следующая тема »

[19 Сентябрь 2025, 06:39:14]

Новости, реклама:

[19 Сентябрь 2025, 06:39:14]

Новости, реклама:

[Alison Silver]

В тренажерку чет мне стеснительно пока, там все такие стройняхи ..

внимание!!!! обнаружены отмазки!!!!   
а вот вы откуда решили, что там все стройняхи?

Krit@, милая, примите факт - ДА ВСЕМ ПОФИГ В ТРЕНАЖЕРКЕ С КАКИМ ВЕСОМ ВЫ ПРИШЛИ, В КАКИХ ШТАНАХ И СКОЛЬКО С ВАС СОШЛО ПОТА! На вас обратят внимание только в том случае, если вы неправильно будете делать упражнение на тренажере, и то исключительно с целью помочь вам, чтобы вы себе не навредили. Потому что большинство из тех, кто ходит в зал, даже если они на данный момент ну супер-пупер выглядят, изначально приходят туда с проблемой. Кто-то с лишним весом, кто-то с худобой, кто-то с мышцами-сметанкой. И всем им было не по себе. Так что тут нечего стесняться абсолютно.Стесняться должен тот, кто с ожирением еще и булки хавает и на диване валяется. А тому, кто за собой следит и пытается бороться со своими пагубными привычками стесняться нечего!  даже в супер огромном весе (посмотрите Экстремальное преображение на ютубе) 

тренер обещала с питанием помочь.

расскажешь потом, что насоветовали 
Добавлено: 12 Февраль 2015, 15:08:19

Девчонки, я вся в расстройстве.  уже сначала февраля за себя взялась, после шести не ем, стала заниматься физ упражнениями,  как-то за питанием следить. а вес что-то не двигается , да и объемы тоже  прям злюсь на себя.

вопрос: во сколько спать ложитесь? только обязательно мне на него ответьте, возможно, это ключ

[Verona V]

вопрос: во сколько спать ложитесь? только обязательно мне на него ответьте, возможно, это ключ

в 23.30, иногда позже, встаю в 8

[танюша]

В тренажерку чет мне стеснительно пока, там все такие стройняхи ..

Я в тренажерке видела и тёть, которым уже ЗА 50 лет и комплекция не айс - и они не стесняются. они работают. потеют. работают. И у меня, когда на скакалке прыгаю всё трясется - да пофиг. Мне тоже стеснительно было в первый раз, но потом, когда анализировала, то понимаю, что все также как я и -не рассматривают других и не думают: "оооо вот она какая большая/тощая зачем она пришла".  Там ни у кого нет ни времени, ни сил и желания других рассматривать и еще оценивать необходимость прихода того или другого человека. главное - желание и стремление. и все получится!!!

[~Pocahontas~]

что все также как я и -не рассматривают других

думаю, что Вы все лукавите. неужели, только я одна смотрю на других девушек? я даже динамику их похудения/скульптурирования, повышение уровня выносливости замечаю. и да, иногда сравниваю результаты свои и других девочек, делаю комплименты.

[Alison Silver]

вопрос: во сколько спать ложитесь? только обязательно мне на него ответьте, возможно, это ключ

в 23.30, иногда позже, встаю в 8

ну вот а теперь смотрите.
Последний прием пищи у вас ну пусть в 18:00. С 18:00 до 23:30, а это 5 ч. 30 мин. организм не получает источников энергии. Но при этом вы не мертвы, следовательно организм энергию расходует. Потом вы легли спать и проспали 8 часов. Ваши органы работают 24 часа в сутки, постоянно обновляются клетки. Эти жизненно важные процессы требуют энергии в виде калорий, которые ваш организм сжигает без каких-либо усилий с вашей стороны. Т.е. вы расходуете энергию даже в состоянии покоя. Но при этом вы не ели. Т.е. вы голодали 5,30 + 8 = 13,30 часов из 24 в сутки. Нормально? И вот что сделает организм в таких условиях? Первый же ваш прием пищи он отложит про запас. Всё, что могло использоваться правильно, будет спрятано в боках и попе. Потому что ваш организм го-ло-да-ет. У него немцы в хате. Он запасается как может и расходует энергию, сжигая ваши мышцы. Потому что мышцы поддерживать хлопотно и тяжело, нужно белки на аминокислоты расщеплять и прочее. Проще их сжечь. А с жирком еще и теплее
И еще. С начала февраля прошло всего 12 дней. Что вы хотели увидеть за такой период? Всё, что могло у вас уйти - это вода. И немного мышц. Жир так быстро не сгорает. А при более интенсивных нагрузках первое время тоже вес не особо падает. Потому что сначала организм трохи в мышцы отложит, а потом только сжигать жир начнет.
Вот и делайте выводы.

