|
!Olechka!
Гость
|
Зимина Ольга, давай, вставай, флаг в руки и вперёд с песТней! Присоединяйся! Я испорчу все коллективные показатели, меня сюда нельзя...  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
_Ze Best !
|
я ссылку раньше довала  А можно ещё раз?  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
belajavorona
|
|
|
|
|
|
Записан
|
я вам не нравлюсь?
как жаль что мне пофиг
Чтоб жить, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и опять начинать, и опять бросать, и вечно бороться. А зона комфорта — душевная трусость.
Лев Толстой
|
|
|
|
Облепиха
|
очень вот мне не понравилось то,что я увидела.
Есть полненькие,пышные, но там в большинстве своём критическое ожирение.И этим,лично я,не могу восхищаться.
Так же как и сорокакилограммовые дамы при рост 175 меня не радуют.
|
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
|
|
Облепиха
|
|
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
не мне не нравиться. просто не думаю что им клево и здАрово. но мотивирует |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Училко!
|
Училко!!
ну да.. просто было отсутствие аппетита.соот-но, ниче нормального и не готовила. да..знаю..буду возвращаться до 1300 ккал хотя бы.
Зато у меня результат - 2кг с НГ (и по см есть изменения в талии и животе) а *опа вот сопротивляется Давай давай, бо у меня уже - 3 кг с НГ  А я когда есть не хочу, то себя заставлю, я раньше вообще не завтракала и только благодаря заставяниям теперь завтрак ОБЯЗАТЕЛЕН она сказала исключить физуху. Без физухи вес быстрее уйдет за счет мышц, вот хитрый диетолог мне просто интересно, кто сколько себе ккал насчитывает Ну я вот худею на 1400 калл и ниже уже опускать не буду. Потом буду питаться на 2000 для поддержания веса   не.......... фу........... но мотивирует На что? следить за собой в любом весе? Э.......э...ээ. я и раньше следила за собой, но реально чем толще я становилась тем сложнее было и одеваться и выглядеть нормально, да и лениво......... я становилась аппатичная.......... А вот теперь........ прям как раньше, у нас даже с мужем теперь все как раньше..... сплошной романтик Поэтому не хочу я таких стимулов...... особенно когда в транспорте место уступают как беременной 
Добавлено: 17 Январь 2014, 18:26:25
А можно ещё раз? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
Цитата: СолнцеЯ ✿ܓ от Сегодня в 19:08:40
но мотивирует
На что? следить за собой в любом весе? нет следить за весом |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Sweet_h
|
Ну я вот худею на 1400 калл и ниже уже опускать не буду. Потом буду питаться на 2000 для поддержания веса ну по этому калькулятору Результат: Основной обмен веществ — 1880 ккал в сутки Чтобы похудеть, употребляйте 1230 ккал по статье с методикой расчета на обмен веществ 1822ккал - чтоб худеть 1460. разбежка в 230 ккал Давай давай, бо у меня уже - 3 кг с НГ ну ты молодчинка!! горжусь тобой!! буду-буду. просто были блин срывы. но щас буду дисциплинированние!!! моя цель -убрать 5-7 см в бедрах ну ив талии еще 2-3 см и соот-но животе. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Twinkle
|
Lessi ну давай овощи. Со мной
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
Lessi ну давай овощи. Со мной
готова в вс, ты хочешь завтра? 
Добавлено: 17 Январь 2014, 18:07:42
а можно варить эти замороженные? возьмите меня на овощи |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Облепиха
|
Облепиха, если у тебя есть карточка бел, хочешь я тебе баблоса дам на время? мне как-то переживательно стало за тебя, я такие времена прекрасно помню, они ужасны. я до завтрашнего утра потерплю уже За отзывчивость спасибо,очень ценно. Я тут баночку пюрешечки уточила,груша и козье молоко. Конечно,глупо о таком ныть,когда сама в квартире сидишь,а под домом машина, но реально,сегодня на мели ДЕВОЧКИ!!!! давайте рисовый курс ЗеБест, сырники эти диетические на гречке, а еще от Училки все эти счетчики и рассчеты БЖУ добавим куда-то, где легко можно найти.... Обеспокоенный мб в шапку? |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Twinkle
|
Облепишка, Лесси, вс на овощах
Их можно парить. Варить. Жарить не оч но можно чутарик
Запаслась овощами. Помидоры-огурцы. Пекинка. Свекла. Авокадо. Зелени много. Три вида перца. Морковь.
Буду делать салаты с маслом. Суп пюре. Три картофелины запеку. И морковки тертой наемся.
