следующая тема »

[19 Август 2025, 05:21:51]

Новости, реклама:

[19 Август 2025, 05:21:51]

Новости, реклама:

[МаруськА@]

Я даж не буду писать свое меню

Чего?
Напиши-мне же интересно)


Добавлено: 31 Январь 2017, 10:23:46В личку напишу или в контакт,чтоб всякие шизанутые не читали

Добавлено: 31 Январь 2017, 11:25:04

останавливается процесс жиросжигания

А когда он начинается, чем "запускается"?)))) Просто от профицита?
Чет не поняла в контексте выше написанного

Не хочу дальше писать и отвечать,форум не все нормальные особи женского пола читают

[МаRина]

не все нормальные особи женского пола читают

Здорово у Вас получается оскорблять на пустом месте.
 

[МаруськА@]

не все нормальные особи женского пола читают

Здорово у Вас получается оскорблять на пустом месте.
 

Я не про Вас,если,что,а про тех,кто в тихую читает,а потом обсуждает)

[НеЯ]

МаруськА@, наверное поэтому тренеры перед тренировкой рекомендуют съесть чайную ложку меда или банан.
А после трени нужны белки, углеводы и жиры
Почитай состав протеиновых коктелей в домашних условиях.

[МаруськА@]

НеЯНу спорить на эту тему не хочу,и что-то доказывать,мой тренер дает рекомендации другие лично мне.

Добавлено: 31 Январь 2017, 12:18:15AlishikaМожет быть,но желания писать все мало и мало...
Благо,есть чем заняться -  организацией отдыха!
У меня стимул-похудеть к отдыху на лето)

[Alison Silver]

Я начала есть овсянку сутра  
11-часовой перекус сразу отпал. Ну максимум бананчик.

А у меня с точностью до наоборот. Если на завтрак каша - всё, уже через полтора часа дикий голод.

а почле чего не дикий?

Если завтрак был белковый

[HATE]

Эх, мне тоже пора в ряды худеющих 
Курить бросила и поплыла 

Тут я понимаю, как никто... стаж был около 20 лет. Набрать пару кило из-за этого не страшно - избавление от гадских привычек намного важнее. Вернуть форму легче, чем перебороть себя в зависимостях.

[НеЯ]

МаруськА@, так я не спорю и не доказываю.
Высказываю другую точку зрения, придерживаясь которой в поошлом году скинула без малого 15 кг

[МаруськА@]

МаруськА@, так я не спорю и не доказываю.
Высказываю другую точку зрения, придерживаясь которой в поошлом году скинула без малого 15 кг

Ну у меня тока-3 неделя,-4кг,объемы улетают)ттф,чтоб не сглазить)

[НеЯ]

МаруськА@, так я не спорю и не доказываю.
Высказываю другую точку зрения, придерживаясь которой в поошлом году скинула без малого 15 кг

Ну у меня тока-3 неделя,-4кг,объемы улетают)ттф,чтоб не сглазить)

Я такой себе спец, но скоро такого темпа не будет.
И, на мой скромный взгляд, 4кг за 3 недели не очень хорошо

[МаруськА@]

НеЯ Почему?не хорошо?(ровно 3 недели)
Это еще скромный результат,т.к. ту неделю приболела,и не все назначения по физ.нагрузке выполняла,если думаешь,что я не доедаю,я иногда еле положенные порции съедаю,срывов вообще нет,но я очень довольна результатом.Может потом меньше будут уходить кг,до лета времени много)

[НеЯ]

НеЯ Почему?не хорошо?(ровно 3 недели)

Как минимум, потому что кожа не успевает подтягиваться и с такими темпами после сильного и резкого похудения будет висеть. За кожей отдельный уход нужен.
Ну и быстро слетевшие кг очень быстро возвращаются.
Я просто высказываю свое мнение, не более.
У тебя есть свой тренер - так что все под контролем.

[HATE]

НеЯ кожа висит у тех, кто со 100 до 60 скидывает. Нам с 10-15 кг обвислости не грозят.

[НеЯ]

НеЯ кожа висит у тех, кто со 100 до 60 скидывает. Нам с 10-15 кг обвислости не грозят.

Ну и хорошо.

[__Nice]

Нормальный сброс в неделю 0,8-1 кг ( для "начинающих" худеть). Потом, конечно, темпы совсем иные

[♥Sweet♥]

Я когда сбрасывала, то у меня первый месяц-два быстро улетал вес, а потом чем меньше жирка, тем медленее вес уходит Сейчас набрала за 2 месяца 4 кг, но я на праздниках так отъелась, что думала колобком буду, все ела, даже копчености и выпечку Теперь опять начинаю ПП и физ. нагрузки, чтоб убрать лишнее и еще чутка скинуть

[Лилит]

я как то раньше вообще не завтракала, совсем.
а теперь приучила себя, но быстро хочу есть, быстрее чем если б вообще не ела

Тоже самое!
Но раз занимаешься физкультурой - надо жить по законам ПП, а там говорят, что завтракать обязательно.