[танюша]

Цитата: танюша от Сегодня в 16:31:44
что все также как я и -не рассматривают других
думаю, что Вы все лукавите. неужели, только я одна смотрю на других девушек? я даже динамику их похудения/скульптурирования, повышение уровня выносливости замечаю. и да, иногда сравниваю результаты свои и других девочек, делаю комплименты

я имела в виду, что не рассматриваю у кого сколько складок и сама с собой не обсуждаю других, что кто-то толстый, кто-то худой. я наблюдаю тоже кто как делает. откровенно любуюсь подтянутыми подкаченными девушками и не только девушками вот и вы пишете, что сравниваете результаты свои и других. Но ведь здесь, насколько я понимаю, шла речь о том, что человек стесняется идти, потому что все стройные, а она нет и вот все будут смотреть и осуждать.

[Alison Silver]

что все также как я и -не рассматривают других

думаю, что Вы все лукавите. неужели, только я одна смотрю на других девушек? я даже динамику их похудения/скульптурирования, повышение уровня выносливости замечаю. и да, иногда сравниваю результаты свои и других девочек, делаю комплименты.

Смотреть в вашем понимании и в понимании новичка это совершенно разные вещи. Она боится осуждения. А никто там не будет никого осуждать. Естественно, все смотрят по сторонам. Но, кмк, тут скорее уже смотрят на тех, кто успешен - хорошо выглядит, или как вы говорите, повышает уровень. Это как мотивация, смотреть, чего достиг кто-то за короткий период, а чего ты. И мысли только из разряда "о, девчонки бедра сушат, пойду и я посушу" или "о, клевые кросы, себе такие купить нужно". Но никак не "фу" Со мной в группе есть девочка. Она весит с виду кг 42-45. Вот я на неё смотрю, но я с неё учусь. Потому что я тоже хочу такие красивые формы. И вообще, она жим ногами делает 45 кг  Она же вообще ни на кого не смотрит. Она становится на фитнес перед самым зеркалом и смотрит только на себя и тренера.

[igrok101]

Да , девочки , вы правы, это больше смахивает на отмазку...
Просто был случай, правда оочень давно. Лет в 18-19 пошли мы с подружкой в тренажерку. Она ходила уже год, а я шла впервые. К слову стройноя я не была никогда. С детства полная.На тот момент наверное 52 размер был у меня.  Ну вобщем приходим , начинается занятие , и тут  откровенное такое хихмканье и поглядывпние в мою сторону . Смотрю - на велосипедах  девули тоже лет по 18 , такие две супергламурные , с гелевыми  ногтями пятисантиметровыми.  Ну вобщем они с меня почти откровенно ржали , пока я  заниматься пыталась , на телефон пытались сфоткать даже!!! И больше я туда не пошла.
Вот проявила тогда я слабость, да...
Сейчас бы конечно  по -другому себя повела 

[~iness~]

мне тоже , в таких случаях , непонятно , почему начинают со спортзалов ?
пересмотреть рацион питания и движение-сила .
Зачем сразу на тренажёры ?

[igrok101]

ну наверное потому что дома всегда миллиард дел и мне элементарно мешают и не дают позаниматься , постоянно отвлекают и зовут дети.
Ну и чего уж скрывать, мне иногда надо что меня заставили и подстегнули к работе (тренер) , и в группе легче заниматься чем дома .
Да и в моем например случае , это еще и возможностьт отвлечься и выйти куда-то без детей( а такое переститать можно по пальцам одной руки за почти 4года декрета).
Накрасоток посмотреть , постыдится , и подстегнуть себя к работе. Ну вот как-то так.
А диеты...ух, сколько пройдено их. В ответ больной желудок и операция. А все потому что диеты были радикальные, голодные , иначе результата нет, если отсутсвует физуха.
Да и пересмотром питания и движением можно обойтись если скинуть надо 5-7-10 кг. А когда 20-25, то без тренировок никак, иначе даже если удастся так похудеть, то состояние и тонус  кожи будет ахтунг просто.

