|
Verona V
|
я там не была, но вроде бы как там плавать и не нужно, просто упражнения в большом весе легче делать в воде. Знающие люди так или я ошибаюсь? я была на аквоаэробике в ФОке, там занимаются на глубине 2м, дают поролоновые палочки для поддержки, НО я тоже не умею плавать, мне было страшно, всё время за бортик держалась и некоторые упражнения надо делать не держась за бортик  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
я там не была, но вроде бы как там плавать и не нужно, просто упражнения в большом весе легче делать в воде. Знающие люди так или я ошибаюсь? я была на аквоаэробике в ФОке, там занимаются на глубине 2м, дают поролоновые палочки для поддержки, НО я тоже не умею плавать, мне было страшно, всё время за бортик держалась и некоторые упражнения надо делать не держась за бортик вот я тоже не очень понимаю этих упражнений на глубине. У нас в басике в Минске видела, что выдают специальные пояса на талию непотопляемые. Но это же ещё и равновесие в интенсивных упражнениях удержать надо. Может это и энергозатратнее, но я бы предпочла чувствовать дно под ногами. |
|
|
|
« Последнее редактирование: 13 Февраль 2015, 10:55:16 от Barbie »
|
Записан
|
|
|
|
|
танюша
|
На аквааэробику и я ходила. там на некоторые упражнения дают эти самые поролоновые палочки. Но если Вы скажете тренеру, что боитесь плавать/не умеете, то она будет на вас дополнительно внимание уделять, помогать с выполнением и видоизменять некоторые упражнения. Так было, когда я ходила и были девочки/женщины, которые плохо плавали. Единственно, мне не нравится там момент, что ходят часто молодые совсем девушки с подружками и такое ощущение, что они соревнуются друг с другом кто больше обрызгает других/ кто громче смеется от того, что не получается упражнение/ кто больше людей заденет во время выполнения упражнения  вот меня это так выбешивало всегда, что в итоге я ходила одна и просто плавала. И да, когда ходила на аква, то я поняла, как можно вспотеть в воде  |
|
|
|
|
Записан
|
Don`t waste your time or time will waste you! |
|
|
|
Бусинк@
|
расскажешь потом, что насоветовали утром каша(рис, гречка, овсянка), 2 завтрак фруктики, обед каша, белок, овощи. ужин мясо, творог, овощи. Короче, есть каждые 2,5 часа, небольшими порциями, убрать простые угли по максимуму, заменить хлеб на хлебцы и побольше воды. Во вторник более подробно будем обсуждать после тренировки, может ещё что узнаю. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
~Pocahontas~
|
Бусинк@, если не секрет, где тренеруетесь?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Бусинк@
|
Бусинк@, если не секрет, где тренеруетесь? У меня план Барбаросса))) Созрела я на Паповича в БодиАрт, там девушка дневную группу набирает, 5 человек, тоесть работаешь с тренером, но платишь не такие деньги, как индивидуально,(263 руб. 00 коп., только не помню, в Ювите, или в Голденсепе), а «всего» 600 тыс. А через пару месяцев, переберуть поближе, когда смогу без индивидуального тренера заниматься. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
ДЭН91
|
в тренажерку надо ходить только с личным тренером или когда ты уже много лет с тренером работал. Т.к. делаешь порой абы что. поддерживаю!!! это точно....сам сначала ты не знаешь что и как- а в некоторых залах к тебе даже и не подойдут!! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Бусинк@
|
Я из таких соображений и выбрала занятия с тренером, т.к. в душе не знаю, как что на каком тренажере правильно делать.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
foxi06
сбили с ног - сражайся на коленях , идти не можешь - лежа наступай
Гродненец
 Репутация: +5/-1
 Offline
Пол: 
Сообщений: 217
|
утром каша(рис, гречка, овсянка), 2 завтрак фруктики, обед каша, белок, овощи. ужин мясо, творог, овощи.
Короче, есть каждые 2,5 часа, небольшими порциями, убрать простые угли по максимуму, заменить хлеб на хлебцы и побольше воды. скажите пожалуйста этот режим питания Вам посоветовали просто для похудения или в качестве спортивной диеты  ? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
утром каша(рис, гречка, овсянка), 2 завтрак фруктики, обед каша, белок, овощи. ужин мясо, творог, овощи.