Та же херня))
Мне хорошо утяжеляет живот сырники или суп на завтрак




Добавлено: 02 Февраль 2017, 00:51:47Решила я пойти во вторую сушку. И последнюю

Результат от первой мне не нравится совершенно. Да, еще не конец проекта, но за 2, 5 недели минус полтора кг- это вообще ни о чем. Тренировки делаю. контрастный душ принимаю, питание соблюдаю.
Хочу еще раз пройти проект, но уже с питанием по своим правилам.
Подумаю, то ли в 14 пойду, то ли в 15-ую..

[__Nice]

Лилит, сейчас с кардио пойдут дальше вес и объемы. Да и БУЧ с понедельника тоже сделает свое дело. 
Я схожу еще в 15 , но мы там бандой собираемся

[Alison Silver]

Подкупила ништячков 

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

[B.Sun]

так что есть на завтрак чтоб голод не подступал слишком быстро

[НеЯ]

так что есть на завтрак чтоб голод не подступал слишком быстро

Слишком быстро - это сколько?

[__Nice]

B.Sun, углеводы+белки. Белка побольше.
Мне с моими нагрузками с 4:40 до 9:00 хватает овсяноблина (2 яйца+30-40гр овсянки), сыр, помидоры, перец, кофе. Либо овсянка 60-70 гр, 2 вареных яйца с хлебцом (1-2) с сыром и овощи

[B.Sun]

я чаще всего ем спагетти с сыром
это ж как раз углеводы + белки
ну вот в 730 сьела, в 10 уже желудок жрет сам себя(

[Alison Silver]

я чаще всего ем спагетти с сыром
это ж как раз углеводы + белки
ну вот в 730 сьела, в 10 уже желудок жрет сам себя(

Может, попробовать более "тяжёлые" белки?
Я полюбила адаптированный English breakfast - фасоль, яйцо в смятку, иногда шампиньоны, тост/хлебец и овощи.

[diMon374]

сколько там в том нежном твороге белка?

[НеЯ]

я чаще всего ем спагетти с сыром
это ж как раз углеводы + белки
ну вот в 730 сьела, в 10 уже желудок жрет сам себя(

Э... ну так еда должна быть каждые 2-3 часа, то есть после 7.30 в 10 - нормально для перекуса.

[Alison Silver]

сколько там в том нежном твороге белка?

7г/100г

[B.Sun]

я чаще всего ем спагетти с сыром
это ж как раз углеводы + белки
ну вот в 730 сьела, в 10 уже желудок жрет сам себя(

Может, попробовать более "тяжёлые" белки?
Я полюбила адаптированный English breakfast - фасоль, яйцо в смятку, иногда шампиньоны, тост/хлебец и овощи.

На это мне не хватает увы времени, т.к. я все таки сон предпочитаю больше пока что(
Добавлено: 02 Февраль 2017, 18:57:47А фасоль в каком виде?
Добавлено: 02 Февраль 2017, 19:58:16

я чаще всего ем спагетти с сыром
это ж как раз углеводы + белки
ну вот в 730 сьела, в 10 уже желудок жрет сам себя(

Э... ну так еда должна быть каждые 2-3 часа, то есть после 7.30 в 10 - нормально для перекуса.

Ну ладно бы перекус, есть хочется конкретно весьма, полноценный обедище

[diMon374]

сколько там в том нежном твороге белка?

7г/100г

и 16,5 в нормальном. какойто стремный источник белка...

[НеЯ]

Ну ладно бы перекус, есть хочется конкретно весьма, полноценный обедище

То есть, грубо говоря, банан, апельсина горсти орешков тебе не хватит на 2-3 часа?
Добавлено: 02 Февраль 2017, 19:14:43В качестве ПЕРЕКУСОВ можно использовать:

· овощи по 1 шт. или салат (без белка);
· кефир и кисломолочные напитки (до 300мл);
· небольшие порции творога, сыра, бобовых, мяса, рыбы – до 50 гр.
- фрукты/сухофрукты
Добавлено: 02 Февраль 2017, 20:18:04

На это мне не хватает увы времени, т.к. я все таки сон предпочитаю больше пока что(

Фасоль в банке из магазина, яйцо можно с вечера сварить.