следующая тема »

[30 Июль 2025, 22:05:53]

Новости, реклама:

[30 Июль 2025, 22:05:53]

Новости, реклама:

[Ännhen]

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Йога для беременных - это здоровая и легкая беременность и гармоничная подготовка к родам!

Это возможность:

- улучшить свое физическое самочувствие
- освоить упражнения, которые помогут сделать роды  легкими и безболезненными
- избавиться от тревог и обрести уверенность в себе;
 
Упражнения из йоги, цигун и пилатеса - разумная физическая нагрузка в зависимости от вашего срока и состояния здоровья.

Включают в себя:
- для укрепления спины и брюшного пресса;
- для снятия дискомфорта в пояснице;
- для развития гибкости позвоночника;
- для естественной разгрузки мышц ног;
- для проработки мышц промежности и таза.

Разучив упражнения вы сможете заниматься самостоятельно дома

Дыхание:
-брюшное
-полное
-с задержками
-обезболивающее в родах

Методики релаксации, медитации помогут:
- снять напряжение, стресс, плаксивость, раздражительность
- уменьшить кол##ания настроения
- обрести уверенность в своих силах
- получить возможность полноценного отдыха в родах между схватками
- проработать страхи перед родами
- лучше осознавать свои ощущения


Подробнее информация по занятиям и схема прохода в зал здесь:
http://mamalama.by/about/zapis/

Отзывы о занятиях:
http://mamalama.by/otzyvy-o-zanyatiyax-dlya-beremennyx/

Ведет занятия врач, телесно-ориентированный психотерапевт, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению и просто мама троих детей
Опыт ведения групп по йоге для беременных с 2007г
Все свои 3 беременности продолжала заниматься йогой до самых родов

Группа ВКонтакте: https://vk.com/osteo_by
                            https://vk.com/poslerodov_grodno
Профиль в Инстаграм: https://www.instagram.com/anna.siomau/


Остеопатия для беременных

Показания:

- дискомфорт и боль в спине,
- боль в шейном отделе позвоночника,
- боль в крестце и копчике,
- головокружение, раздражительность, отдышка,
- нарушение пищеварения, запоры, метеоризм,
- тянущие боли внизу живота, гипертонус матки, угроза прерывания беременности
- тазовое предлежание ребёнка
- боли в лонном сочленении,
- боли в тазовых костях
- бессонница


Обо мне: http://osteo.by/

[Ännhen]

значит, завтра уже можно будет придти на 18.20?

да, можете приходить

[AnnaLarina]

девчонки, кто ходит, сколько это стоит?

[Elfik_777]

160 тыс. на 8 занятий в течении месяца

[AnnaLarina]

спасибо! присоединюсь в четверг

[Ännhen]

А где проходят занятия? И есть ли ограничения по срокам?

В фитнес клубе "Голден степ".

Карта:
http://mamalama.by/wp-content/uploads/2012/09/yoga.zal_.jpg

По срокам ограничения нет.

Что брать с собой на занятие:
http://mamalama.by/chto-brat-na-zanyatie-jogoj/

[Verona V]

Я к вам с ноября присоединюсь! надеюсь, первый раз не заблужусь!
Добавлено: 27 Октябрь 2012, 13:22:45Я к вам с ноября присоединюсь! надеюсь, первый раз не заблужусь!

[Ольга Федосенко]

И я собираюсь с ноября))))))))

[Ännhen]

надеюсь, первый раз не заблужусь!

Если заблудитесь - звоните 

Добавлено: 02 Ноябрь 2012, 18:11:45

И я собираюсь с ноября))))))))

приходите 

[Ännhen]

внимание! меняется расписание!
со следующей недели занятия будут начинаться в 18.00
вторник и четверг

[Novogrodnenka]

Хочу начать ходить к вам с февраля. Нужно заранее записываться или как?

[Ännhen]

Хочу начать ходить к вам с февраля. Нужно заранее записываться или как?

перед тем как соберётесь приходить или заполните форму(кликайте по баннеру) или позвоните.

кстати, девочки, кто записался вчера по гугл-форме - ни мейла не указано, а телефон неправильно - отпишитесь ещё раз

[Ännhen]

во вторник соберёмся на полчаса пораньше, чтобы было время на слинги посмотреть - принесу несколько из своих, чтобы показать "правильные".

