|
*Enigma*
|
Цитата: An.net от Сегодня в 18:34:00
Цитата: *Enigma* от Сегодня в 18:18:28
А мне получилось почти 2000 ккал
и мне
вы что, на стройке работаете?)) С маленьким ребенком в декретном  И я брала средний коэффициент  Просто с моей малышкой толком и присесть не получится+ я еще кормлю грудью. Да и кушаю я теперь много, сто % больше этих 2000. Вот раньше я очень много двигалась, занималась спортом, много ходила пешком, ела сколько и когда хотела и была 57-60 кг (рост 170), а теперь вес стал мертвой точкой 65 Грустный А ограничивать в еде я себя не могу, меня спасет только спорт |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Qvality
|
как я поняла, третий коэффициент для тех, кто занимается именно спортом, а не какой-нибудь там фитнес или тренажерка, поэтому и количество калорий такое большое. Да и детки не так уж много из нас высасывают как нам кажется. Больше мы ощущаем ложное чувство голода и получается переедаем.
псы. Нам универе препод говорил, что после родов главное сдерживать себя первые две-три недели. И действительно, мы когда в послеродовом лежали, то в палате все девчонки говорили о появляющимся чувстве голода при кормлении и у меня тоже было, но терпела...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
я еще кормлю грудью. Знаю, что в среднем это увеличивает обмен веществ на 600ккал  Я вот тоже пробую потиху живот подтянуть, пора уже, надеюсь диастаз не спровоцирую)) Но мне мои кг и см в бедрах дороги. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Verona V
|
Нам универе препод говорил, что после родов главное сдерживать себя первые две-три недели. Ну когда тебе практически ничего нельзя. то хочешь не хочешь, чувство голода будет  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Qvality
|
Нам универе препод говорил, что после родов главное сдерживать себя первые две-три недели. Ну когда тебе практически ничего нельзя. то хочешь не хочешь, чувство голода будет знаю, сама такое проходила. Но надо немного потерпеть |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
Не, мне кажется что-то в этих приложениях не то
я в телефоне в приложении ввела данные о себе, физическую активность пометила как низкую, а мне 1900 ккал в норму выдало, и это с наполеоновскими планами терять 1 кг в неделю.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Люся Гитлеровна
|
Cогласна с Барби. Какая-то лажа с этими приложениями. Мне написал 1200 калорий. Я все туда ввожу, так отвечает, тип к концу намеченного срока (1 марта) буду весить 64,4. Грустные цифры... пойду на ночь хулахуп поверчу  |
|
|
|
|
Записан
|
Как тут попадешь в рай, если 5 из 7 смертных грехов, это образ жизни...
|
|
|
|
Qvality
|
я вообще не понимаю, как можно по 2-3м вопросам рассчитать эти калории. Ведь у каждого своя умственная и физическая активность, своя мышечная масса, свой обмен веществ, возраст и т.д. а ведь это все не учитывается...
да и мне, например, лень это делать, я лучше лишний раз на тренеровку схожу)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
Ну у меня возраст вносился, так что они знают про мой замедленный обмен веществ Ну вот сегодня у меня насчитала программа 1600 ккал, сюда вошла овсяная каша, 3 конфетки, мясо без гарнира на обед, яблоко, творог, зефирка, чай. Вечерним кефиром добью норму. Из активности сегодня полуторочасовая прогулка в немедленном темпе и 15 минут упражнений вечером дома. завтра включу шагомер и буду знать расход |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ann_level
|
Ну вот сегодня у меня насчитала программа 1600 ккал, сюда вошла овсяная каша, 3 конфетки, мясо без гарнира на обед, яблоко, творог, зефирка, чай. Вечерним кефиром добью норму. ну хоть убейте не понимаю как вы считаете) посчитайте мне) грамм 100 салата из зелени с брынзой, блинчик с черникой, 5 грильяжных конфеток+ 2 капучино, 1 литр чая, грамм 200 текиллы с лаймом ещё предстоит возможно закуска типа маслинки или сыр) я уже переплюнула нормы?)) |
|
|
|
|
Записан
|
Островок подарка ART LEVEL ждет Вас! Упаковка подарков и стильные сувениры. Тц OLD CiTY, около замка +375298842151
|
|
|
|
Люся Гитлеровна
|
|
|
|
|
|
Записан
|
Как тут попадешь в рай, если 5 из 7 смертных грехов, это образ жизни...
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
Ann_level, у меня в телефоне программка, вводишь название, она ищет в инете варианты, потом ты вводишь размер или количество, она всё плюсует.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ann_level
|
ну почему алкаши такие худые)) на сколько я знаю пиво или вино для фигуры плохо. Крепкий алкоголь особенно без закуски не должен ни грамма веса накинуть- максимум кратковременный застой жидкости в организме. Но это лишь мои догадки тк информация была не из самых научных источников.
