|
Alison Silver
|
Желание есть, но у меня вообще не получается вытянуть каждый день нужное мне количество чистого белка из общедоступных продуктов и не вылететь при этом за пределы углеводов.  При этом, что хочется питаться относительно разнообразно, а не шмалять по кругу курогрудь - творог - яйца. Увеличивать граммаж порции смысла нет, потому что тогда после сушки снова вернусь к тому, от чего так упорно уходила - огромные порции. Вот и спрашиваю у Лилит, как это делала она, ибо больше не припомню, чтобы кто-то тут на сушке или БУЧ был.
Добавлено: 25 Июнь 2015, 15:34:12
Вика, Вarbie, а напомни мне, плиз, как у тебя треня строится? (кардио - силовая? силовая - кардио?) |
|
|
|
« Последнее редактирование: 25 Июнь 2015, 15:34:12 от Alison Silver »
|
Записан
|
|
|
|
|
Училко!
|
Ну нет у меня проблемы по белкам, иногда наоборот угли приходится добирать и жиры.... Вот например и питание всегда разнообразное, главное желание готовить и рецепты искать  Поэтому все остальное лень и нежелание подбирать продукты, кушайте свой протеин - вкусный наверное   |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
KoroLek (_Elka_)
|
а пицца правильная это как?
Это основа из куриного филе и белка куриного)))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
KoroLek (_Elka_)
|
Я завтра буду такую пиццу делать, мням))) у нас с мужем пятничный вечер это пиво, ништяки и фильмец. Т.к. я худею ништяков и пива мне не положено поэтому будет пп пицца. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
Вика, Вarbie, а напомни мне, плиз, как у тебя треня строится? (кардио - силовая? силовая - кардио?) сейчас так: 10 минут кардио на беговой, минут 50 силовая (точно не знаю, я намечаю план упражнений, которые сегодня хочу делать) а потом 1 час степпера. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
izolda
|
Крутая пицца! Тоже хочу. В эти выходные готовка не предвидется, а на следующей неделе - обязательно  |
|
|
|
|
Записан
|
хочу жить в домике у моря
у моря счастья и любви
вдруг сверху голос чё мешает
живи
|
|
|
|
KoroLek (_Elka_)
|
_Elka_ я просто с яйцом делала Я еще и овсянки или отрубей ложечку бахну для нежности  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
Желание есть, но у меня вообще не получается вытянуть каждый день нужное мне количество чистого белка из общедоступных продуктов и не вылететь при этом за пределы углеводов. я вообще как-то забило на эту точную доскональность мне худелось, жир уходил, все норм, результат явный, причем еще и удержался. Чего еще хотеть? Ну да, я не фанатик похудания, калории не считаю, еду не взвешиваю. Взвешиваю и меряю только себя))) Для меня это самый важный показатель подходит мне выбранный вариант питания\тренировок или нет. Может если б высчитывала и взвешивала результат был бы более очевидный, но мне так комфортней  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Училко!, судя по вашему рациону, сушкой там и не пахнет (без наездов ) При обычном питании не проблема набрать белка, я же говорю о сушке, когда БЖУ примерно 40-45% - 15-20% - 30-35%. А с учетом высокоинтенсивного тренинга, то про 2г белка на кг веса можно забыть, ибо этого совсем мало. вкусный наверное вкусный, это по сути молочный коктейль, шоколадный, с клубничкой.... Barbie, спасибо!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
А с учетом высокоинтенсивного тренинга, то про 2г белка на кг веса можно забыть, ибо этого совсем мало. мало для чего? и о каком тренинге идет речь? На БУЧ вообще то занимаются не в белковые дни, а в углеводные... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
А с учетом высокоинтенсивного тренинга, то про 2г белка на кг веса можно забыть, ибо этого совсем мало. мало для чего? для восстановления мышц. Ты ж пойми, я не с 1 кг гантельками работаю... Можно обозвать это кроссфитом, но силовая составляющая у меня приличная. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
А с учетом высокоинтенсивного тренинга, то про 2г белка на кг веса можно забыть, ибо этого совсем мало. мало для чего? для восстановления мышц. Ты ж пойми, я не с 1 кг гантельками работаю... Можно обозвать это кроссфитом, но силовая составляющая у меня приличная. а, это другой вопрос и не ко мне. Я работаю с весом тела и 1,5 кг, и то только в углеводные дни, так что мне нечего востанавливать, и есть больше белка чем просит мой организм бессмысленно Герла писала про какую-то тетку, не помню имя, я крае глаза по статье пробежалась, не помню о чем статья была, но фраза понравилась одна. Смысл, что таким жирным теткам типа меня можно забыть вообще про понятие углеводное окно, нам тупо нельзя жрать после треньки ничего, минимум 2 часа))) Так что оказалось что интуитивно я все верно делаю. Ну и результат сам за себя говорит |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Лилит, согласна. Главное, что ощущаешь себя хорошо! (и внешне и по здоровью)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
что таким жирным теткам типа меня можно забыть вообще про понятие углеводное окно, нам тупо нельзя жрать после треньки ничего, минимум 2 часа)) дадада,говорила она такое для тех,кто худеет,окно закрывать не надо |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Училко!