Мне разгрузки нужны. Раз в неделю у меня овощи уже пару лет
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
вот у военных, ВДВ, морфлота или еще чего такого, есть свои фишки. Мне кажется общага, это вот такая фигня,когда один за всех, и все за одного. Сначала едим все вместе шкварки деревенские, потому колбасы городские, а потом роллтон и рыбный паштет вместе)))) Смеющийся у нас такое в группе когда все на диете,а кто-то яблоко жрет.Налетают как ястребы |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
belajavorona
|
Облепишка, Лесси, вс на овощах
Их можно парить. Варить. Жарить не оч но можно чутарик
Запаслась овощами. Помидоры-огурцы. Пекинка. Свекла. Авокадо. Зелени много. Три вида перца. Морковь.
Буду делать салаты с маслом. Суп пюре. Три картофелины запеку. И морковки тертой наемся.
Мне разгрузки нужны. Раз в неделю у меня овощи уже пару лет
это все на один день? я просто столько не съем.. а так я тоже ЗА овощной день) обожаю овощи
Добавлено: 17 Январь 2014, 20:48:44
сырники эти диетические на гречке а че за они, дайте рецепт |
|
|
|
|
Записан
|
я вам не нравлюсь?
как жаль что мне пофиг
Чтоб жить, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и опять начинать, и опять бросать, и вечно бороться. А зона комфорта — душевная трусость.
Лев Толстой
|
|
|
|
Облепиха
|
Облепишка, Лесси, вс на овощах
Их можно парить. Варить. Жарить не оч но можно чутарик
Запаслась овощами. Помидоры-огурцы. Пекинка. Свекла. Авокадо. Зелени много. Три вида перца. Морковь.
Буду делать салаты с маслом. Суп пюре. Три картофелины запеку. И морковки тертой наемся.
Мне разгрузки нужны. Раз в неделю у меня овощи уже пару лет
ок.Ну продукты я уже завтра куплю Возьму сельдерей еще.Я буду есть сырое все. |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Twinkle
|
Уря облепишка, вот тока сыроедства тебе не хватало
Яблоки закупи. Они в духовке мммм какие с корицей |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
sweet mama
|
Можно влезу? Пареная и вареная морковь и свекла - табу для худеющих. Сахар и углеводы. Картофель - сплошной крахмал. Авокадо - калории...
|
|
|
|
|
Записан
|
"Не волноваться, а волновать" М. Монро
|
|
|
|
belajavorona
|
Можно влезу? Пареная и вареная морковь и свекла - табу для худеющих. Сахар и углеводы. Картофель - сплошной крахмал. Авокадо - калории...
на счет морковки, свеклы согласна, их в сыром вообще всегда для диет питания надо. Картошка жешь печеная, ну крахмал, ну скока там его авокадо лучше вечером не есть, он и вправду калорийный зараза, но такой вкусный |
|
|
|
|
Записан
|
я вам не нравлюсь?
как жаль что мне пофиг
Чтоб жить, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и опять начинать, и опять бросать, и вечно бороться. А зона комфорта — душевная трусость.
Лев Толстой
|
|
|
|
Облепиха
|
Ну начинается мракобесие. Морковь есть нужно с маслом.Хоть сырую,хоть вареную. Искренне считаю,что никаких фруктов-овощей себе запрещать нельзя,обуславливая это "диетой",лучше хлебец не съешь,а моркови заточи. Толстых веганов(именно веганов) - единицы. Даже тот же виноград,на который все бочки катят и бедные бананы,всякое лучше всей той (тут было очень матное слово),которую порой жрут люди.И худеющие в том числе. Сахароза сахарозой,да никто пока жэ не морковки не отрастил. Авокадо благотворно подействует на кожу,ногти,волосы,сосуды. Тем более Надя у нас беременна. облепишка, вот тока сыроедства тебе не хватало
Яблоки закупи. Они в духовке мммм какие с корицей я могу на сыроедстве максимум 3 дня выжить.Прошлой весной сидела 3 недели,малость коньки не отбросила.Никак не могла набрать норму калорий,зато жрала и жрала,по 8 раз в день. |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Twinkle
|
Облепишка, выходи за меня? Будем тааак хорошо питаться Да. Я как бы не совсем худею. Я скорее не толстею. Низзя. И это...я посчитала свой приблизительно ныл каллораж на разгрузки овощной. Я довольна. Суп из капусты белой или зеленой-78 ккал Салат бадья с учетом масла-230 ккал(и с авокадо) Запеченая картоха-3 штуки-89 ккал Иииииии? А. Морковь еще. Сырая. Тертая. Можно ее считать за 100 ккал. Но это ее съесть мнооооого надо Еще раз спрашиваю-и? Хде холестириновую бомбу заметили? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
Можно влезу? Пареная и вареная морковь и свекла - табу для худеющих. Сахар и углеводы. Картофель - сплошной крахмал. Авокадо - калории...
