следующая тема »

[20 Август 2025, 21:04:39]

Новости, реклама:

[20 Август 2025, 21:04:39]

Новости, реклама:

[Ännhen]

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Йога для беременных - это здоровая и легкая беременность и гармоничная подготовка к родам!

Это возможность:

- улучшить свое физическое самочувствие
- освоить упражнения, которые помогут сделать роды  легкими и безболезненными
- избавиться от тревог и обрести уверенность в себе;
 
Упражнения из йоги, цигун и пилатеса - разумная физическая нагрузка в зависимости от вашего срока и состояния здоровья.

Включают в себя:
- для укрепления спины и брюшного пресса;
- для снятия дискомфорта в пояснице;
- для развития гибкости позвоночника;
- для естественной разгрузки мышц ног;
- для проработки мышц промежности и таза.

Разучив упражнения вы сможете заниматься самостоятельно дома

Дыхание:
-брюшное
-полное
-с задержками
-обезболивающее в родах

Методики релаксации, медитации помогут:
- снять напряжение, стресс, плаксивость, раздражительность
- уменьшить кол##ания настроения
- обрести уверенность в своих силах
- получить возможность полноценного отдыха в родах между схватками
- проработать страхи перед родами
- лучше осознавать свои ощущения


Подробнее информация по занятиям и схема прохода в зал здесь:
http://mamalama.by/about/zapis/

Отзывы о занятиях:
http://mamalama.by/otzyvy-o-zanyatiyax-dlya-beremennyx/

Ведет занятия врач, телесно-ориентированный психотерапевт, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению и просто мама троих детей
Опыт ведения групп по йоге для беременных с 2007г
Все свои 3 беременности продолжала заниматься йогой до самых родов

Группа ВКонтакте: https://vk.com/osteo_by
                            https://vk.com/poslerodov_grodno
Профиль в Инстаграм: https://www.instagram.com/anna.siomau/


Остеопатия для беременных

Показания:

- дискомфорт и боль в спине,
- боль в шейном отделе позвоночника,
- боль в крестце и копчике,
- головокружение, раздражительность, отдышка,
- нарушение пищеварения, запоры, метеоризм,
- тянущие боли внизу живота, гипертонус матки, угроза прерывания беременности
- тазовое предлежание ребёнка
- боли в лонном сочленении,
- боли в тазовых костях
- бессонница


Обо мне: http://osteo.by/

[Ольга Михаллна]

но теперь я родила и понимаю для чего были нужны некоторые упражнения))))

хотелось бы вот об этом подробнее

[chatterbox]

хотелось бы вот об этом подробнее Улыбка

тяжело объяснить, но я постараюсь))
у меня всегда была плохая растяжка, и после родов мне очень болели внутренние мышцы бедра, думала я потянула себе в этом месте все что можно. а в йоге есть упражнения на эту область, бабочка вроде называется.
+ почти во всех упражнениях укрепляются ноги, что у меня оказывается тоже слабое)))
я уже не говорю о концентрации внимания, расслабления всего тела, пока одна из частей тела в напряжении.

[busjaka]

Ännhen анечка, спасибо большое за занятия!!!!! Это Оля. Я в субботу не пришла, хотя и чувствовала себя прекрасно. Но родители настояли. относятся ко мне как к хрупкой вазе уже    ну у нас уже почти 39 недель - хотя я как-то и не чувствую и живот все еще не опустился. Всем девочкам передавай легких родов( и тебе тоже   ) я рада, что узнала о йоге - меня очень отвлекало морально, так как муж за океаном и мне грустно....    и помогло физически, тк я большой любитель булочек, а набрала в итоге чуть больше 10 кг только! Еще раз спасибо ОГРОМНОЕ  

[Ännhen]

busjaka, на здоровье, Оля!
спасибо за пожелание лёгких родов, взаимно 

и ждём рассказа о родах

[busjaka]

Ännhen как только так сразу.   Надеюсь уже скоро. Не могу дождаться уже.... 

[Bijou]

вторник  11.00- 12.00
суббота   11.30-12.30

да уж... время не ахти... не все же сидят в декрете или не работают вовсе!!! почему нельзя хотя бы один раз сделать занятие вечером? тем более учитывая что тренажерных и фитнес залов в городе хватает, а вот йога для беременных у нас в городе еще в новинку...

[Ännhen]

почему нельзя хотя бы один раз сделать занятие вечером? тем более учитывая что тренажерных и фитнес залов в городе хватает, а вот йога для беременных у нас в городе еще в новинку...

потому что в Голден Степе все залы битком набиты после 18.00, а группа беременных йогинь обычно 5-7 человек.
администрации выгоднее 15-20 человек со степами или на гоу-гоу запустить, чем такая маленькая группа.

и везде в фитнес-клубах такая политика  
в Атлантике говорили, что возможно вечернее время, но это аж на Богуцкого, напротив Короны и ещё пройти - кто туда поедет с Поповича или Вишневца..  

а про то, что йога для беременных в нас в городе в новинку 
я уже 4 года веду такую йогу 

[Bijou]

группа беременных йогинь обычно 5-7 человек.
администрации выгоднее 15-20 со степами или на гоу-гоу запустить, чем такая маленькая группа.

это понятно... к сожалению у нас все нацелено на получение прибыли 

в Атлантике говорили, что возможно вечернее время, но это аж на Богуцкого, напротив Короны и ещё пройти - кто туда поедет с Поповича или Вишневца..  Плачущий

это конечно тоже понятно, но от того что эти занятия будут проводиться с утра - количество желающих на них ходить не прибавиться

[X.A.M.K.A]

Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, как можно записаться на занятия? в какие дни и в какое время они проводятся?

