следующая тема »

[23 Сентябрь 2025, 01:28:09]

Новости, реклама:

[23 Сентябрь 2025, 01:28:09]

Новости, реклама:

[Облепиха]

Я пробовала приседания и упражнения с малым в слинге.
Жесть я вам скажу. 14 кг в добавок к моим 90 это капец. Я и на легке пока с большими усилиями все делаю, а так прям слышу в колене хрустит .
Сразу отмечу, что это не отговорка и т.п. После одной такой тренировки решила что уж лучше с голдящими и мешающими детьми , чем капец суставам.
И осознала конечно какая же я рохля!!!
Сил много, выносливости нет совсем. Но я буду работать, в моих силах все поменять.

Из этого я видц абсолютно точно, что приседаешь ты неправильно.
Но колени пожалей пока,все-таки.

[igrok101]

Крита, а в каком районе живёте?

Переселка, частный сектор.

[Viridis]

это на пользу, во вред, или вообще без разницы, как думаете?

мне кажется, что без разницы. Но желание странное 

[Лилит]

а вот про подробненько-это к тому разговору, для начала нужно вычленить, чего нам не хватает, а чего в избытке,

как?

ну думаю анализы как минимум. а так-комплексное обследование
а далее индивидуальный подбор, с учетом образа жизни, количеством расходуемого и тыды

какие анализы? конкретней плиз, и приближенне к нашей жизни )

то есть, что бы мне из рациона убрать булки, конфеты, газировку , чипсы  и торты, я сначала должна сдать некие анализы, что бы удостовериться не лишаю ли я свой организм важнейших витаминов и элементов, и не станет ли моем питание после этого менее полезным . Так получается? )))
Без комплексного обследования и индивидуального подбора никак? )))

[igrok101]

хорошо что лето впереди, возможности расширяются!
Малые сидели  в песочнице , я пресс качнула, прям рядом на траве. Соседка чуть нос через забор не просунула, так цикава

[Облепиха]

Из этого я видц абсолютно точно, что приседаешь ты неправильно.
Но колени пожалей пока,все-таки.

а нагрузон перевешивающий в районе груди или в виде горба думаешь не помеха, если правильно приседать?

Помеха. Но если центр тяжести сдвинуть, то не особо.
Но все ж деткой не стоит - это раз. Посмотреть на ютубе как правильно - два.

[Лилит]

ааа, так в этом заключается ПП?

это одна из основ
равно как есть 1 раз в день много или 5 раз в день мелкими порциями?
пить 0,5 литра в кофе в день или 2 литра воды?
есть жареное на жиру мясо в  панировке, или запеченое в духовке?
на гарнир к мясу картофан с корочкой или овощи?
шоколад на завтрак или на ужин?
кушать за 3-4 часа до сна и немного или есть перед самым сном и ведро?
и тыды.

Это основы того, из чего в нашем обществе складывается ПП. Не все конечно, так, набросала
ИМХО, не понимаю, зачем для всего этого анализы-шманализы, вроде все очевидно и понятно как правильней и почему.

[igrok101]

Из этого я видц абсолютно точно, что приседаешь ты неправильно.
Но колени пожалей пока,все-таки.

а нагрузон перевешивающий в районе груди или в виде горба думаешь не помеха, если правильно приседать?

Помеха. Но если центр тяжести сдвинуть, то не особо.
Но все ж деткой не стоит - это раз. Посмотреть на ютубе как правильно - два.

найду на ютубе, гляну. Казалось приседай да и все, абы побольше.

[Лилит]

на гарнир к мясу картофан с корочкой или овощи?

вот как минимум тут скажу что это индивидуально
кому то действительно нужен картофан

кому нужен жареный картофан с корочкой и каких полезных веществ и элементов в нем больше, чем в овощах?

[Лилит]

и каких полезных веществ и элементов в нем больше, чем в овощах?

Диана, при чем тут больше-меньше, если ты не знаешь чего в избытке а чего не хватает?