[-LolKA-]

с большим весом нельзя на тренажеры сразу
уж лучше бегать по вечерам вокруг дома

[igrok101]

я не имела ввиду сразу железо таскать и прочее. Я имею ввиду просто зал, фитнесс , аэробика , короче чтоб не дома.

[~iness~]

бассейн,быстрая ходьба на свежем воздухе.

[Verona V]

ну наверное потому что дома всегда миллиард дел и мне элементарно мешают и не дают позаниматься , постоянно отвлекают и зовут дети.

Поддержу, дома сложно, в зале как-то проще заниматься. Если муж за детьми посмотрит. тогда в путь Раньше в Ледовом был шейпинг, тебе туда вроде ближе, и была тренер вроде Алена, так гоняла по полной.   Можно туда позвонить узнать

[Barbie]

Krit@, а аквааэробика?

[Ханна]

Krit@, а аквааэробика?

точно, тоже хотела посоветовать, была на Болдина. Тренер мне очень понравилась, нужно вот тоже походить.

[Лилит]

Но при этом вы не ели. Т.е. вы голодали 5,30 + 8 = 13,30 часов из 24 в сутки. Нормально? И вот что сделает организм в таких условиях? Первый же ваш прием пищи он отложит про запас. Всё, что могло использоваться правильно, будет спрятано в боках и попе. Потому что ваш организм го-ло-да-ет. У него немцы в хате. Он запасается как может и расходует энергию, сжигая ваши мышцы. Потому что мышцы поддерживать хлопотно и тяжело, нужно белки на аминокислоты расщеплять и прочее. Проще их сжечь. А с жирком еще и теплее

я вот эту всю теорию знаю на зубок и сама всем задвигаю, но лично мне помогло похудеть именно такие вот 12 -15 часовые перерывы без еды. Без голода. Если хотелось вдруг есть- ела, что-то допустимое. И сейчас ужинаю в 19, ложусь спать в лучшем случае в 12 часов (обычно около двух ночи), встаю в 7.30, завтракаю около 9. 14 часов перерыв- мне отлично. Когда начинала худеть и делала по правильному, то вес нифига не уходил, держался колом. А сейчас именно жирок сушится прекрасно, если не срываюсь конечно
 

Зачем сразу на тренажёры ?

я вот искренне недоумеваю до сих пор. ИМХО, пиар, реклама. Но хай будзе, это как религия, если кому-то помогает, то и на здоровье))))

Не в качестве совета, а просто делюсь опытом. Когда кажется (именно кажется, потому что это все ерунда и галимая отмазка для ленивых), что дома нет возможности заниматься, просто цепляем на ноги утяжелители и ходим с ними каждый день.
Это шаг номер один.
Потом еще добавлю...

[e-grodno]

вопрос: во сколько спать ложитесь? только обязательно мне на него ответьте, возможно, это ключ

в 23.30, иногда позже, встаю в 8

ну вот а теперь смотрите.
Последний прием пищи у вас ну пусть в 18:00. С 18:00 до 23:30, а это 5 ч. 30 мин. организм не получает источников энергии. Но при этом вы не мертвы, следовательно организм энергию расходует. Потом вы легли спать и проспали 8 часов. Ваши органы работают 24 часа в сутки, постоянно обновляются клетки. Эти жизненно важные процессы требуют энергии в виде калорий, которые ваш организм сжигает без каких-либо усилий с вашей стороны. Т.е. вы расходуете энергию даже в состоянии покоя. Но при этом вы не ели. Т.е. вы голодали 5,30 + 8 = 13,30 часов из 24 в сутки. Нормально? И вот что сделает организм в таких условиях? Первый же ваш прием пищи он отложит про запас. Всё, что могло использоваться правильно, будет спрятано в боках и попе. Потому что ваш организм го-ло-да-ет. У него немцы в хате. Он запасается как может и расходует энергию, сжигая ваши мышцы. Потому что мышцы поддерживать хлопотно и тяжело, нужно белки на аминокислоты расщеплять и прочее. Проще их сжечь. А с жирком еще и теплее
И еще. С начала февраля прошло всего 12 дней. Что вы хотели увидеть за такой период? Всё, что могло у вас уйти - это вода. И немного мышц. Жир так быстро не сгорает. А при более интенсивных нагрузках первое время тоже вес не особо падает. Потому что сначала организм трохи в мышцы отложит, а потом только сжигать жир начнет.
Вот и делайте выводы.

Совершенно верно.
Говорят должно быть не более 12 часов. Если вы утром завтракаете в 8 часов, то последним прием пищи должен быть в 8 ч. Как- то так.