Добавлено: 20 Январь 2015, 22:42:49
Ann_level, у меня в телефоне программка, вводишь название, она ищет в инете варианты, потом ты вводишь размер или количество, она всё плюсует.
Посоветуйте хорошую бесплатную программу лучше на андроид, если нет то можно и на айос. |
|
|
|
|
Записан
|
Островок подарка ART LEVEL ждет Вас! Упаковка подарков и стильные сувениры. Тц OLD CiTY, около замка +375298842151
|
|
|
|
|
|
танюша
|
Ну вот. Сегодня при рекомендуемых программой 1200 съела 1437  вечерний жор ненавистный... Сама по себе уже год живу без майонеза/кетчупа и подобных соусов, гарниры под запретом, картошку даже в супе 80% случаев не ем. Суп и мяско. А живот все растет  . Все, на выходных за новыми кросовками и штанишками спортивными и в зал.
Добавлено: 20 Январь 2015, 21:55:41
Не, вру  еще пиво иногда с мужем за компанию, ну и закуска к нему конечно. И коньяк/виски бывает не очень прям редко. Пишу и такое ощущение, что страдаю обжорством и легкой степенью алкоголизма
Добавлено: 20 Январь 2015, 23:04:04
ну почему алкаши такие худые)) на сколько я знаю пиво или вино для фигуры плохо. Крепкий алкоголь особенно без закуски не должен ни грамма веса накинуть- максимум кратковременный застой жидкости в организме. Но это лишь мои догадки тк информация была не из самых научных источников.
Добавлено: 20 Январь 2015, 21:42:49
Ann_level, у меня в телефоне программка, вводишь название, она ищет в инете варианты, потом ты вводишь размер или количество, она всё плюсует.
Посоветуйте хорошую бесплатную программу лучше на андроид, если нет то можно и на айос. MyFitnessPro |
|
|
|
|
Записан
|
Don`t waste your time or time will waste you! |
|
|
|
Светлая
|
Скачала на прошлой неделе программку на планшет - myfitnesspal, типа диетический дневник. Вводишь свой рост, вес и желаемый результат - похудеть, поправиться или поддерживать вес. Программа выдает количество калорий, которое можно съедать в день для достижения результата. Каждый день вводишь в дневник все приемы пищи, физ.нагрузки, что дает возможность корректировать меню или просто видеть, сколько калорий в день съедаешь. Очень удобно Ann_level, попробуй эту. |
|
|
|
|
Записан
|
later
|
|
|
|
*Enigma*
|
Я сегодня ела утром (8.00) 1,5котлетки с 20г хлеба с отрубями, чай, а потом время было только в 19,00, и с-ьела я 200г салата морковка+чуть красной фасоли+ немного сыра, 120г отварной курицы. И активиа баночку. Все.
И все в жо. Тк на ночь.
Мой вес страшно рассказать, но меньше, чем год назад. Читаю вот такое и понимаю, что я бы уже не выжила  Хотя если совсем нет времени на поесть, то ладно. А так куда еще и что убирать, только добавлять что-нибудь полезное |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
vrushka
|
Lessi, по идее надо регулярно и довольно часто есть (много овощей), чтобы разогнать обмен веществ
держи какую заначку в кармане халата)))
и воду пить
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ann_level
|
Скажите... Если я раньше 2 часов ночи не ложусь спать. То для меня не есть после 6, значит не есть после 10?))
|
|
|
|
|
Записан
|
Островок подарка ART LEVEL ждет Вас! Упаковка подарков и стильные сувениры. Тц OLD CiTY, около замка +375298842151
|
|
|
|
Qvality
|
Ну вы, девчонки, и заморачиваетесь эти подсчетами...
Лично для меня завтрак это обязательный прием пищи(кофе, кашка-овсянка или 2 ломтика батона с сыром, своя выпечка). В обед стараюсь поесть нормально(второе с гарниром), иначе потом все равно доедаю свою норму чем попало. В перерыве между обедом и завтраком жую конфеты)
А вечером суп или какой-нибудь легкий овощной салат с маслом.После семи вечера как правило не ем, просто люблю ложиться спать на легке, лучше спится.
Но я не пью газировок, соки, сладкие йогурты, десертные творожки и прочие подобные продукты, в которых много скрытого сахара.Не люблю я их.
