следующая тема »

[09 Август 2025, 08:45:28]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 08:45:28]

Новости, реклама:

[Ännhen]

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Йога для беременных - это здоровая и легкая беременность и гармоничная подготовка к родам!

Это возможность:

- улучшить свое физическое самочувствие
- освоить упражнения, которые помогут сделать роды  легкими и безболезненными
- избавиться от тревог и обрести уверенность в себе;
 
Упражнения из йоги, цигун и пилатеса - разумная физическая нагрузка в зависимости от вашего срока и состояния здоровья.

Включают в себя:
- для укрепления спины и брюшного пресса;
- для снятия дискомфорта в пояснице;
- для развития гибкости позвоночника;
- для естественной разгрузки мышц ног;
- для проработки мышц промежности и таза.

Разучив упражнения вы сможете заниматься самостоятельно дома

Дыхание:
-брюшное
-полное
-с задержками
-обезболивающее в родах

Методики релаксации, медитации помогут:
- снять напряжение, стресс, плаксивость, раздражительность
- уменьшить кол##ания настроения
- обрести уверенность в своих силах
- получить возможность полноценного отдыха в родах между схватками
- проработать страхи перед родами
- лучше осознавать свои ощущения


Подробнее информация по занятиям и схема прохода в зал здесь:
http://mamalama.by/about/zapis/

Отзывы о занятиях:
http://mamalama.by/otzyvy-o-zanyatiyax-dlya-beremennyx/

Ведет занятия врач, телесно-ориентированный психотерапевт, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению и просто мама троих детей
Опыт ведения групп по йоге для беременных с 2007г
Все свои 3 беременности продолжала заниматься йогой до самых родов

Группа ВКонтакте: https://vk.com/osteo_by
                            https://vk.com/poslerodov_grodno
Профиль в Инстаграм: https://www.instagram.com/anna.siomau/


Остеопатия для беременных

Показания:

- дискомфорт и боль в спине,
- боль в шейном отделе позвоночника,
- боль в крестце и копчике,
- головокружение, раздражительность, отдышка,
- нарушение пищеварения, запоры, метеоризм,
- тянущие боли внизу живота, гипертонус матки, угроза прерывания беременности
- тазовое предлежание ребёнка
- боли в лонном сочленении,
- боли в тазовых костях
- бессонница


Обо мне: http://osteo.by/

[_Marika_]

ок спасибо))

[-TrOLiK-]

Да-да понимаю))ну а вообще какие ощущения от посещения йоги ??я просто не пользовалась ни разу,поэтому не знаю.

Мне очень-очень нравилось ходить на йогу умеренная нагрузка, акцент на дыхании и много полезной информации по ходу занятий Жалею, что только с 25 недель пошла, в следующую Б буду ходить с самого начала

[Olga-veter]

Я как всегда выскажусь по поводу времени тренировок: в среду мне замечательно на 19.00, а вот в субботу я выпадаю - самый сезон работы, особенно по субботам!!! Даже если я и освобождаюсь в субботу к обеду, то потом отсыпаюсь...

[Ännhen]

особенно по субботам!

даже если на 10 в субботу? подзарядиться перед трудовым днем? 

[_Marika_]

Мне очень-очень нравилось ходить на йогу  умеренная нагрузка, акцент на дыхании и много полезной информации по ходу занятий  Жалею, что только с 25 недель пошла, в следующую Б буду ходить с самого начала

насчет дыхания правильного мне это очень надо..спасибо пойдем ..

[impresja***]

Ännhen, я на субботу согласна на любое время (только не после 16,30-уже есть планы)
только, пожалуйста, напишите заранее во сколько и где будет занятие в субботу и будет ли в среду (чтобы как-то планировать время после работы)

[Ännhen]

и будет ли в среду (чтобы как-то планировать время после работы)

так я вот вас и спрашиваю, делать ли в эту среду, кто придет и придет ли 

[Olga-veter]

В среду могу быть! Аня, я по субботам бывает и с 6-ти утра работаю!!! Поэтому суббота выпадает однозначно!