[Облепиха]

что дома нет возможности заниматься, просто цепляем на ноги утяжелители и ходим с ними каждый день.
Это шаг номер один

я прохожу 12 км в день,почему я еще не рахит? 

[~iness~]

девочки , кто писал про тренера Диану из ФОКа ?
можно в личку контакты , если имеются ?

[Alison Silver]

с большим весом нельзя на тренажеры сразу
уж лучше бегать по вечерам вокруг дома

возражу, с большим весом нельзя бегать и прыгать, суставам хана. никаких степов и аэробик и прочих "прыгалок"
с большим весом нужно ходить, махать ногами-руками. И без утяжеления (гантели, манжеты не нужны) - они просто не нужны, потому что достаточно веса собственного тела. Это не так-то и легко... Шейпинг - идеальный вариант.
Но мы говорим, наверное, о разном "большом весе". Когда у вас ИМТ выше 30, вот это реально тот вес, с которым уже точно нельзя прыгать.

А когда 20-25

чтобы вы не думали, что я тут такая "модель" и рассуждаю о том, что можно и нельзя - у меня лишних 20 кг.
Посмотрите программу занятий дома от Кармен Электры. Где она с тренером. Там масса упражнений, который можно делать дома.
Если вы долго в этом весе (больше 3х лет), то вам нужно обязательно разгонять метаболизм. А сделать это можно только через питание.
Я, честно, очень заморочилась по поводу похудения - пересмотрела сотни видео, перечитала кучу статей. У меня нет и так здоровья, чтобы гробить его еще больше неправильным похудением.


а вообще у меня радость
медленно, но верно из под жирка прорисовываются четырехглавые мышцы бедра!! И трицепс уже более-менее обозначивается!!
и вообще, мне сегодня коллега сделал комплимент, сказал, что я похудела очень (ушедшие щеки творят чудеса!!)
вот 

[igrok101]

бассейн,быстрая ходьба на свежем воздухе.

плавать не умею и боюсь очень , тонула в детстве на Немане, еле откачали((
А быстрая  ходьба на свежем воздуже у меня ежедневно. Еще и с препятствиями и подниманием тяжести
Добавлено: 12 Февраль 2015, 23:09:22Alison Silver спасибо БОЛЬШОЕ! Вот бегать и прыгать да, нельзя мне , у меня в добавок еще и смещение коленного сустава. Беременная зимой на последних сроках со всей дури на колени упала.
Буду смотреть упражнения и поитерисоваться насчет шейпинга .
И еще..если Вам не сложно , может по поводу питания вы мне в личку какой инфы скинете? Буду признательна

[vrushka]

тренер на спининге рассказывал, что сам боролся с большим лишним весом и начинал с велика и роликов, чтобы суставам не усложнять жизнь))

[mauglik2008]

плавать не умею и боюсь очень

я там не была, но вроде бы как там плавать и не нужно, просто упражнения в большом весе легче делать в воде. Знающие люди так или я ошибаюсь?

[___LESIA___]

плавать не умею и боюсь очень

я там не была, но вроде бы как там плавать и не нужно, просто упражнения в большом весе легче делать в воде. Знающие люди так или я ошибаюсь?

Крита о бассейне, а не аквааэробике

[igrok101]

если плавать не надо, а просто упражнения , то да, смогу)
Короче буду везде звонить и узнавать , надо уже что-то делать, причем грамотно, а не так как я раньше.

[Alison Silver]

тренер на спининге

сразу тренера на удочке представила 

Крита
завтра надергаю и набросаю

[Лилит]

что дома нет возможности заниматься, просто цепляем на ноги утяжелители и ходим с ними каждый день.
Это шаг номер один

я прохожу 12 км в день,почему я еще не рахит? 

я вообще в "простохотьбу", как средство для придания фигуре приличного вида не верю. Потому что у нашей почтальонши дряблый зад

[igrok101]

Alison Silver спасибо

[Barbie]

если плавать не надо, а просто упражнения , то да, смогу)

Просто поинтересуйтесь, какой глубины бассейн. Если до груди, то норм.

Я ходила на аквааэробику как-то месяца 2-3 перед свадьбой, меня было 58 кг, а хотелось 52-53. Я за эти месяцы не сбросила ничего, только контуры лучше стали. А девочки, которые пришли с весом 80-90 кг, таяли на глазах. Я до сих пор помню как через 2 месяца висели на них эти большие купальники.