следующая тема »

[13 Сентябрь 2025, 02:16:56]

Новости, реклама:

[13 Сентябрь 2025, 02:16:56]

Новости, реклама:

[Лилит]

хотя по фоткам, которые Лилит выкинула, две первые вполне реальны в дом условиях при регулярных занятиях

Бинго!

Позже скину фотку своего брата, который полностью слепил свою фигуру в домашних условиях, в тренажерке никогда не был, ага дома и с гантельками Подмигивающий

а вес гантелек какой?

много разных у него. от 0,5 кг, их Оскар таскает когда в гости приходит
Понятное дело что начинал он с малого, а потом пошло-пошло. В тренажерке ни дня не был, химию не ел,только детское питание Беллакт, бо был дрыщ-дрыщом)))

мне кажется, что если девочке делать упражнения на руки всегда с весом 1,5 кг на руку и не увеличивать его, то ни о каких перекачках речи не будет идти.

хихи. А отжимания?  А подтягивания? А пловчихи вообще без гантелей плавают))) Барби, сколько ты раз можешь полностью отжаться, так что бы хрудями до пола? А на кулачках?  А на гантелях?

Понятное дело что я таким страдать не буду, но отрицать тот факт что дома можно накачать рельефное мускулистое тело ну как-то не очень верно

[Лилит]

Так вот, занимаясь 2 раза в неделю, ты опять же ничего не перекачаешь.

у меня комплекс занятий предусматривает физуху каждый день. 1 выходной в неделю делаю

[Barbie]

у меня комплекс занятий предусматривает физуху каждый день.

это не жизнь
ладно там пока время есть, а если человек работает? как временное явление, это имеет место быть, но чтобы всю жизнь каждый день, нееееееет, на это я пойтить не могу ©

и попытаюсь донести свою мысль про перекачку дома другими словами:
если ты имеешь цель именно накачать рельефы мускулатуры, то цели можно достигнуть и дома, но если целенаправленно идти именно к этому, а так чтобы "ой, я тут под отчаянных домохозяек гантельки поподнимала, а у меня взяли и бицепсы и трицепсы повылазили" нееет  так что, дамочки, расслабьтесь, поднимайте гантельки в нормальном режиме под отчаянных домохозяек, и будет вам щасце 
Добавлено: 19 Февраль 2014, 13:28:20

я говорила, что занимаясь обычными силовыми упражнениями без утяжелителей +/- час в день, с учетом того, что в это время включена растяжка, заминка, ноги, руки, грудь, пресс. Практически нереально изуродовать свое тело и сделать рельефы, кубики и т.д.
Подтянутым да. накаченным вряд ли. Если добавить утяжелители на ноги, увеличить вес гантелей, время упражнений, питание тогда да.

во, Гёрла тож про это говорит

[Лилит]

Если добавить утяжелители на ноги, увеличить вес гантелей, время упражнений, питание тогда да.

Или интенсивность упражнений. Или виды упражнений.
А что бы похудеть и подтянутся по любому придется постоянно увеличивать нагрузки, а как без этого? Делая 20 приседаний в день полгода особого эффекта не будет. Взять тот же комплекс Джилиан, он направлен на постоянное увеличение нагрузки, причем время занятий то же, вес гантелей тот же, но интенсивность и сложность возрастает. Если сидеть все время на первом уровне толку не будет.
Не, у кого-то может толк и будет, но у меня такой халявы нет

[Barbie]

но интенсивность и сложность возрастает

может быть она не до бесконечности возрастает? а на последнем уровне и останавливается? а сделано так для того, что сразу с последнего уровня мало кто осилит, а так к этому идут постепенно.

[Лилит]

ладно там пока время есть, а если человек работает? как временное явление, это имеет место быть, но чтобы всю жизнь каждый день, нееееееет, на это я пойтить не могу ©

и что? у работающего человека не найдется 30 минут в сутки? чушь. точнее, лень)

[СолнцеЯ]

Или интенсивность упражнений. Или виды упражнений.

покажите мне те упражнения на пресс, делая которые 10-15 минут в день, у меня за несколько месяцев получиться рельефный живот с кубиками

за несколько месяцев не получиться, но если до этого тело, в частности пресс был хорошо подкачен, но из-за жировой прослойки рельеф не особо выделялся, то диета ( или "сушка") и определенный комплекс упражнений (тут индивидуально) поможет прорисовать рельеф.
понятие о рельефе, тоже как мы поняли, у всех разное.