[Ännhen]

Работа со страхами во время беременности

Как вы думаете, что нужно делать со страхами в беременность?
Когда я анонсирую занятие по этой теме, называя его как-нибудь типа "работа со страхами", мне все время тревожится, что прочитать это можно как - "убираем страхи". Ведь как точно сказала давеча одна беременная, страх - это напряжение, которое даже на физиологическом уровне уже неблагоприятно влияет на родовой процесс.

Бояться - это нормально.

Однако скажите мне, возможно ли не бояться? вот вообще, ни на грамм? Возможно ли не тревожиться - как пройдут роды? Живо ли-здорово будет мое дитя? Не случится ли что страшное со мной в родах? Эти два базовых страха - перед смертью и неизвестностью (а роды - едва ли не самый непредсказуемый процесс, как и сама жизнь) - являются инстинктивными, совершенно здоровыми (т.е. было бы скорее ненормальным их отсутствие), нормальными, ибо именно они обратной своей стороной, основанием имеют инстинкт самосохранения и сохранения, бережности, заботы о своем ребенке.
И потому, сколько бы приятия любого варианта родов у нас ни было, сколько бы доверия жизни и Богу, что они дадут нам те роды, а ребенку то рождение, что нам необходимы, эти страхи - так или иначе - все равно будут жить в нас.
Так или ... иначе. Как это - иначе?

Страх страха.

Очень часто от установки, что в роды нужно входить в состоянии покоя, радостного ожидания, приятия, и обязательно без страхов, ведь из-за них все может пойти наперекосяк, и вообще - кто чего боится, то с тем и случится, возникает куда более серьезный страх. Страх страхов. Страх от того, что эти страхи есть, что они влияют, что я не состоянии с ними совладать, быть может, даже чувство вины из-за этого, как бы то ни было - огромное напряжение.
Часто в такой ситуации женщина старается скрыть от себя, что она боится. Подавить их, не смотреть в эту неизвестную комкоподобную массу. Бывает, что включается и такой тип мыслей: "Надо думать обо всем хорошем, а о плохом не думать, выбросить из головы" (и тогда, как бы в скобочках - все и будет хорошо). И вот в это "плохое" не заглядывается, игнорируется, тем самым как бы "не питая" это, не признавая права на существование. Но именно от этого возникает эффект закипания под крышкой. Что-то неизвестное, неподконтрольное нам копится, копится, вызывая смутное напряжение, тревожность, еще более тревожно от этой неизвестности того, что под крышкой.

Растождествление со страхом. / Я не мой страх.

У меня есть такой образ, будто страх неосознанный, не вычлененный, не названный, несформулированный - больше нас, такой огромный, и человек где-то в центре него, маленький, управляемый им, как марионетка.
А страх, который  вытащили на поверхность, пролили на него свет; страх, которому посмотрели в лицо, дали имя, встретились с ним, познакомились - становится меньше человека, уже он внутри точкой, а не человек-точка-марионетка внутри страха. И уже человек - может контролировать его, взаимодействовать с ним. В этот момент происходит растождествление со своим страхом. Есть я, а есть мой страх - таракан по имени Вася. Я и мой страх - это разное. Я могу хотеть пройти через родовую боль без вмешательств, а мой таракан Вася будет петь песнь, что я не справлюсь, что я умру от родовой боли. И вот когда настанет момент Х, и какой-то голос зашепчет в моей голове, я могу сказать ему - аааа, привет, брат Вася, иди-ка ты лесом! Потому что я буду знакома с ним заранее и знать, что таракан Вася, моя страх, это не я. И желания моего страха - это не мои желания. (не путать с ощущением безопасности - напоминание о том, что страх - это еще и средство самосохранения, и именно поэтому хорошо разбираться в своих страхах).

Включенный свет прогоняет чудищ.
Страхи, в которые посмотрели, будто выпускают этот пар. Будто разматывают по ниточке тот ком, что сидел подспудно и давил, оматывая наше материнское сердце. Будто ком этот - паутина, а включенный свет (ясность) способен прогнать паука.  Возникает эффект потихоньку сдуваемого шара, который распирал душу.
Собственно, так происходит и с другими непроживаемыми чувствами, которые консервируют. Обиды, печаль - запрет на "негативные" чувства в нашем обществе итак силен, а в беременность гипертрофирован, ведь "чувства мамочки передаются ребеночку"! Но если выбирать из подавления чувства и проживания чувства, то во втором варианте хотя бы есть возможность выпустить его, а не держать, чтобы оно гнило внутри и отравляло.

