следующая тема »

[28 Август 2025, 21:28:40]

Новости, реклама:

[28 Август 2025, 21:28:40]

Новости, реклама:

[Eleanor67]

от 19€ в неделю за самый простенький и узенький

н-да...
я бегать совсем не люблю, вот на велике тридцаточку легко, а бег прям трагедия 

[__Nice]

Eleanor67, у меня было такое же отношение к бегу. До игры в последний раз бегала в школе, когда нормативы сдавали даже в универе ни разу не бегала ( мне с первого курса зачем автоматом поставили после универских соревнований ).  А тут игра- 2 недели обязательно 40 минут бега. Пришлось полюбить. Последняя неделя бега мы были в отпуске уже, по берегу бегать не гчень удобно было, а в отеле тренажерка, вот и бегали там. И мне как то понравилось, именно на тренажере бегать. И удобно. Планирую, если сегодня купим, то уже завтра вставать начать чуть раньше и перед работой мин 20-30 бегать.

[Eleanor67]

я эту зиму провела на побережье и все три месяца изо дня в день на рассвете - на пробежку вдоль океана. бежала, как мне теперь кажется, только ради видов  вернулась в Краков иииии нет( не могу себя заставить. вот просто реально не мое

[__Nice]

Всеее. Я ее увидела- она прекрасна. Теперь главное, чтоб в машину влезла

[HATE]

У меня по выходным всегда лесная пробежка.
Хотя настроение ужасное: за месяц нулевой прогресс, хотя не пропустила ни одной тренировки и питаюсь правильно.
Что ещё придумать?

[__Nice]

У меня по выходным всегда лесная пробежка.
Хотя настроение ужасное: за месяц нулевой прогресс, хотя не пропустила ни одной тренировки и питаюсь правильно.
Что ещё придумать?

Если хочешь, могу помочь проанализировать где что не так

[__Nice]

Девочки, ходил ли кто н на EMS тренировки?

[Alyeessa]

говорили что надо непременно купить абонемент и ходить на индивидуальные занятия, которые решат мои проблемы ( которые оказались не просто серьезными) всенепременно. я отказалась,

и правильно сделали, я занималась в мини группе 1-5 чел, практически индивидуально, куда уж меньше то  , лично предупреждала о состоянии своего здоровья, просила начать с супер легкой программы, планировала заниматься всерьез и надолго, угу, меня не услышали, нагрузка была стандартной, через три недели я свалилась с приступом стенокардии и моим занятиям пришел конец, не увидела я там индивидуального подхода, этот клуб для молодых и здоровых, лфк там не занимаются 
Добавлено: 24 Август 2016, 14:09:50

еще ходила на массаж и обертывание рекомендую мастера!

порекомендуйте в личку пожалуйста, очень нужно, остеохондроз и целлюлит вводят просто в хронический депресняк 

Добавлено: 24 Август 2016, 15:27:00стройняшка*** Бог в помощь 
Маленькие советы если позволите от человека имеющего большой опыт в похудении на большое количество кг, дважды пыталась и оба раза удачно, правда сейчас начинаю третий этап, но у меня проблема не в еде а в гормонах, а здесь сложнее, тогда я была моложе и худела легче.
Теперь совет, кроме 90% мучного, настоятельно советую оставить макароны твердых сортов приготовленные альденте, но исключить сахар в напитках (чай кофе газировка кола и тд) и сладости кроме шоколада горького (в крайнем случае десертного).
Баня это очень классно, но в случае если ваша кожа не склонна к покраснениям и не имеет склонности к расширению капилляров, иначе испортите лицо (совет моего косметолога, сама плакала так как баню обожаю), просто надо не очень жаркую и не делать контрастные процедуры, все очень плавненько.
Удачи вам и все худеющим девочкам, сама еще набираюсь мужества, знаю как это не легко 

[HATE]

У меня по выходным всегда лесная пробежка.
Хотя настроение ужасное: за месяц нулевой прогресс, хотя не пропустила ни одной тренировки и питаюсь правильно.
Что ещё придумать?