ну я тебе конкретный вопрос задала, кому нужна жареная кратошка с корочкой? При каких избытках-нехватках она необходима? ))))
В каких случаях человек подвергнет свой организм риску, лишит себя важных питательных веществ, если уберет из рациона жареную картошку, и заменит ее, к примеру, на тушеное ововщное рагу? С кратошкой! ))))

ПыСы А по остальным пункатм ПП вопросв не возникло? только картошка смутила?)))

[Viridis]

Это основы того, из чего в нашем обществе складывается ПП. Не все конечно, так, набросала
ИМХО, не понимаю, зачем для всего этого анализы-шманализы, вроде все очевидно и понятно как правильней и почему.

насчет анализов хз, но вот основы ПП - это не только жареное или запеченое
это соотношение белков, жиров, углеводов и количества потребляемых калорий.
И тут, возможно, могут быть варианты

[Лилит]

насчет анализов хз, но вот основы ПП - это не только жареное или запеченое

так точно, кэп!

Это основы того, из чего в нашем обществе складывается ПП. Не все конечно, так, набросала

[CarmiSs@]

ВСД

это вообще весьма эфемерный диагноз

согласна

у тебя не было двухмесячного ребёнка? Вероника в этом возрасте мне в туалет сходить не давала, я молчу про поесть. Какие тут тренировки

папа может подменить? Ты ж сама недавно писала сакральную мысль- надо знать от кого рожать детей . Так что по идее у тебя с этим проблем нет
в туалет я ходила с мелким на руках, пока он не научился ходить. Потмо он просто за мной топал
почти до 3 лет. Таких зависимых товарищей как у меня еще поискать надо.
Но! Простите, дамы, если у вас полдня две клешни свободны что бы в темах строчить, то не надо врать себе, что у вас нет возможность заниматься. Кормите лежа? Айда по очереди ноги поднимать. Еще и утяжелитель кинуть на щиколотку.
Кормите сидя? Вперед две ноги поднимать- качать нижний пресс.
Кормите на фитболе- подпрягыиваем интенсивно- ноги и попа прокачиваются на ура.
Спит только на руках? Вообще прекрасно. В слинг или в рюкзак закинули , в руки гантели и наяриваем. И приседы. И выпады. Сначала неглубокие, потом увеличиваем глубину и интенсивность.

Я так и делала. Все прекрасно худелось и подтягивалось. Рожала я с весом 80 кг, по выписке вес был 74 кг, через 4 месяца 64. Сейчас 58. Рост 181. Цель- 55.
И не врите сами себе про нехватку времени и отсуствии возможностей. Все это лень.


П

Али ты прикольная ))) ну конечно, папа может накормить грудью ))) твой наверное мог )))
а строчку я в Нете когда кормлю )))

лучше вопрос - когда ты после кесарева нижний пресс стала качать?

[Облепиха]

Из этого я видц абсолютно точно, что приседаешь ты неправильно.
Но колени пожалей пока,все-таки.

а нагрузон перевешивающий в районе груди или в виде горба думаешь не помеха, если правильно приседать?

Помеха. Но если центр тяжести сдвинуть, то не особо.
Но все ж деткой не стоит - это раз. Посмотреть на ютубе как правильно - два.

найду на ютубе, гляну. Казалось приседай да и все, абы побольше.

Убьешь колени! Погляди, как правильно ноги ставить, приседать на всю стопу, медленно садимся и быстро встаем и тд

[Лилит]

это соотношение белков, жиров, углеводов и количества потребляемых калорий.
И тут, возможно, могут быть варианты

могут, не спорю
но мне кажется, можно обойтись и без анализов, если есть лишний вес, а рацион на 99 процентов состоит из углеводов, и больше половины из них- быстрых. В любом случае будет более правильно немного разнообразить питание добавив белки и клетчатку.
Это мой личный пример, долгое время мое питание состояло из каш, макарон, картошки, бутеров с вареньем. В лучшем случае был суп. Салат- никогда. Рыба- никогда. Мясо- редко, и то сосики)).  Чисто логически , без анализов, заменив обед из макарон с кетчупом и майонезом  и сосисками на салат из свежих овощей и запеченую рыбу уверенна, что мой организм ничего не потерял)))

Добавлено: 03 Май 2015, 18:01:29

лучше вопрос - когда ты после кесарева нижний пресс стала качать?