Страх - ключ к Силе.

Так вот страхов бояться не надо. Надо научиться с ними жить. И именно это подразумевается под работой над ними.
Иногда достаточно просто посмотреть в них и назвать, и они уже становятся меньше. Иногда этого недостаточно, и тогда мне кажется, есть необходимость обратиться к психотерапевту или доуле. На своих занятиях я как раз даю разные техники работы со страхами. Разные - потому, что бывает, что один "рецепт" подойдет одной женщине и совсем никак не отразится в другой, и наоборот. Есть опора на логику и информацию, есть опора на веру, есть психологическая работа. Даже к страхам стоит проявлять творческий подход, и ...
в них всегда находится наша потенциальная Сила.

http://okean-v-butylke.livejournal.com/396866.html

вообще, очень рекомендую этот ЖЖ почитать - это журнал известной киевской доулы Марьяны Олейник, много интересных материалов по психологической подготовке к родам.

http://okean-v-butylke.livejournal.com/

[*BadGirl*]

Скажите, а с кого срока рекомендуется посещать данные занятия?

[Ännhen]

Скажите, а с кого срока рекомендуется посещать данные занятия?

с 12ти недель

[*BadGirl*]

спасибо, будем думать и чуть-что записываться попозже. 

[Ännhen]

Акушерка из Мексики Наоли Винавер о подготовке к родам

[Ännhen]

Сегодня будет последнее занятие, временно работа группы будет приостановлена.

[Клубневская]

Сегодня будет последнее занятие, временно работа группы будет приостановлена.

Как так Только пришло время записываться, и тут такое.... Может кто-то знает что-то подобное будет организовано??

[Verona V]

Если наберется человек 10-12, Аня снова откроет группу по йоге

[Ännhen]

Если наберется человек 10-12, Аня снова откроет группу по йоге

да, открою.
уже записалось +3 к тем, что были. но всегда не известно, сколько человек всё-таки дойдёт до занятия 

[Ännhen]

ЧТО ОНИ ДУМАЮТ ПРО ЙОГУ



 

[dujmovka]

да, открою.
уже записалось +3 к тем, что были. но всегда не известно, сколько человек всё-таки дойдёт до занятия

как обстоят дела с йогой!?хотелось бы походить!

[Ännhen]

со следующей недели. но будет курс - 8 занятий и всё.
в какие дни - предлагайте.
время может быть любое.

[dujmovka]

Следуюшую неделю в принципе в любой день!а еще следующую-если посое 18 30!?буду работать нелельку

[Ännhen]

Следуюшую неделю в принципе в любой день!а еще следующую-если посое 18 30!?буду работать нелельку

Если всем будет удобно, можно сделать занятия на 19.00, длительностью 1ч 15 мин - т.к. это будет курс, то включу в занятия и мастер-классы по слингам, ношению на руках, пеленанию, грудному вскармливанию.

[Novogrodnenka]

Если всем будет удобно, можно сделать занятия на 19.00, длительностью 1ч 15 мин - т.к. это будет курс, то включу в занятия и мастер-классы по слингам, ношению на руках, пеленанию, грудному вскармливанию.

А тех, кто ходил до перерыва в занятиях, будете обзванивать? Или тут следить за обновлением информации? Я могу в 19:00, но лучше бы пораньше.

[Ännhen]

Если всем будет удобно, можно сделать занятия на 19.00, длительностью 1ч 15 мин - т.к. это будет курс, то включу в занятия и мастер-классы по слингам, ношению на руках, пеленанию, грудному вскармливанию.

А тех, кто ходил до перерыва в занятиях, будете обзванивать? Или тут следить за обновлением информации? Я могу в 19:00, но лучше бы пораньше.

да, конечно позвоню.
можно на 18.30 - хотя, думаю, первый раз соберёмся на 18.30, а там и решим на какое время присутствующим будет удобней 

[Kallipso]

О! Я с вами! )
Вопроса два: цена и где сбор. Время - любое.

[dujmovka]

Оставьте может свой тел.-кто заинтересуется вам наберет и воемя оьсудим...