Толстых веганов(именно веганов) - единицы. но они есть меня вообще этот факт искренне удивляет  ну а то что в вареных овощах порой в разы больше углеводов- ну дык это истинная правда. Надо просто учитывать при формировании менюхи, вот и все |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
aqua
|
для сюда: Семь дней из жизни женского желудка:
Понедельник. Утро.
Так-ак… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик!
Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда!
Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой….
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего!
Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался.
Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина…
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле…с корочкой золотистой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза.
Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?!
ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дувацкие сливы – фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…
Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?!
Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…
Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя…
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали… Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит!
Ну?!
Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер. Нууу.. бурлл… чтто-то во мне понамешшшл-ла… Эт-то у нас ч-что? Грибы…а эта… ик! Мартини… бу-бурллл…о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает…
О, минералочка, заходи… мы как раз на диете.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
меня вообще этот факт искренне удивляет В замешательстве а что,крупы им жрать уже нельзя,да? Более того,есть веганские кексы,торты,пирожные У меня папа есть только такие.(очень по пп загоняется) Хде холестириновую бомбу заметили? холестериновая бомба поджидает только в пище животного происхождения |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
aqua
|
к этому: Семь дней из жизни мужского желудка:
ПОНЕДЕЛЬНИК.
Утро: Оййй б- н-ну куда ты идешь?.. Куда ты пресси с похмела? Ууф!.. ох-ох- Хуже меня только рту и голове! Мама, роди нас всех обратно!.. Эй, только кофе не пей, а то я тебе его верну прям на клавиатуру! Слышь, братан, минералочки бы?..
Обед: Ну чо? Сидим? А мож это, к девкам на ресепшн сходим? У них бутеры бывают.
А, ну да, перегар- Эх. Ну ладно, тогда сидим. Это, слышь? В общем рассольничку бы, а?
Вечер: Пельмени богатырские, смерзшиеся в один большой пельмень. Сварил, засунул - перевариваю. Пытаюсь расщепить на составные, хрен, единая атомарная мясо-мучная масса. Ну да ничо, мы после армии, тушенку 56-го года не пукнув переваривали! А вот за пиво, спасибо, братан!
Ночь: 3 часа, полет нормальный! Пельмень подавлен и готов прекратить сопротивление. Продукты распада пельменя будут готовы к 8-00 по Москве, витамины из пива извлечены и поделены между органами согласно договоренности. Отбой!
ВТОРНИК.
Утро: Эу, чувак! Где моя утренняя сигарета?! Что значит купить забыл, что за невнимание к жизненно важным органам! Давай, по-быстрому, а то я щас тошнить тебя начну! А, гад! Не любишь тошнить-то! Парламент! Парламент, жмотло! На здоровье не экономят!
Обед: Глютамат натрия, разрыхлитель, питьевая сода, загуститель Е 412, усилитель вкуса и аромата, аджитайт, кусочки картона. Слышь, братан, а с чем сегодня Доширак? С курицей? Передайте там по кишечнику: кусочки картона считать курицей!
Вечер: Два Биг Мака, картошка по-деревенски, курица в панировке. Ребра, подвиньтесь у нас еще пирожок! Ик. Ик. Ик. Ик. Я доволен, спасибо, братишка!
Ночь: Переварил ужин - глютамат натрия, разрыхлитель, питьевая сода, усилитель вкуса и аромата, аджитайт, кусочки картона. И еще - я жрать хочу.
СРЕДА.
Утро: Первая пошла! Ххорошо. Кофе. Вторая: затяжка, еще затяжка v кайф!
Обед: Доширак не купили, девочки на ресепшине на диете - дуры! - питаемся крошками из клавиатуры. Вечером пиво с мужиками.
Вечер: Пиво! Колбаски! Картошка! Капуста! Мужики! Футбол! О, телка!
Член, слышь, чувиха подкатила! Не, ну вот это кайф!
Ночь: Хотим писать, но стесняемся… романтика, блин, чувиха рядом сопит. Так, давай, осторожненько - опа. Тихонько, поднимаемся, где тут у нее тубзик-то? Есть!.. Ай.. хорошо. О, кухня. Ну, давай позырим, чо такого-то? Холодильник. Ну что, что Юрюзань, зато вместительный!
Маа-ать моя! Сколько всего! Стой, куда пошел! Давай, котлетку и колбаски, редисочки, и по-быстрому назад - всего делов-то, она и не проснулась!..
