следующая тема »

[22 Сентябрь 2025, 01:18:48]

Новости, реклама:

[22 Сентябрь 2025, 01:18:48]

Новости, реклама:

[Julinka]

я на первых парах мячик теннисный зажимала подбородком

Прикольно. А мне тренер наоборот говорит смотреть всегда вверх, на потолок, тогда мышцы лучше прорабатываются. А если шея устает, то руки за голову и поддерживаем голову...

[Spring Flower]

Julinka

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

вы занимаетесь в Инфинити?

[Julinka]

SKY SKY, да

[Vikki]

SKY SKY, да

Инфинити в общежитии музколледжа?

[Viridis]

аж в глаза темнеть стало...потом немножко еще на растяжку поделала упражнений и все, поползла в сторону воды...уже минут 20 прошло, я только только отходить стала, до сих пор еще колбасит и трясутся рук-ноги

позанимайтесь пока без гантелек, тяжело два кг видимо, пусть организм привыкнет к нагрузкам и когда станет легко, тогда добавить гантели

[Alison Silver]

аж в глаза темнеть стало...

У меня такое было.
Кроме нагрузки чрезмерной лично у меня была проблема в питании. Не хватало энергии.
Перед тренировкой тебе нужен белок и углеводы (но только сложные), н-р, гречка и яичные белки, творог и цельнозерновой хлеб (хлебцы).
Только порция должна быть небольшая и часа за 2 - 1,5 до трени.
Добавлено: [time]Пнд 06 Апр 2015 21:11:20[/time]Ковальков.
Есть/не есть после 6?

[Spring Flower]

SKY SKY, да

Инфинити в общежитии музколледжа?

да

[Dasha N.]

У меня такое было.
Кроме нагрузки чрезмерной лично у меня была проблема в питании. Не хватало энергии.
Перед тренировкой тебе нужен белок и углеводы (но только сложные), н-р, гречка и яичные белки, творог и цельнозерновой хлеб (хлебцы).
Только порция должна быть небольшая и часа за 2 - 1,5 до трени.

да, походу это причина...сегодня поела плотнее и углеводно, 40 минут отзанималась хорошо

[Julinka]

Отличное видео Ковалькова ) Поэтому я и ем творог перед сном 

[Julinka]

Что-то мне подсказывает, что вы пресс качаете неправильно... Посмотрите в интернете, как выполнять правильно упражнения на пресс. А именно: скручивания прямые и обратные, склепочку, велосипед, вертикальные и горизонтальные ножницы, планку и ее модификации.
И если можно, про диету "жрать надо меньше" расскажите, очень интересная диета 

[Облепиха]

планку и ее модификации.

пытка,а не упражнение. Что на локтях,что на ладонях,а про боковую вообще молчу

[Julinka]

пытка,а не упражнение

Ну...я давно подозревала, что все мы тут немного мазахисты)))

А как вам такое статичное упражнение, когда положение фиксируется в позиции присеста сумо, только встав на носочки и развернув носки от себя? Попробуйте! Планка отдыхает))))

[Облепиха]

пытка,а не упражнение

Ну...я давно подозревала, что все мы тут немного мазахисты)))

А как вам такое статичное упражнение, когда положение фиксируется в позиции присеста сумо, только встав на носочки и развернув носки от себя? Попробуйте! Планка отдыхает))))

Я сломаю коленки 

[Julinka]

Зато очень здоровски подтягивает внутреннюю поверхность бедра и сжигает жирочек там. А там очень проблемная зона у многих)

[*Enigma*]

А как вам такое статичное упражнение, когда положение фиксируется в позиции присеста сумо, только встав на носочки и развернув носки от себя? Попробуйте! Планка отдыхает))))

Что-то я слабо себе такое представляю  В таком положении равновесие как удержать 

[Julinka]

В таком положении равновесие как удержать

Можно слегка руками придерживаться за что-нибудь. Только не висеть, а именно равновесие держать.

[Лилит]

А как вам такое статичное упражнение, когда положение фиксируется в позиции присеста сумо, только встав на носочки и развернув носки от себя? Попробуйте! Планка отдыхает))))

Что-то я слабо себе такое представляю  В таком положении равновесие как удержать 

норм
я в такой позе частенько посуду мою ))))

мне оно гораздо легче дается чем планка
у меня спина и руки слабые, и ноги сильные

[Julinka]

я в такой позе частенько посуду мою

хм... а где вы ее моете?... У вас раковина так низко?..

[Лилит]

я в такой позе частенько посуду мою

хм... а где вы ее моете?... У вас раковина так низко?..

у нас я так высоко 

[Julinka]

Все равно не могу представить))) Как тут посуду мыть) Я больше 30 секунд не выдерживаю. Для лучшего эффекта перед статикой надо разогреть мышцы только - широкий присед поделать, подъемы бедра или ног на боку, те упражнения, которые на бедра.

[Облепиха]

Зато очень здоровски подтягивает внутреннюю поверхность бедра и сжигает жирочек там. А там очень проблемная зона у многих)

ноги у меня худые, смогу и без сумо 
а вот боковая планка просто необходима моим проблемным зонам,но я после 30 секунд начинаю молиться 

[Лилит]

Все равно не могу представить))) Как тут посуду мыть) Я больше 30 секунд не выдерживаю. Для лучшего эффекта перед статикой надо разогреть мышцы только - широкий присед поделать, подъемы бедра или ног на боку, те упражнения, которые на бедра.

я очень долго выдерживаю, еще и раскачиваюсь вверх-вниз
но у меня ежедневные треньки
раньше на фитболе часами скакала с книжкой или ноутом
теперь

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

поза сверху 20 минут в день в активном темпе 

[An.net]

А как вам такое статичное упражнение, когда положение фиксируется в позиции присеста сумо, только встав на носочки и развернув носки от себя?

Ооо мне прекрасно, 4 раза в неделю в течении нескольких лет. только вы на фото пятки совсем слегка отрываете от пола, я стою непосредственно на носке. когда мышцы устают можно попружинить, потом снова в статику.

[Julinka]

я стою непосредственно на носке

ну мне как бы голень качать не хочется, поэтому я на носки сильно не встаю, хоть и могу. У меня другая цель. Каждая моя позиция проработана с тренером от и до , в зависимости от того, что мне надо с моей фигурой.

[Лилит]

мне лично на носках проще, чем с упором на пятку.
видимо. другая группа мышц включается в работу. менее подготовленная)

[An.net]

я стою непосредственно на носке

ну мне как бы голень качать не хочется, поэтому я на носки сильно не встаю

мне наоборот хочется, нравятся мне подтянутые голени на высоком каблуке

Облепиха, не надо молиться, не поможет, закрывай глазки и уходи в нирвану))

[Лилит]

Каждая моя позиция проработана с тренером от и до , в зависимости от того, что мне надо с моей фигурой.

и давно вы с тренером занимаетесь и как часто?

[Julinka]

и давно вы с тренером занимаетесь и как часто?

Пол года с тренером занимаюсь в Инфинити и где-то год под пристальным наблюдением чешской родственницы. 3 раза в неделю в тренажерке и раз-два в неделю дома.

[Лилит]

Ясно

[Облепиха]

Облепиха, не надо молиться, не поможет, закрывай глазки и уходи в нирвану))

Иногда хнычу