Если хочешь, могу помочь проанализировать где что не так

Спасибо, кроме себя самой никто мне не поможет...
Ещё раз убедилась, что если мне хорошо - то я пухлею, а если горе-беда-стресс - то красиво и быстро худею 
Может быть замешана щитовитка - но к врачу меня не заманишь ни чем - только если буду умирать 
Продолжаю тренировочки, попробую ужесточить норму ужина (часто половина всех ккал приходится именно на вечер)
И добавила бодифлекс по вечерам (дыхательная гимнастика) - очень приятная для меня штука - и хуже не станет.

[__Nice]

HATE, горе- стресс не вариант как то совсем, хоть может и действенный
Да, вечерний зажор- не есть хорошо, конечно. Хотя тут и играет роль через скоколь потом сон.
А вообще, какой дневной калораж?

[HATE]

не больше, чем 1400.
Спать ложусь не раньше чем через 3-4 часа после ужина  
По расчётам шагомера и тренировок есть я должна как конь (по 1700 -2000 в день)

[__Nice]

HATE, при неинтенсивных тренировках- пару раз в неделю, у меня 1800 ккал на 52 кг веса.
Может шагомер и не врет. Хотя, калории калориям тож рознь. А по бжу какой примерный процентный состав?

[HATE]

БЖУ  естесственно пытаюсь сдвинуть в Б сторону, но обычно выходит 50/20/30  
Иногда 40/20/40 - если постараться и наготовить на неделю вперёд. Так получается через раз.

Главное, это то, что я за этим слежу 

[__Nice]

HATE, вот 2й вариант имхо получше изначальных данных я не знаю про рост/ вес и прочее. Но может тогда " поиграть" с калорийностью в разные стороны, чтоб расшевелить немного

[HATE]

Насмотрелась на челов-сыроедов и на этой неделе тестирую вегетарианство - рыбки немного и овощи, на завтрак пару кусочков хлеба с отрубями.
Плевать пока на белок, главное сдвинуться с места.
За 3 дня ощущения очень приятные, лёгкость в теле, на мясо пока не тянет. Посмотрим, на сколько меня хватит 

[__Nice]

HATE, главное про В12 не забывать.
Пиши, интересно, как продвигаться дело будет

[HATE]

Ровно неделя без мяса и каш: майка висит, пояс на джинсах затягивается на следующую дырку.
Завтра взвешивание - аж нетерпится

[МаруськА@]

HATEМолодец!

[__Nice]

HATE, клево!!
А я в пятницу купила 2 куртки 34(!!!!!) размера. Я таких размеров никогда не носила. А тут

[МаруськА@]

__NiceЗвезда,а вообще-такие Молодцы вы девочки!Восхищаюсь Вами!

[Weeknd]

Завтра взвешивание - аж нетерпится

ну, как там?

[__Nice]

МаруськА@,  ты не решилась присоединиться?

[HATE]

Завтра взвешивание - аж нетерпится

ну, как там?

Минус два за полторы недели.
Буду продолжать, интересно, будет ли дальше прогресс.

[__Nice]

HATE, тренировки все продолжаешь?
2- прилично очень

[HATE]

Да, всё хорошо, только эти 2 кг может организм прочистился, а как дальше пойдёт - посмотрим.

[__Nice]

HATE, наверно плато начало сдвигаться резко после застоя.
 

[МаруськА@]

МаруськА@,  ты не решилась присоединиться?

Ну начало есть.)В зал записалась.
Ну вот с ПП-беда,как вечер-так есть так хочется,хоть рот зашивай.

[diMon374]

как вечер-так есть так хочется,хоть рот зашивай.

творог жуй каконить

[__Nice]

МаруськА@, значит не то ешь утром и днем. При правильном раскладе, вечернего жора быть не должно.
И поздравляю с записью в зал:) главное- ходить еще туда. У меня так и не хватило силы воли))) 4 месяца отходила и все-8 месяцев просто платила ( одна радость- эти 8 мес могла у фитнесса парковаться бесплатно, если куда н в том р-не надо было ).

[HATE]

Я избавилась пока что от вечернего жора запретом.
Хочешь жрать - съешь тушеных овощей, хочешь сладкого - съешь банан или яблоко. Такой едой не объешься, а другое запрещено. Без категоричности не обойтись, где одна печенька с чаем - там и две... и до перебора рукой подать.
От творога кста, у меня вес не падал... ела без варенька чуть что