ЧЕТВЕРГ.
Утро: Матерь! Омлет! Настоящий! И кофе настоящий, и бутер с маслицем! ВОТ ЭТО, БЛИН, МЫ УДАЧНО ЗАШЛИ! Куда побёг, телефон возьми, дурень! И поцелуй, поцелуй нежно, урод, и на вечер договорись!!!
Обед: Позвони ей. Позвони и скажи, что соскучился и приедешь вечером. К ужину. Давай, звони уже! Вот, молодец! Господи, только не испорти! Значит так, покупаешь цветы и- и... вот тут член снизу подсказывает Мартини. А борщ она варить умеет, интересно?.. Судя по котлетам должна.
Вечер: Аааххх, оххх- нет сил писать- Ик. Ой, прости, это я от счастья, она не видела, она остатки мяса с черносливом в холодильник убирала. Ну, блин! Ай! Мама моя! Дессерт!..
Ночь: Тихонько встаем, и по протоптанной дорожке- Здорово, холодильник!
Мясо-о, ты где? Иди сюда…
Позже: Слышь, член, я доволен, а ты? Я отсюда не уйду! Эй, там, сердце!
Короче: нас с членом все устраивает, так что ты там давай уже тоже, трепещи или чего там тебе положено делать. А то я тебе войну холестериновую устрою, а член гормональный кризис!
ПЯТНИЦА.
Утро: Сосиски - нормальда! Ах.. !!! Яйца в мешочек!.. Нам- нам так мамочка варила в детстве!.. Ах! Я даже про сигарету забыл!..
Обед: Сердце готово! Позвони ей, скажи, что курицу жаренную любишь. С
пюрешечкой, как мамочка делала. Позвони! Что?.. Она сегодня занята? Как?.. Что?! Где?!! Что за хамство?! Она тебе изменяет! У нее другой парень!..
Полдень:
Все бабы с…. Мы ее полюбили, а она нас послала. Кто ОН?! Кто этот ублюдок?!
Вечер: Нну, бблин, тты пойми, сссердце, им жи н-низззя верить ващще: сначала яичко в ммешочек- ик- а ппотом всссе, уходи, я ббуду другому пюрешеччку давить!
Ночь: Ббратан, мы должны ввернутьсся, у насс там в холодильнике мяс-со осталось! Ссердце, не сскули, мы с членом вссе уладим! Давай, купи ей веник, торт и вперед. Оссторожно, дверь открывается… ой, ну какая прелесссть, она в футболочке! На колени!
Сердце, давай: Я т-тебя люблю! Выходи за меня з-замуж!..
Поздняя ночь:
Здорово, Юрюзанюшка! Имя у тебя, конечно- Еврей? Ну, мы седня пересрали, в общем. Да не, ну теперь все нормально вроде, завтра переезжаем.
Мясо, ты где?..
Раннее утро: Эхом, в окружении розового кафеля, проводили всем организмом продукты
полураспада загустителя Е 412. Здравствуй, новая жизнь!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Blondinochka
|
Девочки,я сегодня морковные котлетки готовила! Такая вкуснотень Морковь 500 г
Молоко ¼ стакана
Крупа манная 2,5 столовые ложки
Масло растительное 1 ч.л.
Яйцо куриное 1 штука+1 белок
Инструкция:
1. Очищенную, вымытую и натертую на терке морковь положите в кастрюлю, добавьте горячее молоко, 1 ч. ложку растительного масла и тушите на слабом огне до мягкости.
Так же можно разнообразить вкус и добавить немного корицы или имбиря
2. Затем всыпьте, помешивая, манную крупу и варите до загустения. Сваренную кашу немного охладите, добавьте сырые яйца и соль; хорошо размешайте и в горячем виде разделайте на котлеты.
Можно поджарить, а лучше - поставить на силиконовый противень и запекать 20-25 мин. Я еще наверх намазала Венский завтрак с чесноком и зеленью! Даже мужу понравилось. Хотя он до последнего надеялся,что там будет мясо А еще у меня бланмаже с ананасом. Только творога 360 гр,ананасов 300гр,вместо сахара мед, вместо сметаны-йогурт натуральный. В общем наелась сегодня до отвала,по каллориям все в пределах нормы,душа удовлетворена |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
меня вообще этот факт искренне удивляет В замешательстве а что,крупы им жрать уже нельзя,да? Более того,есть веганские кексы,торты,пирожные У меня папа есть только такие.(очень по пп загоняется) Хде холестириновую бомбу заметили? холестериновая бомба поджидает только в пище животного происхождения сорри, это я перескочила на твой пост про сыроеденье, и про сыроедов написала |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