Короче, есть каждые 2,5 часа, небольшими порциями, убрать простые угли по максимуму, заменить хлеб на хлебцы и побольше воды. скажите пожалуйста этот режим питания Вам посоветовали просто для похудения или в качестве спортивной диеты? , отвечу за вас.  О спортивных диетах и о спорт питании в целом в данной теме речь не идет в принципе. Никто тут спортом профессионально не занимается. Этот рацион является базовым для правильного питания. Она пошла в зал с целью похудеть, а для этого нужно перво-наперво разогнать метаболизм. Частые приемы пищи отключают в организме режим запасания, и он начинает избавляться от лишнего. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
foxi06
сбили с ног - сражайся на коленях , идти не можешь - лежа наступай
Гродненец
Репутация: +5/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 217
|
Этот рацион является базовым для правильного питания. Она пошла в зал с целью похудеть, а для этого нужно перво-наперво разогнать метаболизм. Частые приемы пищи отключают в организме режим запасания, и он начинает избавляться от лишнего. как по мне этот режим питания для наращивания мышечно массы ..хотя смотря в каком кол-ве это все принемать  Частые приемы пищи отключают в организме режим запасания, и он начинает избавляться от лишнего. в такие дебри не залазил но тогда следует учесть режим питания до и после тренировки |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
эээээ..... я как-то даже растерялась от такого противоречия в одном ответе... :- если в такие дебри не залазил извините, но если дробное питание для вас "дебри", то как вы можете судить, что этот режим питания для наращивания мышечно массы Чтобы мышцы росли, нужен энергетический "излишек" сверх базовых энергозатрат. БОльшее кол-во протеина... Кач, а не сушка... Блин, да чё я тут вообще... Если бы вы знали это, вы бы даже не спрашивали у неё ничего!
Добавлено: 13 Февраль 2015, 14:25:08
режим питания до и после тренировки в нашем (я за всех) случае метаболическое окно закрывается белком и клетчаткой (овощами). Углеводы при закрытии нам не нужны, потому что мы тут ХУДЕЕМ. А не строим мышечную массу... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
foxi06
сбили с ног - сражайся на коленях , идти не можешь - лежа наступай
Гродненец
Репутация: +5/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 217
|
Чтобы мышцы росли, нужен энергетический "излишек" сверх базовых энергозатрат. БОльшее кол-во протеина... Кач, а не сушка...
Блин, да чё я тут вообще... Если бы вы знали это, вы бы даже не спрашивали у неё ничего!
Добавлено: Сегодня в 14:25:08
Цитата: foxi06 от Сегодня в 16:04:01
режим питания до и после тренировки
в нашем (я за всех) случае метаболическое окно закрывается белком и клетчаткой (овощами). Углеводы при закрытии нам не нужны, потому что мы тут ХУДЕЕМ. А не строим мышечную массу... спасибо!!!просветили " темного человека простите а Вы тренер? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
простите а Вы тренер?
Никто тут спортом профессионально не занимается. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
foxi06
сбили с ног - сражайся на коленях , идти не можешь - лежа наступай
Гродненец
Репутация: +5/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 217
|
простите а Вы тренер?
Цитата: Alison Silver от Сегодня в 15:49:15
Никто тут спортом профессионально не занимается. бывает очень жаль |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Саша 92
Гродненец
Репутация: +12/-1
Offline
Пол: 
Сообщений: 87
|
если плавать не надо, а просто упражнения , то да, смогу) Просто поинтересуйтесь, какой глубины бассейн. Если до груди, то норм. Я ходила на аквааэробику как-то месяца 2-3 перед свадьбой, меня было 58 кг, а хотелось 52-53. Я за эти месяцы не сбросила ничего, только контуры лучше стали. А девочки, которые пришли с весом 80-90 кг, таяли на глазах. Я до сих пор помню как через 2 месяца висели на них эти большие купальники. На Болдина до груди. И да, вылазишь из воды никакой. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Бусинк@
|
утром каша(рис, гречка, овсянка), 2 завтрак фруктики, обед каша, белок, овощи. ужин мясо, творог, овощи.
Короче, есть каждые 2,5 часа, небольшими порциями, убрать простые угли по максимуму, заменить хлеб на хлебцы и побольше воды. скажите пожалуйста этот режим питания Вам посоветовали просто для похудения или в качестве спортивной диеты? Все правильно девочки сказали, метаболизм разогнать, для похудения. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Zluka
|
завтра надергаю и набросаю А можно и мне  Хотела вчера еще написать, да лень было... Крита, аквааэробика - мне кажется, вам очень подойдет. Я как-то ходила в 34 школу. Там надевается спец. пояс, и никак не утонешь. Причем по интенсивности занятия, наверное, круче были для меня, чем степ-аэробика. Я потела в бассейне Но при этом нагрузка на суставы (ну или еще там на что-то) минимальная из-за воды. И не стесняйтесь, там такие дамочки ходили, что вы худышка на их фоне |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Zlukaотписалась Ходила сегодня на дополнительную треньку. А то у меня не было занятий в пятницу, а вот теперь будут! Ой, как хорошо... Хотя, честно, третий день подряд после недельного перерыва, это чё-то я дала жизни... С понедельника перехожу на режим пн-ср-пт. Так сегодня присед делала, шо аж леггинсы трЭснули  пойду завтра новые покупать. Заодно и напульсники куплю. А то пот градом по лбу Barbie раздразнила меня тут своими скрабами пахучими, начиталась уже, буду маслами закупаться. Попробую одно масло смешать, если получится - напишу потом...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
