следующая тема »

[28 Ноябрь 2025, 20:26:51]

Новости, реклама:

[28 Ноябрь 2025, 20:26:51]

Новости, реклама:

[spdima]

Думаю все таки уменьшать кол-во калорий...

а и другие способы бывают?

Добавлено: 28 Январь 2017, 00:08:07

Сегодня в БС лайтовая тренировочка перед судным днем. Осталось дождаться вечера, сделать задание на вечер. А пока и тренировочку по Никите можно сделать

Можно мне тренировочку по Никите?

[__Nice]

spdima, можно

1)Отжимания 6*20-10
Пресс 6*20-10
Стульчик 6*69-30

2)Планка  6*60-30
Лодочка 6*20-10
Приседания 6*20-10

3)Бурпи 6*8 раз

Лилит, я без моджо.. я спала вчера
Я как я счастлива, что стульчик завтра, а не через неделю. Уж лучше 2 мин планки, чем 2 мин стульсика

[Лилит]

Мне стульчик минуту норм вообще. А вот планку 2 минуты не факт что вообще простою 

[__Nice]

Мне стульчик минуту норм вообще. А вот планку 2 минуты не факт что вообще простою 

В мои 10и 11 сушки, на второй недели была 1 мин планка и 2мин берпи, а вот на 3й- 2 мин стульчика и это было нечто... особенно в 10, когда сняли нормально с 3го раза только.
Мне проще 2 мн планки, чем 2 мин стульчика. Да и берпи потом прыгать проще.

[Лилит]

Ну все, я в третьей неделе


Вес стоит(((  Точнее гуляет 500 грамм то туда то сюда.
Впервые я во время похудания таааак долго сбрасываю вес. 2 недели усиленных тренек и ПП и всего минус 2 кило((
В талии добавился минус 1 см. Итого было 69, стало 66. Попа на месте, но преобразилась форма.

Решила поменять формат на свой привычный. Углеводы (каша) на утро, белок-клетчатка (мясо+салат) на обед и белок на ужин с минимум клетчатки (кисломомлочка и салат). И круговая после ужина перед сном. Посмотрим какой результат будет через неделю.

Читмил сегодня позволю, дабы взбудоражить организм, но вечером- круговая,,
одна проблема, ночью зацепилась за косяк и оторвала ноготь с мзинца. Боль адовая. Мучалась часа 3, кетанов 2 таблетки вообще не снял ни капли боль( видимо не на ту группу мышц и волокон расчитан), спасло тем что в открытую рану залили ледокаина. Палец опухший, красно-синий. Как теперь заниматься- хз...

[__Nice]

Лилит, поздравляю с прохождением в 3 неделю.
Чет мне после работы так сложно давались берпи.. первый раз такое.
С пальцем представила...брррр... кошмар. Я б не делала те упражнения, где больно.
Или как Мишла..но у него нога..

[spdima]

Как уходит жир
Добавлено: [time]Вск 29 Янв 2017 22:35:22[/time]

Я стала есть по 5-6 раз в день  
Во дела.... ОВ чтоли так разогнала =)

Это отлично, но дозировка должна быть также что и 3 раза в день разделенная на 6
Добавлено: [time]Вск 29 Янв 2017 23:45:59[/time]

HATE, между сезонами перерыв около 1 месяца.
Я ситапы теперь делаю с гирькой, мне так маловато уже. По настроению и усталости беру либо 4 кг, либо 8. На берпи хочу со след недели утяжелители надевать.
Блинов дома пока нет но на след неделе куплю разборные гантельки с мини блинчиками 2-1-1 кг

Забирайте мои хромированные красивые по 30 кг
Добавлено: [time]Пнд 30 Янв 2017 00:46:27[/time]На вырост
Добавлено: [time]Пнд 30 Янв 2017 00:50:36[/time]Мне они не нужны

[__Nice]

spdima, спасибо за предложение. Я б с удовольствием!! Но далековато все ж ..

[НеЯ]

Ну, все... Я к вам 
Таки я сделала первую утреннюю тренировку.
Вечером вторая.

[МаруськА@]

НеЯК вам-это типа в БС?

[НеЯ]

НеЯК вам-это типа в БС?

Нет  К худеющим ))
Я в Секте. Они машин, конечно, не дарЮт за жир, но подход вполне здравый  адекватный

[__Nice]

Ну, все... Я к вам 
Таки я сделала первую утреннюю тренировку.
Вечером вторая.

С почином!!!

[МаруськА@]

Ну, все... Я к вам 
Таки я сделала первую утреннюю тренировку.
Вечером вторая.

С почином!!!

Фото до-сделала?

[НеЯ]

Ну, все... Я к вам 
Таки я сделала первую утреннюю тренировку.
Вечером вторая.

С почином!!!

Фото до-сделала?

нет, замерила объемы

__Nice, спасибо 

[HATE]

Я начала есть овсянку сутра  
11-часовой перекус сразу отпал. Ну максимум бананчик.

А фоточки делать надо, потом прикольно отслеживать прогресс.