|
Alison Silver ну тогда у вас проф уровень, это не ко мне для этого есть думаю спец. проф темка думаю тут вам советчиков мало найдется...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
А с учетом высокоинтенсивного тренинга, то про 2г белка на кг веса можно забыть, ибо этого совсем мало. мало для чего? для восстановления мышц. Ты ж пойми, я не с 1 кг гантельками работаю... Можно обозвать это кроссфитом, но силовая составляющая у меня приличная. с 3кг? что там восстанавливается белком то? просветите) и кто там по 4 грамма ест? огласите меню) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
ждем,когда отвалятся почки  |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Alison Silver
|
Училко!, так я как бы изначально и не к вам обращалась вообще-то  с 3кг?  Димон, ну шо ж ты так меня не ценишь? а про белок это ты пошутил так, да?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Училко!
|
Alison Silver а с какой целью вы так худеете, для себя или готовитесь к чему-то?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
ну шо ж ты так меня не ценишь? дак давай результаты- с 4г белка и силовыми тренировками битуха уже небось 35?) а про белок это ты пошутил так, да? где?  ем 1,5г белка |
|
|
|
« Последнее редактирование: 26 Июнь 2015, 01:20:25 от diMon374 »
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
ну шо ж ты так меня не ценишь? дак давай результаты- с 4г белка и силовыми тренировками битуха уже небось 35?) ты чтооо,у меня многие девочки,которые занимаются в зале,едят постоянно по 3-4 грамма белка на кг без порошкового прота . хде тут меня нашёл? ты мне чужие достижения не приписывай а бицуха у меня нормальная (спасибо папиным генам  ), но не в ней суть, я на Арнольд не собираюсь и совершенно не хочу быть как Юля Винс. Но я никогда не смогу быть такой худой и тоненькой, как Лилит или Barbie, например, я - эндоморф. Мне хоть солнечной энергией питайся, ну не будет таких тонких ручек и осиной талии. Но я хочу красивое рельефное тело, и оно у меня будет. Alison Silver а с какой целью вы так худеете, для себя или готовитесь к чему-то?
Я много занималась, сбросила основную массу. Но подкожный жир все равно заботливо скрывает все мои труды. Инструктор посоветовал подсушиться, рассчитал сколько при моём типе телосложения и нынешнем весе мне нужно потреб##ть белка. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
Но я никогда не смогу быть такой худой и тоненькой, как Лилит или Barbie, например, я - эндоморф. какой у вас объем запястья ? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Но я никогда не смогу быть такой худой и тоненькой, как Лилит или Barbie, например, я - эндоморф. какой у вас объем запястья ? 17,5 см |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
а рост, вес?) у меня на пару мм только больше  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
Но я никогда не смогу быть такой худой и тоненькой, как Лилит или Barbie, например, я - эндоморф. какой у вас объем запястья ? 17,5 см у меня было 17 см но это 8 кг назад сейчас не знаю... думаю на пару мм меньше. рост 181 , вес 57-58 я не совсем понимаю этого прикола с измерением запястья и определения по нему конституции тела, так как чем больше лишнего веса у человека, тем запястье будет толще. Но по идее конституция тела величина статичная... короче нужны разъяснения |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
про широкую кость слыхала? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Белая стрекоза
|
рост 181 , вес 57-58  модераторы, выгоните Лилит из этой темки
Добавлено: 26 Июнь 2015, 12:59:57
А если по делу: за 9 мес. -20 кг. Кому интересно, расскажу как |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
про широкую кость слыхала? слыхала и свято в это верю, ну что кость разной ширины но блин, меряем то мы запястье, а не кость! А на запястье как ни крути, подкожножировая клетчатка тоже имеет место быть. Даже на пальцах она есть, не зря у некоторых людей при скачках веса на 5-10 кг обручальные кольца перестают быть носибельными, ибо по размеру не подходят. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
а рост, вес?) у меня на пару мм только больше 160, вес не скажу скажу так, что меньше 52 кг и талии в объемах меньше 65 у меня не было никогда |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