[Barbie]

ладно там пока время есть, а если человек работает? как временное явление, это имеет место быть, но чтобы всю жизнь каждый день, нееееееет, на это я пойтить не могу ©

и что? у работающего человека не найдется 30 минут в сутки? чушь. точнее, лень)

да, т.к. жизнь должна быть в радость и не должна превращаться в постоянный забег, имхо, 2-3 раза в неделю сходить в зал достаточно для поддержания нормальной формы
например, по тому диску, что я занимаюсь, тётенька говорит, что после достижения результата достаточно делать эти упражнения 2 раза в неделю для поддержания формы.

[Лилит]

Или интенсивность упражнений. Или виды упражнений.

покажите мне те упражнения на пресс, делая которые 10-15 минут в день, у меня за несколько месяцев получиться рельефный живот с кубиками

за несколько месяцев не получиться, но если до этого тело, в частности пресс был хорошо подкачен, но из-за жировой прослойки рельеф не особо выделялся, то диета ( или "сушка") и определенный комплекс упражнений (тут индивидуально) поможет прорисовать рельеф.
понятие о рельефе, тоже как мы поняли, у всех разное.

Солнце шарит все четко пояснила
у меня кубики пальпируются уже, особенно в верхней части, мне осталось только сжечь жировую прослойку.  Вопрос в том на сколько ее сжечь, можно то уровня ткани, как на фотках, тогда и венки и мышцы будут видны, а можно где-то 0,5 см оставить, тогда будет просто рельеф и подтянутость, без кубиков, как на вторых фото что я скидывала

[СолнцеЯ]

ладно там пока время есть, а если человек работает? как временное явление, это имеет место быть, но чтобы всю жизнь каждый день, нееееееет, на это я пойтить не могу ©

и что? у работающего человека не найдется 30 минут в сутки? чушь. точнее, лень)

да, т.к. жизнь должна быть в радость и не должна превращаться в постоянный забег, имхо, 2-3 раза в неделю сходить в зал достаточно для поддержания нормальной формы
например, по тому диску, что я занимаюсь, тётенька говорит, что после достижения результата достаточно делать эти упражнения 2 раза в неделю для поддержания формы.

Барби, а если занятия каждый день человеку в радость? 
Я например - тоже стараюсь все делать в кайф. Хочу каждый день занимаюсь. Хочу пару раз в неделю. И то и то в определенные жизненные моменты мне нравится.
Мне в кайф заниматься каждый день, когда ждешь результата и плоды трудов можно "пощупать".
Достигнув цели, можно получать удовольствие и двух занятий. Тут мотивация уже ослабевает.  А можно поставить еще одну цель.
Все может быть в радость или наоборот. Это уже индивидуально 

[Barbie]

А можно поставить еще одну цель.

вот в цели и дело. Если поставишь цель кубики - то будут кубики, но чтобы цель не ставил, а они сами, гады, наползли...  
про это речь
это только жир и лишний вес сами собой могут приходить, а бицухи врядли  


я ещё раз сакцентирую внимание на том, что пытаюсь донести всю последнюю страницу - СЛУЧАЙНО и НЕЧАЯННО накачаться как качок нельзя. Если у вас есть голова на плечах и вы просто занимаетесь дома для стройности, то против вашей воли ничего не нарастёт.
так понятней? 

[Лилит]

СЛУЧАЙНО и НЕЧАЯННО накачаться как качок нельзя.

Барби, а кто говорил про "случайно накачать"? Походы ты давно потеряла нить разговора))))
Напомню с чего все пошло

Дополнительные силовые не делаю, мне не нравятся фигуры с торчащими мышцами- бицепсами, трицепсами, кубиками. Фу-фу-фу, я себе такое тело не хочу. Поэтому нагрузок лично мне достаточно для похудения и красивого рельефа

но тут же нашлись желающие поспорить

да, не будеь никогда у тебя ничего торчащего кроме ребер. скольбо бы силовых ни делала.

угу, в домашних условиях, без утяжелителей - практически не реально сделать всякие бицепсы, трицепсы и т.д.

Про случайно речь не шла. наоборот. Я писала, что СПЕЦИАЛЬНО не делаю никаких дополнительных силовых, что бы не накачать излишние мышцы

[СолнцеЯ]

Цитата: СолнцеЯ ✿ܓ от Сегодня в 14:52:36
Барби, а если занятия каждый день человеку в радость?  Я например - тоже стараюсь все делать в кайф. Хочу каждый день занимаюсь. Хочу пару раз в неделю. И то и то в определенные жизненные моменты мне нравится. Мне в кайф заниматься каждый день, когда ждешь результата и плоды трудов можно "пощупать". Достигнув цели, можно получать удовольствие и двух занятий. Тут мотивация уже ослабевает.   А можно поставить еще одну цель.Все может быть в радость или наоборот. Это уже индивидуально
а какой у тебя график работы?

