следующая тема »

[06 Сентябрь 2025, 00:55:43]

Новости, реклама:

[06 Сентябрь 2025, 00:55:43]

Новости, реклама:

[Лилит]

у меня проблема с ПП.

что такое ПП?

[Zwillinge]

у меня проблема с ПП.

что такое ПП?

думаю, правильное питание

[Лилит]

ааа, туплю))))

Ну что, кто там в группе, завтра отчетный день!
вооружаемся сантиметровыми лентами с утреца и вперед с фотким на весы)))

[Училко!]

у меня проблема с ПП. по ккал-я  не набираю иногда даже нормы в 1300. но у меня по БЖУ перешкал жиров. 15-40-45

Вот и плохо что ты калории не набираешь, организм это припомнит.... а в чем проблема, добирай потом отдельно белками и углями и жиров будет по норме и каллораж!
Ты не жалуйся, а действуй!!!!

[Twinkle]

Тогда в чем прикол?
Если она будет углеводами и белками добирать до нормы ккал?
Хду тут похудение? Хде сбрасывания ?
Она ж на тренировки не ходит, физухи нет

Лесси, молодец

[СолнцеЯ]

а у кого какая примерная норма ккал? и какую норму вы считаете нормальной? именно для вас конечно.
 А у меня сегодня масенькая радость))) я прям на весы туда-сюда несколько раз попрыгала, первая циферка веса изменилась) в меньшую сторону конечно)
так я на радостях завезла бегом практически в сад сынишку на санках, а потом сразу с Джилиан подзыгала. душ-скраб-маселко и сижу люблю себя)))
пока не ем. Зе Бест сказала не есть)
но утром ранним, в 6, скушала мандарин и чай с молоком.
надо еще мужа уломать вечером на басик.

ааа, туплю))))

Ну что, кто там в группе, завтра отчетный день!
вооружаемся сантиметровыми лентами с утреца и вперед с фотким на весы)))

эх, а я вот себе только в листике могу отчитываться .
и тут чуток хвастаться  

[Лилит]

Ну я с утра отфоталась уже. Блин, такие изменения классные! Причем без сантиметра видно, что процесс идет
И вес 62,4 С учетом того, что у меня КД, к понедельник значит ожидается 60-61
С утра побаловала себя большим кусищем бананового пирога с шок кремом, который ночью сделала и ни грамма не съела

[СолнцеЯ]

И вес 62,4  С учетом того, что у меня КД, к понедельник значит ожидается 60-61

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

и меня тож такие дни, тоже буду ожидать

Блин, такие изменения классные! Причем без сантиметра видно, что процесс идет

и мне видно) правда еще работы хватает, но то что изменения налицо - стимулирует страшно)

[Barbie]

девочки,  иногда я вас лю   
полгода стояла на месте, нажаловалась вам, и ничего не меняя, процесс всё же пошёл! Сегодня на весах 63,1. Глядишь, к весне и в пятидесятницы перейду 

[_Ze Best !]

надо еще мужа уломать вечером на басик.

И я добавила басик уже. 3 раза в неделю: 2 - аквааэробика, 1 - 1000м проплыть. 

Через 4 дня начинаю очищение рисом. Первая порцайка уже мокнет.    Всем советую. Я это проходила в 2010.  Если не лень с баночками колупаться и промывать его каждый день    И если у кого с суставами проблемма - вообще гут гуд. У меня постспортивный артрит. Мне надо. А вообще это и так - отличная вещь.

Сегодня в 7 20, стакан воды, сок из одного грейпфрута. в 8 40 была в басике. В 9 - в воде. Через час буду кушать 

Всем удачи! Все молодцы! 
Добавлено: 17 Январь 2014, 12:08:37
У кого победы - поздравляю 

[vrushka]

у меня тоже процесс пошел   
но цифрами я хвастаться не буду, бо много наела 

[-Chloé-]

_Ze Best !, ууу, вот это программка!  А в какой басик? Я тож через неделю планирую начать плавать 

[_Ze Best !]

А в какой басик? Я тож через неделю планирую начать плавать 

ФОК )
Добавлено: 17 Январь 2014, 09:14:15

_Ze Best !, ууу, вот это программка!   

Не, это ещё не программка. Я, когда в прошлый раз худела - жила там  Каждый день без выходных фигачила.
Сейчас, как пришла в первый раз, меня все узнали: О! Здравствуйте! Вы снова с нами?  Грю, да, соскучилась  )))))))
Добавлено: 17 Январь 2014, 11:16:08

но цифрами я хвастаться не буду, бо много наела   

Я про себя молчу, поезд пассажирный )))))

Ну ничего, я то знаю как, умею, проходила  Всё скоро будет окк 
Добавлено: 17 Январь 2014, 12:17:48Зимина Ольга, давай, вставай, флаг в руки и вперёд с песТней! Присоединяйся! 