takinova
Гость
|
девочки, я тут у вас недавно писала и сразу перестала ...но зашла отчитаться! вообщем по итогу за месяц я стала легче на 5 килограмм весь месяц у меня правильное питание ( я подразумеваю , что это не булки, не жареное, не огромная порция ...эммм , ну и не химия всякая .. и ни в коем случае не после 6.) 2 недели назад подключились занятия спортом. дома! ))) дада!! это реально! сама в шоке! ))) чтобы совсем с ума не сойти (поскольку я сладкоежка), то по утрам кушаю сушки ..немножко и мёд ..тоже немножко)) один раз был срыв в виде пиццы вечером ( 3 куска ) и сникерса и естесственно он сказался жалею о нём - урок! был бы лучше результат  вообщем в целом я довольна ...  конечно далеко не Шакира , но уже и не Пугачёва  работы над собой ещё тьмаааа тьмущая  но я справлюсь! наверное картошку тоже не ем
Добавлено: 13 Февраль 2015, 21:34:19
я вообще в "простохотьбу", как средство для придания фигуре приличного вида не верю. Потому что у нашей почтальонши дряблый зад я верю в простоБЫСТРУЮходьбу никакого дряблого зада не будет а почтальонша может просто улитка ... :-
Добавлено: 13 Февраль 2015, 22:40:28
Krit@ я бы вам советовала систему минус 60. главное в неё вникнуть и результат быстро заметите
Добавлено: 13 Февраль 2015, 23:41:39
вот система
Добавлено: 14 Февраль 2015, 00:48:29
всё! через месяц ещё отпишу результаты ))) |
|
|
|
« Последнее редактирование: 14 Февраль 2015, 00:48:29 от ๑۩۩๑Bagheera๑۩۩๑ »
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
я верю в простоБЫСТРУЮходьбу ха, в это я тож верю сама хожу быстро. спецом напрягая при хотьбе все мышцы. результат очевиден. От просто прогулки 40 минутной мне никакого эффекта. а когда 40 минут быстрым шагом напрягая ягодицы максимально. то на утро даже сидеть больно- мышцы гудят00 |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
вообщем по итогу за месяц я стала легче на 5 килограмм  Класс!!! теперь нужно удержать этот показатель!!
Добавлено: 14 Февраль 2015, 09:59:35
как сегодня не сожрать ничего вредного.... одни вредности намечаются хотя сегодня у меня день поблажки, главное не увлечься... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Verona V
|
как сегодня не сожрать ничего вредного.... одни вредности намечаются Грустный Ну праздник ведь!!! можно немножечко расслабится! Всех с Днем Святого Валентина!!!! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
DANIella
|
๑۩۩๑Bagheera๑۩۩๑, ты мой герой этого месяца. Поздравляю с успехами. Я вот поставила себе цель к апрелю скинуть 7-8 кг и вернуться в прежнюю форму. У меня будет 'юбилей' 30ка. Хочется хорошо выглядеть и побаловать себя шубкой или дубленкой На такие объемы как сейчас покупать ничего не хочу. Регулярно читаю тему и завтра начинаю.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
igrok101
Гость
|
Девочки все умнички, и я буду работать и стараться. Спасибо всем за подсказки и поддержку |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Вчера всё-таки наелась роллов... и вина... Посмотрела по калоризатору, не на много больше дневной нормы в целом за день получилось. Буду надеяться, что это компенсируется хотя бы частично тем, что вчера с подружкой целый день по магазам бродили. Сегодня будет полурагрузочный день. Завтрак я уже проспала, да и не хоцца после вина-то Достала рыбный фарш, буду делать заготовки на неделю для тефтелек паровых. Всё-таки тяжело воспринимается обычная еда, когда уже перешел на ПП рацион. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
а я в баньке полежала после пятничной тренировки руки поднять не могу |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Достала рыбный фарш, буду делать заготовки на неделю для тефтелек паровых. рецептик, пжлст. Ой, да какой там рецепт Беру рыбу, снимаю мясо с костей, перекручиваю мелко вместе с луком и добавляю много-много рубленной зелени (укроп, петрушка). Добавляю слегка взбитый вилкой белок, чуть соли, перчик (ну тут уже вообще, кому какие специи нравятся) и формирую тефтельки. Замораживаю. Потом только кинул в сковородку + чуть водички и за 10 минут готово диетическое блюдо без усилий! я так и мясные, и куриные делаю. В куриные мне вкусно перчик красный порубить вместо зелени. А в мясные идеально базилик, но не сезон.
Добавлено: 15 Февраль 2015, 18:46:06
после пятничной тренировки руки поднять не могу что уже там такого вытворяла? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
что уже там такого вытворяла? да что-то меня инструктор повела по "ручным" тренажёрам не знаю, как-то вес она для меня выбирает...  а ещё у меня кардио была не на беговой дорожке, не на элипсоиде, а на какой-то топталке, это жестяк, я 15 минут так и не выдержала, сдалась на 12. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