[Nataniel]

Ännhen анечка, спасибо большое за занятия!!!!! Это Оля. Я в субботу не пришла, хотя и чувствовала себя прекрасно. Но родители настояли. относятся ко мне как к хрупкой вазе уже    ну у нас уже почти 39 недель - хотя я как-то и не чувствую и живот все еще не опустился. Всем девочкам передавай легких родов( и тебе тоже   ) я рада, что узнала о йоге - меня очень отвлекало морально, так как муж за океаном и мне грустно....    и помогло физически, тк я большой любитель булочек, а набрала в итоге чуть больше 10 кг только! Еще раз спасибо ОГРОМНОЕ  

Оль, приходи во вторник)))

ps у меня живот на той неделе опустился 


Я всем-всем советую-- ходите, пока Аня еще ведет  Я вообще в шоке, я беременная и тяжелая себя сейчас чувствую здоровее, чем когда-то небеременная! У меня, со сломанной-тто шеей, попроходили почти полностью боли, которые мучали меня уже 10 лет и которые, как я думла, останутся уже навсегда!

я, в общем, в восторге 

[Князючка]

ну,не могла я не зарегистрироваться и не написать именно в этой теме это Катя,которая пару недель уже "сочкует"..но честно "дышит" и занимается дома.Анечка,спасибо и от меня огромное.Помимо того,что благодаря йоге я отлично чувствую себя всю беременность(она даже исправила осанку,что казалось невозможным ),так я еще и полюбила её. Твои занятия просто замечательны!И не смотря ни какие изменения расписания,я уверена, всегда будут пузимамочки,которые с радостью будут спешить к тебе на занятия! Удачи всем девочкам!Всем здоровых деток!

[Райкина]

Я бы тоже с удавольствием ходила,но расписание конечно не очень я бы ездила в любое место,лишь бы вечером

[Ännhen]

Помимо того,что благодаря йоге я отлично чувствую себя всю беременность(она даже исправила осанку,что казалось невозможным Улыбка)

Привет, Катя!
я сама в шоке от ваших успехов!    и не думала, что так может работать, вот что значит регулярность занятий, ты же примерно с начала второго триместра стала заниматься? и старательно так - вот и результаты хорошие получились 

[Князючка]

  да,мы с вами были с 12 недельки...просто очень нравилось,вот и получалось,наверное...еще забыла написать,что никогда не забуду йогу в одну из суббот: впервые во время релаксации почувствовала шевелюшки   незабываемо!!!

[Райкина]

а по субботам?  некоторые упражнения совсем простые, они легко запоминаются (да и видео я здесь в теме вешала)- можно дома делать.

а можно по субботам и иногда по вторникам?в общем как то иногда чередовать дни,а то дочу оставлять особо не с кем

[Bijou]

я вот думаю, что буду хотя бы по субботам ходить, а потом, когда в декрет пойду и по вторникам

[Князючка]

ходите,девочки,когда получается,но ходите...я,например.так втянулась,что даже.когда по каким-то причинам не могла пойти,хотелось заниматься дома..так что не сомневайтесь

[Райкина]

конечно можно

расскажи по подробней пожалуйста (ни чео что на ты ) можно в личку меня интересует сколько стоит,в чём удобнее всего заниматься

[Bijou]

Райкина потом мне расскажешь 

[Райкина]

Райкина потом мне расскажешь 

 

[X.A.M.K.A]

собираюсь придти в субботу, расскажите какая должна быть форма одежды?

[НЮ]

Ännhen, есть ли противопоказания?

[Райкина]

собираюсь придти в субботу, расскажите какая должна быть форма одежды?

одежда удобная трикотажная и желательно взять с собой кофточку,так как в залах бывает прохладно

[Ännhen]

Ännhen, есть ли противопоказания?

противопоказания:
угроза преждевременных родов/выкидыша
обострение хронических болезней
кровотечения маточные
резкое повышение/понижение давления
прописанный постельный режим..

[Краска]

одежда удобная трикотажная Улыбка и желательно взять с собой кофточку,так как в залах бывает прохладно Подмигивающий

А обувь нужна какая-нибудь? 

[Ännhen]

одежда удобная трикотажная Улыбка и желательно взять с собой кофточку,так как в залах бывает прохладно Подмигивающий

А обувь нужна какая-нибудь? 

что-нибудь на не скользкой низкой подошве. хотя часть упражнений лучше делать без обуви.

[Olika]

Cкажите,пожалуйста, а приходить нужно по предварительной записи или просто на назначенное время можно прийти и  как с оплатой*
Еще вопрос: а новички присоединяются к прежней группе или отдельно*

[yuilchonok]

Ännhen я усердно занималась дома йогой, т.к. не получается ходить на занятия из-за работы у меня сменный график, но теперь у меня тонус поставили побаиваюсь честно говоря что либо делать , н вообще йога действительно помогает. Как только тонус пропадет сразу начну опять занятия 

[Князючка]

во вторник к нам придёт телевидение  (Гродно2)

только потом сразу тут напиши,Анечка,когда и во сколько вас покажут

[Ännhen]

Ännhen я усердно занималась дома йогой, т.к. не получается ходить на занятия из-за работы у меня сменный график, но теперь у меня тонус поставили побаиваюсь честно говоря что либо делать , н вообще йога действительно помогает. Как только тонус пропадет сразу начну опять занятия 

по идее после йоги лишний тонус должен проходить 
вы как-нибудь на одно занятие придите, гляну, что вы делаете, научитесь тому, что на занятиях