[Лилит]

девочки,  иногда я вас лю   
полгода стояла на месте, нажаловалась вам, и ничего не меняя, процесс всё же пошёл! Сегодня на весах 63,1. Глядишь, к весне и в пятидесятницы перейду 

Какая  ты молодец"!!!
Вместе мы все "гормоны" победим   Однозначно победишь цифру 60, главное работать и работать!

[sapеshka]

Lessi, а может кашу с утра введешь на воде?
Или отруби какие. Хлопья на обезжиренном молоке.
Перекус до обеда маленьким яблоком. А вообще лучше половинкой грейпфрута.
В обед салат с овощей без соли, можно каплю оливкового масла. Я изначально туда еще и грейпфрут добавляла.
Ну и воду пить.

У меня  тоже проблемы были. Я когда первый раз достигла 55,5, желудку пришел звиздец. Послал он меня далеко. набрала до 57 и норма была. Сейчас опять худела до 55 и в этот раз без проблем все,ттт.

Удачи тебе!!! И стремления

[-LolKA-]

И если у кого с суставами проблема - вообще гут гуд. У меня постспортивный артрит. Мне надо. А вообще это и так - отличная вещь.

расскажи
у меня проблема
кисти и голеностоп

[Viridis]

1 - 1000м проплыть.

ого, молодец
мне после 500-600 метров, надоедает совсем, хотя силы есть

[_Ze Best !]

И если у кого с суставами проблема - вообще гут гуд. У меня постспортивный артрит. Мне надо. А вообще это и так - отличная вещь.

расскажи
у меня проблема
кисти и голеностоп

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

 
Приготовить 5 пол-литровых банок и пронумеровать их.
Лучше для этой цели наклеить на баночки лейкопластырь и подписать на нем цифры гелевой ручкой. Тогда при промывании риса наклейки не смоются и не оторвутся.

1 день: Насыпаем в банку №1  3 столовые ложки риса, промываем его и наливаем полную банку воды.
2 день: Сливаем воду из первой баночки, промываем рис и снова заливаем отфильтрованной водой.  Ставим баночку "в очередь" за банкой  №5.
В баночку №2 насыпаем 3 столовые ложки риса, промываем рис и наполняем баночку водой.
3 день: сливаем воду из банок №1 и 2, снова промываем рис и заливаем их водой.
Переставляем банку №2 за банку №1, а в банку №3 засыпаем 3 столовые ложки риса, промываем и заливаем водой.
4 день: промываем рис в трех первых баночках, заливаем их снова водой, переставляем их по порядку и в банку №4 засыпаем 3 столовые ложки риса, заливаем его водой.
5 день: Промываем рис в первых 4 баночках, переставляем их, а в банку №5 засыпаем рис и заливаем его водой.
6 день: Промываем рис в банках  под номерами 1,2,3,4. В первой банке мы получили рис, промытый и вымоченный в течение 5 суток. Промываем его еще раз и варим на воде без соли, сахара, масла. А в пустую банку насыпаем 3 ложки риса, промываем его и снова передвигаем ее за банку №5.

В каком виде есть подготовленные рисовые зерна? Лучше всего залить их половиной стакана кипятка, выдержать под крышкой в течение 20 минут, пока не получится что-то вроде рассыпчатой каши, и в таком виде есть. Но людям, у которых дают о себе знать симптомы язвы желудка или гастрита, рекомендуется сварить из вымоченных зерен вязкую кашицу.
Теперь каждый наш день начинается с того, что мы варим и едим натощак утром рисовую кашу. За полчаса до употребления выпейте стакан чистой воды.   Потом в течение 4 часов не есть и не пить.

Добавлено: 17 Январь 2014, 14:15:21

мне после 500-600 метров, надоедает совсем, хотя силы есть

Ложись на спину, смотри в потолок, вспоминай пляжное лето и греби! 

[СолнцеЯ]

Лесси, молодец

наверное, ты имела в виду Лилит.
Лесси не молодец, а жирное хамло. вот.  которой даже в лс не отвечают.


утро, вода, 30-40г сыра диета, чай.
больше пока есть не буду, мне лень идти в магазин. 
но я не хожу в туалет, совсем.