в роддоме
пришла медсестра и заставила делать упражнения
лайтовые конечно, но именно на пресс.
ну и потиху начала наращивать. Шов снаружи у меня расходился несколько раз, дырявился и тек, ноэто плохая регенирация природная с первого дня 4 кг на руках по многу часов.
А на матке рубец идеальный.

а строчку я в Нете когда кормлю )))

а я ляхи и жопу качала, когда кормила)) Если в инете не зависала

[Лилит]

это не ПП для меня

как пожелаешь
в нашем обществе принято называть ПП. я этим понятием и оперирую
А ты можешь даже свое слово придумать, никто ж не запрещает

[CarmiSs@]

пинцет, шов расходился, ужас

[filitsiya]

Krit@
Тортик говоришь. Вкусненько тебе было? Я надеюсь, ты понимаешь, что за преступлением следует наказание? Сегодня ложишь деток спать и на часовую пробежку, темно и страшно, тогда будильник на 4.30 и утром.
И какие нафиг приседания, ты покалечить себя хочешь, легкий бег самая естественная форма физической нагрузки для человека, когда высохнешь до 70, тогда поприседаешь и попрыгаешь.
И запомни, это не диета, это новая жизнь.

[Virta]

правильное питание-это...что?

я одно время увлекалась
выглядело это так:
мясо, птица, рыба любые, но на пару,
овощи ассорти сырые или на пару, политые оливковым маслом, соль убирается, вместо нее молола сухую морскую капусту
фрукты, ягоды любые без ограничений
вода и ромашковый и зеленый чай,шиповник, морсы, овощные и фруктовые соки свежевыжатые, сахар везде заменяла медом
из сладкого только черный шоколад
каши на воде
творог без обработки, кефир
вареные яйца
отруби

вроде все, но только без кокетства всякого с собой-тут обжарю, тут конфетку! на таком питании я таю просто на глазах

[Viridis]

слышала мнение, что бег по асфальту не очень хорошо отражается на суставах.
Если бегать, то бегать по травке

[virgo]

даже и по травке если есть проблемы не надо бегать 

Добавлено: 03 Май 2015, 19:30:19лучше плавать тогда...

[CarmiSs@]

по траве плавать, так интереснее

[virgo]

по траве ползать (я думаю тут многие умеют) 

[filitsiya]

Если есть возможность выбирать то грунт или беговая дорожка, если выбора нет, правильная беговая обувь и техника. Для Криты, в идеале скандинавская ходьба, могу спортивные палки отдолжить.

[Лилит]

даже и по травке если есть проблемы не надо бегать

у меня проблемы с коленями и палец сломанй на ноге сросся неправильно, ломать надо
бегаю
хуже не стало, по моим ощущениям стало лучше

[virgo]

значит это не проблемы с коленями )))

[igrok101]

всем привет после вечерней пробежки))
Не ругайте форму одежды))Слепила из того что было, пока подходящим не обзавелась.

кликабельно

[filitsiya]

Крита, пробежка вокруг дома была? С меня течет после бега.

[igrok101]

Крита, пробежка вокруг дома была? С меня течет после бега.

нет, на стадионе школьном бегала.
куртку переодела. И не текло особо, лицо красноетолько
Добавлено: 03 Май 2015, 20:15:56

Крита, пробежка вокруг дома была? С меня течет после бега.

нет, на стадионе школьном бегала.
куртку переодела. И не текло особо, лицо красноетолько

[virgo]

Филиция, так Крите надо начинать и строить новые привычки в жизни, увеличивать нагрузку, а  довести себя сразу до ручки вроде не было цели. Неспешные пробежки не вызывают такого потоотделения до обезвоживания )))