Для меня лучший способ сбросить вес это движение. И не просто ходьба, а активные вечерние тренировки 3 раза в неделю , после которых я не ем до конца дня.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
Очень много отмазок, Лена.
|
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Qvality
|
Lessi, стрессы заедаешь?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Alison Silver
|
Скажите... Если я раньше 2 часов ночи не ложусь спать. То для меня не есть после 6, значит не есть после 10?))
Именно так, но это не значит, что можно в 10 часов завалить картохи с мяском. Я читала блог врача - зндокринолога, которая много пишет о проблемах с лишним весом с мед. точки зрения. Её рекомендации по питанию 1 в 1 схожи с советами фитнес-застабил. Так вот она пишет, что основная доза калорий должна приходиться на завтрак. Особенно у женщин, т.к. как-то там это благотворно влияет на женское здоровье. Я не питаюсь дробно не потому что не хочу, я не могу тупо. Получаются большие промежутки. И я понимаю, что так я только толстею(((
Стибрила у одной блогерши рацион питания. Для меня он оптимален, она хорошо, кмк, его составила. Вот все пытаюсь себя приучить. Пока что приучила в части обед-полдник-ужин. Всё никак не могу заставить себя встать с утра, для того, чтобы позавтракать. Для меня это пытка. Гляньте, там совсем не мало еды. вообще, что интересно, при переходе на подобный рацион + спортзал, меня преследует постоянное легкое чувство голода. Но я его намеренно не "заедаю". Нифига, думаю, дорогой могз, привыкай. Хотя обычно, когда я действительно голодна, то мне реально плохо, аж подташнивает. А тут чисто на уровне сознания "пожрать, давай еще чего-нить пожуем". Вчера у коллеги был др и я первый раз за 2 недели реально обожралась. Фу, как мне было плохо. Мозг доволен, а вот желудок на меня обиделся и отказался работать. Так что желание есть, как оказалось, у меня в голове. В перерыве между обедом и завтраком жую конфеты я так себе нажевала 7 кг в офисе конфет всегда валом, к чайку пару штучек каждый день, а потом в один прекрасный день джинсы не застегнулись. конфеты, конечно, не первопричина, но они мне значительную "каку" сделали. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
sapеshka
|
Ну вы, девчонки, и заморачиваетесь эти подсчетами... Правильно делают. Пусть считают, пусть худеют. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Полянкин@
|
Я не питаюсь дробно не потому что не хочу, я не могу тупо. Получаются большие промежутки. И я понимаю, что так я только толстею(((
Лесси прости..но если ты "тупо" не можешь, то и "тупо" не похудеешь. и вообще очень часто не только тут, но и вообще слышишь "я это не могу..это не хочу.. это не буду" а похудеть хочу. Это невозможно. Похудение без изменения себя и образа жизни невозможно. И я уточню именно похудение, а не поддержание формы и т.д. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Verona V
|
Да уж, заставить себя сложнее, чем кого-то Я вот силой заставляю себя пить воду, раньше вообще не могла, теперь вроде ничего и кефир раньше вообще никак не пила |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
танюша
|
у меня кстати, с водой тоже не очень чай -да с радостью, а воду нет. Ограничила кофе себе не более 1 чашки в день-сама кофеман сумасшедший-могу и по 5 чашек в день пить, но как только ограничила -кожа лица улучшилась. Сейчас заставляю воду пить себя. минимум 3 чашки в день. Сразу 2 литра себе целью не ставлю -лучше поступательно (как по мне). глядишь и через неделю и 2 осилю |
|
|
|
|
Записан
|
Don`t waste your time or time will waste you! |
|
|
|
Qvality
|
я так себе нажевала 7 кг в офисе конфет всегда валом, к чайку пару штучек каждый день, а потом в один прекрасный день джинсы не застегнулись. так я одну-две...я тут больше о том, что сладкое стараюсь есть в первую половину дня.. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ännhen
|
у меня кстати, с водой тоже не очень чай -да с радостью, а воду нет. Ограничила кофе себе не более 1 чашки в день-сама кофеман сумасшедший-могу и по 5 чашек в день пить, но как только ограничила -кожа лица улучшилась. Сейчас заставляю воду пить себя. минимум 3 чашки в день. Сразу 2 литра себе целью не ставлю -лучше поступательно (как по мне). глядишь и через неделю и 2 осилю у меня водонапоминалка на телефоне, периодически издает звук наливаемой в стакан воды)) количество жидкости рассчитывает в зависимости от веса. Можно выбирать что пьешь - и вода и соки и чаи кофеи и т.д. Очень удобно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
Лесси, а холодильничек у вас там есть какой? Всегда можно положить туда утром отварного/запеченного мяска, порезанного на кусочки, и при свободной минутке брать кусочек хоть на ходу. Ну и для яблочка минутку можно найти.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