эх, Леська, с таким настроем мы ничего не настроим .
Ты молодая, красивая, умная, мужикам нравишься - давай выше нос!
Добавляй яблочки  порезанные с корицей ммм  ) и фруктики до обеда, купи отруби, вот эти вкуснейшие, можно с кефирчиком замочить http://irecommend.ru/content/konkretno-podsela-na-nikh-foto для пищеварения
и капусточку хоть какую, или что любишь из овощей.
нет времени приготовить - яйцо без масла пожарь
но кушай 

[Viridis]

мне кажется на спине не тот эффект, в сравнении с обычным плаванием или тот же?

[СолнцеЯ]

и качели ккал, что Твинкл, попробуй.
у тебя организм обижен что ты его мало кормишь, вот и не отдает, то что нужно.
да и уныние не идет никому на пользу!
я вот дохринище весила, и нос не вешала. я была уверена на все 100 % - что результата добьюсь и добилась.
и в том весе никогда не наговаривала на себя и другим не позволяла.
любила себя, но с оговоркой, что буду меняться  

[Zwillinge]

    _Ze Best, а какой рис использовать?

[Лилит]

я Лесси в группе тож писала, что ну совсем она мало ест

реально яблоки добавить проблемы нет. Мокровку на работу с собой чищеную брать и там хрумкать
Больше сырых овощей и фруктов, сразу желудок заработает как надо!

[_Ze Best !]

мне кажется на спине не тот эффект, в сравнении с обычным плаванием или тот же?

Почему? Другие группы мышц. Выноси прямую руку назад и с усилием гребок. Косые прекрасно работают )

   _Ze Best, а какой рис использовать?

Желательно бурый.
Добавлено: 17 Январь 2014, 14:49:35

Мокровку на работу с собой чищеную брать и там хрумкать

Морковку лучше на терку и с чайной ложечкой подсолнечного масла. Из моркови не усваивается без него ничего. Но в Лессином случае да, получит пищевые волокна.

[Twinkle]

Лесси, а слабо день на овощах? Сырых и вареных? Давай вместе?)))

[Училко!]

Тогда в чем прикол?
Если она будет углеводами и белками добирать до нормы ккал?
Хду тут похудение? Хде сбрасывания ?
Она ж на тренировки не ходит, физухи нет

Лесси, молодец

Так она ест меньше минимального, ей надо 1400-1500 кушать и на будет нормально худеть! А так зато результат будет быстрее, но вопрос надолго ли потом........... просто от гоодухи жрать потом начнет

а у кого какая примерная норма ккал? и какую норму вы считаете нормальной? именно для вас конечно.

Это рассчитывается индивидуально по формуле я ссылку раньше довала

циферка веса изменилась) в меньшую сторону конечно)

Это вообще ШИКАРНАЯ РАДОСТЬ Поздравляю!

А я наоборот кушаю белок после тренировки в течении получаса 

[Облепиха]

Перехожу к отделению морозильника,денег нет,мать 3 день в минске(непредвидено)

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

все свои сбережния выкинула на телефон,чуть за машинку дала и на косметические манатки еще числа до 10.Мне капец.

[Twinkle]

человек там как бэ растет, ему белок бы не помешал и не только. если в крови этого не будет, где ему взять?

Ой как приятно
Лесси, ты не отлынивай!

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

у меня блевотики на животный белок
Курицу в том числе
Перешла на бобовые

Я с тобой. Не бАйся

[Sweet_h]

Училко!!

ну да.. просто было отсутствие аппетита.соот-но, ниче нормального и не готовила. да..знаю..буду возвращаться до 1300 ккал хотя бы.

Зато у  меня результат  - 2кг с НГ (и по см есть изменения в талии и животе) а *опа вот сопротивляется

кстати..про физуху, мне когда с диетологом худела.она сказала исключить физуху.но блин..я бы за компанию с кем в  бассик ходила.
а то дома меня на 10-15 мин пресс и махи ногами хватает.

Сегодня
 завтрак: кукур хлопья (30г), молоко 150мл, кофе
обед: цезарь 200г  и кофе


 

[СолнцеЯ]

Цитата: СолнцеЯ ✿ܓ от Сегодня в 10:42:11
а у кого какая примерная норма ккал? и какую норму вы считаете нормальной? именно для вас конечно.
Это рассчитывается индивидуально по формуле  я ссылку раньше довала

я знаю) и сайт твой тоже хорошо знаю)
мне просто интересно, кто сколько себе ккал насчитывает

циферка веса изменилась) в меньшую сторону конечно)
Это вообще ШИКАРНАЯ РАДОСТЬ    Поздравляю!

да))) учитывая что первая в двухзначном числе циферка уменьшилась  вторая то любит колебаться)