свободный 
в любом случае я занимаюсь ранним утром. я встаю в 6. о вечерней тренировке в моем случае речи вообще не идет. я активна физически и морально только до обеда 
вечером только пешая прогулка или басик.

С остальным и остальными спорить не буду. это все индивидуально. я могу только за свое тело отвечать, и почему-то Лилит хорошо понимаю  . все.

[Лилит]

у нее будут стопудово складки. похожие на складки Лилит.

враки у меня слишком много девочек с такой фигуркой, у них ент складок, похожих на мои, у них морщинки кожи, тооооненькие такие складочки
Кста, вруби комплекс Джилиан и глянь какие складочки во время упражнений на пресс у девочки, которая делает лайтовый вариант курса. А она как раз с фигурой девочки с картинки А когдая я делаю это же упражнение, у меня совсем иная картина, ну какая ты видела на моих фотках

а эти девочки, которые вам на фото не понравились, если их в повседневной жизни словить и раздеть, не после тренировки или курса интенсивных тренировок, они будут другими.

и таких я видела своими глазами. Так скажем, в быту. Все как на фото
Так что не надо меня давить авторитетом каких-то тренеров, я больше своим глазам доверяю. Уважаю чужие знания, но сорри, глаза в опу не спрячешь

[СолнцеЯ]

Цитата: СолнцеЯ ✿ܓ от Сегодня в 18:55:34
свободный   в любом случае я занимаюсь ранним утром. я встаю в 6. о вечерней тренировке в моем случае речи вообще не идет. я активна физически и морально только до обеда  вечером только пешая прогулка или басик.
я тоже встаю в 6.   но мне уже в 7.15 надо выбегать из дома. а до этого надо помыться, покушать, причесаться, накраситься, выбрать одежду  .
Я даже соглашусь, если мне скажут, что все знали, куда шли учиться или на работу.

ничего не буду говорить. и вообще я еще учусь и вообщем могу смотреть только со своей колокольни. поэтому судить никого не берусь  .

тоже ни с кем не хочу спорить, я просто хочу показать, что если уже все такие толерантные, то нужно принимать и понимать и другую сторону. Ты  молодец, ведешь ЗОЖ, дочка будет смотреть и учиться.   Да и не только дочка пусть следует примеру, вести ЗОЖ это клево, подключай подруг и соседок!

сыну и мужу приходиться питаться тем что готовлю я 
но для них много поблажек. они мужики 

а вообще ты хорошо выглядишь в купальнике, если честно, я думала, ты меньше весишь.

Спасибо, приятно 
вот не поверите - реально у меня кость широкая 
и летом я обычно меньше вешу чем зимой при прочих равных условиях.

[Barbie]

Я даже соглашусь, если мне скажут, что все знали, куда шли учиться или на работу.

типа у нас единицы работают 8-часовой рабочий день +1 час до работы + 1 час с работы  никто по дому после работы ничего не делает, никто с любимым в обнимку вечерком посидеть на диване не хочет. 

[СолнцеЯ]

И вообще, что-то как-то в постах Лилит и Солнца нехорошие нотки прослушиваются.   я не смогу даже сказать чего, но мне этого точно не хочется.

так нет, скажи уже 
Я поэтому вообщем тут и редко отписываться стала. Потому как реакции такие не предсказуемые на самые безобидные (или я Мисс Наивность?) посты. я не про свои даже.

[vrushka]

наконец-то красивая ветка оживилась 

СолнцеЯ, ты ведь овен, да? 

[Лилит]

так что как-то "давить авторитетом" (когда я написала про то, что тренер мне говорил, что накачаться леди не так просто) и мои наблюдения, которые относились к другим картинкам, че-то как-то не надо сравнивать, не?

моя фраза про авторитет относилось к

и еще вот если эта потрясающая женщина сядет на стул
у нее будут стопудово складки. похожие на складки Лилит.

потому что это ни разу не соотвествует дейтсвительно,  и тут надо доверять глазам, а не словам кого-то, пусть даже с большим опытом и образованием. Более того, я была в весе 57 кг 2 года назад, и складочки были минимальны, были коненчо, но уже те, которые меня в принципе устраивали а не то что сейчас

И вообще, что-то как-то в постах Лилит и Солнца нехорошие нотки прослушиваются.  Рот на замке я не смогу даже сказать чего, но мне этого точно не хочется.
Наоборот, когда я смотрю на то, как на себя "наговаривает" Лилит, я начинаю краснеть и мне стыдно, что я иногда считаю себя "норм".  Обеспокоенный Рот на замке Когда такие тоненькие и худенькие считают себя "салом".