[PoGera]

и будет ли в среду (чтобы как-то планировать время после работы)

так я вот вас и спрашиваю, делать ли в эту среду, кто придет и придет ли 

И мы можем, в декрете ведь 

[R0ni]

Я завтра точно не смогу (у мужа ДР). а в субботу.... это уже большой-большой вопрос 

[Olga-veter]

Так что сегодня? приходить??

[impresja***]

судя по отозвавшимся-2-3 человека на сегодня
есть ли смысл арендовать зал для такого количества? отпишитесь,будет сегодня занятие или нет? если нет, буду после работы отсыпаться дома

[Ännhen]

судя по отозвавшимся-2-3 человека на сегодня
есть ли смысл арендовать зал для такого количества? отпишитесь,будет сегодня занятие или нет? если нет, буду после работы отсыпаться дома

Сегодня занятия не будет, поговорю в администрацией по поводу второго занятия неё в субботу, а в пятницу на 20.00

[Olii]

я приду на следующее занятие, могу пратически в любое время по вечерам. Суббота не очень удобна.
Надо ли одевать спортивную обувь? Ничего страшного, если растяжка, мягко говоря, не очень?

[Ännhen]

я приду на следующее занятие, могу пратически в любое время по вечерам. Суббота не очень удобна.
Надо ли одевать спортивную обувь? Ничего страшного, если растяжка, мягко говоря, не очень?

обувь - да, в фитнесс-клубе пол холодноватый.
растяжка - ерунда, у нас второе занятие будет по субботам все-таки. в пятницу никак  

кстати, про наше новое расписание:

среда 19.00, суббота 11.00 фитнесс-клуб Голден Степ (дом Науки и техники)

[impresja***]

среда 19.00, суббота 11.00

мне подходит
Цитата: Olii от Сегодня в 17:59:40
Ничего страшного, если растяжка, мягко говоря, не очень?

по поводу растяжки не переживайте, это называется "жесткая соединительная ткань" Смеющийся так что будете на пару со мной такими))))))

[Olga-veter]

Ага, значит у меня осталось  4 занятия - 4 среды, жаль...

[Татьяна Лучик]

а мне удобный график. с начала беременности можно ходить?

[Ännhen]

а мне удобный график. с начала беременности можно ходить?

да, в смысле, с 12ти недель - оптимальнее

[Татьяна Лучик]

а мне удобный график. с начала беременности можно ходить?

да, в смысле, с 12ти недель - оптимальнее

ок.жди.

[Ännhen]

а мне удобный график. с начала беременности можно ходить?

да, в смысле, с 12ти недель - оптимальнее

ок.жди.

завтра прям? 

[Татьяна Лучик]

Ännhen, да. номер твой есть, позвоню вечерком.

[R0ni]

Девочки, я еще с вами... так что завтра тоже собираюсь

[Татьяна Лучик]

а я проспала ((( первый выходной, а я на двух ставках три недели... расслабилась((
но в среду как штык сразу после работы)

[Ännhen]

Для тех, кто пропустил занятие в среду: мы решили собираться не про субботам, а про пятницам.
Так что завтра в 20.00 в фитнес клубе Голден Степ.

Т.е. занятия среда 19.00 и пятница 20.00

[Ännhen]

А как вы на то, чтобы, пока хорошая теплая погода, заниматься на улице в парке? 

Можно было бы созваниваться с утра, если погода непонятная, и решать где будет занятие  - в зале или в парке.

И если идея занятий на природе нравится, то надо выбрать место - Пышки возможно далековато? Новый парк? Или?..

[impresja***]

на улице в парке

ой, в парке я бы стеснялась всяких глазеющих личностей, а вот

на природе

идея очень интересная

[Ännhen]

на улице в парке

ой, в парке я бы стеснялась всяких глазеющих личностей, а вот

на природе

идея очень интересная

так вот и надо найти такое место, чтоб минимум посторонних людей, но и не далеко от общественного транспорта

[-TrOLiK-]

А как вы на то, чтобы, пока хорошая теплая погода, заниматься на улице в парке? 

Как здорово  Эх, жаль, что мое время уже прошло 

[Ännhen]

А как вы на то, чтобы, пока хорошая теплая погода, заниматься на улице в парке?  

Как здорово   Эх, жаль, что мое время уже прошло  

ну.... как соберетесь на второго    
вы сами видели, что даже мамы, ожидающие третьего малыша, приходят на занятия