаешь...с одной стороны это ключ к бросанию |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Фасольк@
|
держись  Большое человеческое СПАСИБО тебе за поддержку!! Мне она действительно необходима! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
The Rock
|
 да..первое время без этого туго(
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Фасольк@
|
День третий. Полет нормальный! Прям как на диете! Когда знаешь, что жрать нельзя, хочется очень-очень!!!  И всё жутко раздражает!! Эт нормально  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Dale
Молодой Гродненец
Репутация: +11/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 45
Люблю людей...
|
Вот только вопрос как бы лишних кг не хапнуть. Кто-нибудь с таким боролся?? Не курю уже недели три-три с половиной.. Перестала считать уже, честно говоря... Боялась жутко бросать, потому что 2 года назад похудела на 25 кг и была уверена, что если брошу, то они вернутся... А потом дала себе слово бросить и не набрать... И знаешь.. получилось! Главное ничего не менять в привычном для тебя ритме питания.. АБСОЛЮТНО ничего.... никаких перекусов или конфеток... Ну правда я для себя еще в целях профилактики еще разгрузочные дни на кефирчике устраиваю... А первые три дння были адом! Так что ты молодец, что их перетерпела! Все получится! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
The Rock
|
да.это нормально...но опять же в меру.
лучше во время отвыкания посмотреть фильм Аллена карра...это очень большая поддержка.причем так есть реально дельные советы
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Фасольк@
|
Боялась жутко бросать, потому что 2 года назад похудела на 25 кг и была уверена, что если брошу, то они вернутся... От и я того же боюсь. Вроде рацион не изменился. Даже как-то больше стала себя огрничивать. Спустя неделю надо будет на перевеску И для поддержания моего боевого духа, расскажите о положительных изменениях, которые с вами произошли за время отказа, пожалуйста |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Dale
Молодой Гродненец
Репутация: +11/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 45
Люблю людей...
|
1. Физиологические: значительно лече дышать, пропал кашель по утрам, никакой отдышки, заметно лучше стала кожа и свежее дыхание, жизнь наполнилась НАСТОЯЩИМИ запахами и вкусами, 2. Психологичесике: здорово осознавать, что ты уже не зависишь от этой привычки и не испытываешь каждый раз стресс от того, что сигареты заканчиваются. А еще бывают такие мысли, что раз уже смогла бросить курить, то справиться с чем-нибудь другим в любом случае сил хватит))) 3. Эстетичесике: от меня пахнет моими духами, а не табаком и еще я могу делать очень светлый манюкюр, не боясь, что к заврашнему дню лак на "пальцах которые курят" станет желтоватым))) 4. Финансовые: ну тут не стоит комментировать... Причем дело даже не в экономии как таковой, а в том, что скажем, нету наличных при себе - ну и черт с ними... не нужны они - и их не снимаешь с карточки... А когда курила.. нет наличных - надо снять.. снимаешь тыщ 20.. покупаешь сигареты, а оставшиеся куда-то незаметно расходятся (ну есть у моих денежек такое свойство ) Вот так пару рааз снимаешь с карточки.. а потом глядишь.. у там уже суммы не хватает... Правда была и одна малоприятная сторона - первую неделю абсолютно не работала система пищеварения.... СОВСЕМ не работала((( Но потом одумалась  А по поводу веса.. Ну даже если предположить, что появится пара-тройка лишних кг, то потом, когда обмен веществ восстановится, элементарно все это лишнее дело уберется..
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Фасольк@
|
Правда была и одна малоприятная сторона - первую неделю абсолютно не работала система пищеварения.... СОВСЕМ не работала((( Но потом одумалась Мля... ясненько, а то я как-то стеснялась спросить (думала эт как-то не нормально и только у меня так ) А по поводу веса.. Ну даже если предположить, что появится пара-тройка лишних кг, то потом, когда обмен веществ восстановится, элементарно все это лишнее дело уберется.. Ага пара-тройка  Я и одного кг не переживу!!! Столько с этими паразитами боролась, что ща никакие плюшки-ватрушки в меня силой не впихнешь |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
The Rock
|
Ольчик ))) Если хочешь посмотри у меня такая же тема была создана в разделе здоровье. подписана "ЛЮДИ бросаем курить"или что-то типа того....там можешь много интересного почитать) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Фасольк@
|
День четвертый! Млин, интересно, когда же я перестану дни считать А ночью снилось, что я курила.... А утром кофе чет не лез, пора уменьшать его колличество, наверное... Если хочешь посмотри у меня такая же тема была создана в разделе здоровье.