Лесси, не начинай. У каждого свои требовнаия к ффигуре. В глазах пересушенных девочек я вполне себе кажусь жирухой, в глазах своей подружки 150 кг весом- жердью тощей. Все что я пишу относится только к моей фигуре и моему телу. И точка

[СолнцеЯ]

наконец-то красивая ветка оживилась 

СолнцеЯ, ты ведь овен, да? 

да я такая 

[СолнцеЯ]

Цитата: СолнцеЯ ✿ܓ от Сегодня в 19:26:15
так нет, скажи уже
я не могу сказать не потому что стесняюсь, я не из робкого десятка. потому что я эпитета не могу подобрать нужного.

ок  . я реально не догадываюсь. так бы не уточняла.

[Barbie]

я засыпаю под "Отчаянных домохозяек" *ккстати, эти стервы все худые!

ты ещё не досмотрела до сезона, где Габи типа толстая? 

блин, Лесси, я б от твоего распорядка дня без всяких упражнений уже бы соломинкой была, может, подожди и оно само?

[Barbie]

а вообще я так люблю этот сирик, ващеее. Сказочка, но отвлекает от негатива

последний сезон только не удался, юмора ноль, а негатива хоть отбавляй  

классная идея с фоткой весов!   теперь голословные цифры не принимаются! только фотки!  

[Лилит]

но я особо сильно не хочу худеть, типа чтобы при сидении складок не было, не. я надену майку или выберу позу удачную, когда надо

у меня лицо не удачное, так что мне что бы компенсировать кривой верх, нужно постараться иметь идеальный низ
ну я так хочу))

ну, блин, спасибо, я может сучка благодаря тебе себя мотивирую

блин, это я просто уже по инерции открещаваюсь, потому как все пытаются мои общие абстрактыне фразы, или требование которые я отношу к себе только, принимать на свой счет....

[vrushka]

я засыпаю под "Отчаянных домохозяек" *ккстати, эти стервы все худые!

только ты подумай, что у них работа такая - хорошо выглядеть я не говорю, что это отличная отговорка для неухаживания за собой, просто представь, была бы у тебя главная проф.обязанность красивой быть и при этом ни маршруток, ни родов/абортов, ни других заморочек, проще было бы, правда?
Добавлено: 19 Февраль 2014, 19:06:30

но я особо сильно не хочу худеть, типа чтобы при сидении складок не было, не. я надену майку или выберу позу удачную, когда надо

у меня лицо не удачное, так что мне что бы компенсировать кривой верх, нужно постараться иметь идеальный низ
ну я так хочу))

да ладно, не напрашивайся на комплименты 

[СолнцеЯ]

ой все я запуталась 

но я особо сильно не хочу худеть, типа чтобы при сидении складок не было, не. я надену майку или выберу позу удачную, когда надо

у меня лицо не удачное, так что мне что бы компенсировать кривой верх, нужно постараться иметь идеальный низ
ну я так хочу))

ну, блин, спасибо, я может сучка благодаря тебе себя мотивирую

блин, это я просто уже по инерции открещаваюсь, потому как все пытаются мои общие абстрактыне фразы, или требование которые я отношу к себе только, принимать на свой счет....

так тут собака зарыта? если я пишу что я люблю сырники  - все кто не любят нехорошие? 

А вот Отчаянных домохозяек жуть как я любила 
Габриэль она 

[AcoolA]

извиняйте, не сдержусь 

[Barbie]

Габриэль она   

ага, такая уже клёвая 
кстати, по фильму она бегает (у них там все бегают походу) и йогой занимается


и кстати про йогу
вот у меня подруга второго родила, у неё никаких силовых, никаких кардионагрузок, одна сплошная йога, и такая подтяяяянутая, прям фигура-фигура

как бы это мне постичь эту науку 

[Лилит]

так тут собака зарыта? если я пишу что я люблю сырники  - все кто не любят нехорошие?

мне порой кажется, что меня воспринимают именно так 

[Barbie]

как бы это мне постичь эту науку

это, наверное, надо идти к тренеру. Самой сразу не получится, мне кажется

сначала она ходила в фитнес-клуб, но параллельно очень много читала и смотрела про йогу и сказала, что занятия в фитнес-клубе йогой - чушь несусветная, ибо невозможно настроиться на правильный лад, когда за одной стенкой гремит музыка на занятиях латиной, а за трудой лязгает железо тренажёров и разговаривают мужики.
В итоге занимается только дома.