[МаруськА@]

HATE Я подсела на овсяноблин-вещь!Вкуснятина,после запаренной овсянки)

[эдиковна]

HATE Я подсела на овсяноблин-вещь!Вкуснятина,после запаренной овсянки)

расскажите,как готовите и с чем кушаете)

[Alison Silver]

Я начала есть овсянку сутра  
11-часовой перекус сразу отпал. Ну максимум бананчик.

А у меня с точностью до наоборот. Если на завтрак каша - всё, уже через полтора часа дикий голод.

[НеЯ]

Ух, и вечернюю осилила. Правда, не полностью, но большую часть.

А фоточки делать надо, потом прикольно отслеживать прогресс.

Я знаю, но, надеюсь, что дойду до стадии, когда без фоток "ДО" все будет четко как в прошлом году.

Вкуснятина,после запаренной овсянки)

Ну дык, добавь, фруктов, сухофруктов, чуть меда и т.д.
И варите цельнозерновую, а не хлопья и будет вам счастье.

[__Nice]

Я начала есть овсянку сутра 
11-часовой перекус сразу отпал. Ну максимум бананчик.

А у меня с точностью до наоборот. Если на завтрак каша - всё, уже через полтора часа дикий голод.

Аналогично. Если только каша и кофе, то капец до 9:00 ( когда перерыв на покушать) еле доживаю. Если +2 яйца, то дить можно

[B.Sun]

Я начала есть овсянку сутра 
11-часовой перекус сразу отпал. Ну максимум бананчик.

А у меня с точностью до наоборот. Если на завтрак каша - всё, уже через полтора часа дикий голод.

а почле чего не дикий?
я как то раньше вообще не завтракала, совсем.
а теперь приучила себя, но быстро хочу есть, быстрее чем если б вообще не ела

[HATE]

я как то раньше вообще не завтракала, совсем.
а теперь приучила себя, но быстро хочу есть, быстрее чем если б вообще не ела

Тоже самое!
Но раз занимаешься физкультурой - надо жить по законам ПП, а там говорят, что завтракать обязательно.

[МаруськА@]

Ух, и вечернюю осилила. Правда, не полностью, но большую часть.

А фоточки делать надо, потом прикольно отслеживать прогресс.

Я знаю, но, надеюсь, что дойду до стадии, когда без фоток "ДО" все будет четко как в прошлом году.

Вкуснятина,после запаренной овсянки)

Ну дык, добавь, фруктов, сухофруктов, чуть меда и т.д.
И варите цельнозерновую, а не хлопья и будет вам счастье.

низя,тока ждать перекуса

[НеЯ]

низя,тока ждать перекуса

Почему?
Не добавляй килограмм - пару долек яблока или несколько ягод замороженных.
Не знаю, в прошлом году, когда была под контролем и с питанием и каждый день отчитывалась о питании до каждой крошки - ни у кого вопросов не было

Ну и хаваете вы. должна сказать.
в 7.30 цельнозерновой хлебец с творожным сыром и авокадо.
9.00 - утренний комплекс
9.30 - творог+йогурт+мед на кончике ложки

[МаруськА@]

HATE Я подсела на овсяноблин-вещь!Вкуснятина,после запаренной овсянки)

расскажите,как готовите и с чем кушаете)

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Блинчики отлично разнообразят ваше утреннее меню. Что бы приготовить 2 блинчика необходимо:

Основа:
- Овсяные хлопья 50 гр (4 ст ложки)
- 1 куриное яицо
- Сыр 30 гр
- щепотка соли

1) Смешиваем овсяные хлопья с яицом до однородной массы и оставляем на 5 мин
2) Добавляем тертый сыр
3) Формируем 2 блинчика на раскаленной сковородке
4) Обжариваем по 2 минуты с каждой стороны
Примерный БЖУ:
Белки 20
Жиры 10
Углеводы 30

НеЯНу,у каждого свое ПП)

Добавлено: 31 Январь 2017, 08:59:05НеЯ и к тому:
почему нельзя кушать мед?
это быстрый Углеводы который приводит к выбросу большого количества сахара в кровь. После чего останавливается процесс жиросжигания.
Ну и то,что во фруктах содержится сахар-сама знаешь.

[МаRина]

останавливается процесс жиросжигания

А когда он начинается, чем "запускается"?)))) Просто от профицита?
Чет не поняла в контексте выше написанного

[HATE]

[__Nice]

Я даж не буду писать свое меню

[МаруськА@]

Я даж не буду писать свое меню

Чего?
Напиши-мне же интересно)


Добавлено: 31 Январь 2017, 10:23:46В личку напишу или в контакт,чтоб всякие шизанутые не читали

Добавлено: 31 Январь 2017, 11:25:04

останавливается процесс жиросжигания

А когда он начинается, чем "запускается"?)))) Просто от профицита?
Чет не поняла в контексте выше написанного

Не хочу дальше писать и отвечать,форум не все нормальные особи женского пола читают

[МаRина]

не все нормальные особи женского пола читают

Здорово у Вас получается оскорблять на пустом месте.