подписана "ЛЮДИ бросаем курить"или что-то типа того....там можешь много интересного почитать) Спасибо, очень много полезной информации! Жаль, что раньше не наткнулась  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Dale
Молодой Гродненец
Репутация: +11/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 45
Люблю людей...
|
Ольчик... держись мы с тобой... Мне когда-то один человек, бросивший курить сказал, что по-настоящему бросишь только тогда, когда с точностью не сможешь сказать, сколько уже не куришь))) Я первые пять дней не то что дни - часы и минуты считала, добивая близких периодическим фразами "А я не курю уже сутки и пять часов!!!!"... а еще у родителей сигареты брала по вечерам и нюхала... Ой.. смешно вспоминать сейчас о полетах моей фантазии, чтобы смягчить это состояние.. А у тебя все получится, главное этот период перетерпеть... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
М@русечк@
|
Мой отец, который курил с 18 лет (сейчас 55) по пачке в день после прослушивания аудиокниги Карра наконец-то бросил курить!!!! я так рада, что не передать словами ...ведь ему врачи сказали, если не бросишь - рак гортани обеспечен...  но на все диагнозы он наплевал и продолжал дальше, а вот Карр помог.... я и раньше слышала про эту книгу и как-то скептически к ней относилась, но теперь уверена, что это огромное-преогромное подспорье в желании избавиться от этой заразы...почему так уверена? да потому, что у отца сложнейший характер, его просто невозможно в чем- то переубедить и если он чего-то делать не хочет, можно расшибиться в стенку, но он даже пальцем не пошевельнет....но если уж на такого подействовало, то, думаю, у многих есть шансы... так что всем бросающим удачи и терпения! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
М@русечк@
|
А бывают ли такие, кто может курить 1-2 штуки в месяц, под настрой, интересно... бывают, я такая была....курила лет 6-7 постоянно, а потом бросила и только иногда раз в месяц могла на каком-нить застолье расслабиться...честно, я даже не помню, чтоб у меня была проблема с тем, чтоб бросить...просто перестала и все...даже и не скажу, сколько лет не курю вообще - не считала....так же легко в свое время отказалась от крепких спиртных наптков, теперь бокал вина за вечер - это мой максимум...но не тянуло начать никогда....у меня, видимо, другой наркотик - кофе... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
The Rock
|
Ольчик ))) Одну закуришь и начнешь все сначала |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Dale
Молодой Гродненец
Репутация: +11/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 45
Люблю людей...
|
Мне тоже кажется, что пока рано думать хотя бы про одну сигарету в месяц.. Не так много мы еще не курим))) Через полгодика-шгодик может быть? А с другой стороны - а надо ли Мы молодые, красивые, стройные и НЕКУРЯЩИЕ!))) При этом когда-то я очень долгое время не курила (не потому что бросала, а потому что болела) и эта первая сигарета после долгого воздержания она оказалась... такая мерзкая.. Так что даже если выкуришь, то никакого кайфа не поулчишь.... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
RemZ
|
завтра буду пробывать |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Рыська
|
Может наградить себя 1 сигареточкой? Награди обязательно!!! Зачем себя мучать? Выкуришь и подумаешь... ой мамма... ну заааачем? Ведь никакого кайфа, только рот запоганила... Попробуй заглянуть на сайт NOSMOKING.RU, послушай Алена Кара, на ютубе, например, (хотя лично я его не дослушала, но многим помогает), почитай брошюрку Анонимных Курильщиков Как обрести свободу от никотина:
Эта брошюра содержит практические предложения людям, которые еще не знают, как жить без курения и не знакомым с программой Анонимных Курильщиков. Использование этих советов в сочетании с регулярным присутствием на собраниях и работой по 12-ти Шагам, позволит тебе жить счастливой жизнью, свободной от никотина.
Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни.
Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.
Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар. Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!»
Назначь дату. Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.
Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь. Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.
Сохраняй позитивное отношение. В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой.
Прекращай курить для самого себя. Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.
Относись к прекращению курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, молись о получении такого желания. Обычно это помогает.
Выясни значение слова «никотин» в словаре, и запиши определение большими буквами: «ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.
Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить. Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» загубить ее. Это дело Бога.
Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить. Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.
Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.
Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
Не становись субъектом курительных ситуаций. Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: « Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.
Пока ты не куришь. Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.
Стань добрым с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Нюхай разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.
Не злись слишком сильно. Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.
Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
Не допускай одиночества. Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Никотинщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей.
Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT» (первые буквы слов “голод”, “злость”, “одиночество” и “усталость” на английском языке). Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений.
Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить.
Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить. Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.
Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.
Часто похлопывай себя по плечу. То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.
Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти. Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.
Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.
Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.
Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.
Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.
Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения. Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.
Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил. Например: двое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе.
Передавай опыт. Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.
Составь действующую программу. Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.
Если хочешь закурить, прочитай этот список.
Я не курю третью неделю, бросать пришлось под давлением обстоятельств, думала - свихнусь... муж курит, все везде и всюду курят... Но ниичаво.. не померла... хотя первые дни считала часы. Самое главное, морально подготовиться к отказу от курения и перетерпеть первые дни... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Фасольк@
|
Я не курю третью неделю, бросать пришлось под давлением обстоятельств, Ладно, придется просить мужа сделать "обстоятельство", а то что-то сложновато!! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Рыська
|
Я не курю третью неделю, бросать пришлось под давлением обстоятельств, Ладно, придется просить мужа сделать "обстоятельство", а то что-то сложновато!! Как по мне, то лучше б я сама... а то давление и запреты только раздражают и мешают... Ведь курить хочется бросить совсем, а не только на время... Но время есть, может, успею за год себя уговорить на здоровый образ жизни))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
