|
Лилит
|
А чего поскакать час не хош?  И так раза три в неделю.... именно скакать, как бегать не хочу- сиськи обвисают  но может мы с тобой разные понятия в это слово вкладываем. ты лучге в меня конкретной ссылкой кинь, эффективной, я попробую Лилит, скинь мне свои 8 минутки, ссылки. буду завтра же их делать. бЭз подготовки, дерзкая Лесси. они у нас есть в группе в разделе видео сегодня сделала ради любопытства шреды с Джилиан Майклс а дай ссылочку плиииз, я маску сниму и попробую пока вдохновение есть кста, посл е ванны минус 600 гр, значит это все таки задержка воды, а не жир. Славабобу, а то я уже мужу наплакаться успела))
Добавлено: 07 Январь 2014, 01:20:54
я сейчас вот этот комплекс попробовала прогнать сделала половину все достаточно легко и без напряга, но эти кардио скачки- пи...ц моим коленкам  даже наколенники не помогли, все хрустит, трещит, болит, нахер, это для здоровых людей, а не для таких как я))) но если убрать скачки, то вполне себе лайтовенький курс правда как по мне затянуто слишком через 15 минут мне тупо надоело  посоветуйте что-то динамичное, с хорошей нагрузкой на все, кроме колен. колени травмированные, им такое запрещено( |
|
|
|
« Последнее редактирование: 07 Январь 2014, 01:20:54 от Лилит »
|
Записан
|
|
|
|
|
sapеshka
|
Lessi, ну вот видишь, у тебя синдром на высокий результат, а думаю далекооооооо не у всех так.
Я когда стартанула на -60, то взвешивалась хз сколько раз за день.
Утро-прием пищи-сразу после...., и вечером перед сном.
Благоверный хихикал и предлагал весы в пол вмонтировать)
Меня эта стрелочка на весах тоже ой как подстегивала в руках держаться.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
брУтальныЙ
|
— Слушай, чтобы стать таким крутым, как ты, надо стероиды есть или можно народными средствами?
— Физкультурка по утрам, отжимания. В таком вот акцепте. ©
|
|
|
|
|
Записан
|
Я не оптимистъ и не пессимистъ. Я - горький пьяница. Мой стаканъ на половину джинъ и на половину тоникъ.
|
|
|
|
Viridis
|
меня сразу напрягло то, что "меня многие называют самым лучшим тренером, возможно, так оно и ест". я думаю, что так нельзя ни про кого говорить, потому что у каждого свои требования, потребности и возможности. И что одному хорошо, то другому - нет. Хотя от Джилиан на самом деле многие фанатеют. сейчас очень много разных программ и тренеров и не стоит зацикливаться на ком-то и на чем-то. Мне кажется, что стоит пробовать и делать разные программы. 1-2 месяца достаточно для одних и тех же упражнений. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
меня смущает тот факт, что 2 дня назад я весила ровно на 2 кг меньше, чем сейчас. последние 2 дня пью воду по норме где-то во-первых, так резко не нужно переходить к 2-м литрам. макс. 1,5 для начала. во-вторых, воду "с голодняка" первые несколько дней организм будет запасать, но через несколько дней, он должен "понять", что ему нет смысла ее запасать, так как хозяйка пьет воду каждый день если конечно не перебарщивать с соленым и сладким! оно тоже задерживает водичку. у меня есть знакомая, которая надумала себе отеки, и вообще не пить старается, а только мочегонное глотает. и положение все хуже и хуже отеки прогрессируют. организм включает защитную реакцию и не отдает воду, а только запасает. посоветуйте срочно что-нибудь мочегонное плииииз!
брусничный лист и просто вода. много. да, вода воду гонит!
Добавлено: [time]Tue Jan 7 11:49:38 2014[/time]
ну если зашлакованности организма не боишься то не пей) и тут согласна, другая знакомая жаловалось на проблемы с походами в туалет, извиняюсь за подробности. посоветовала ей воду для начала пить. она этого не делала. особенно на тощак. через несколько дней, она звонила довольная и благодарная. и сама, она полненькая, еще и после родов, за месяц по ее словам 5 кг ушло, при том же питании. а до этого месяца 3 вес стоял. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
ну мне кажется все таки есть еще разница кто как питается. Я пью 1-1,5 литра жидкости в день, но каждый день ем суп, апельсины, салат из огурцов\помидоров. Все таки в общей сложности жидкости больше, чем у тех, кто не ест супы, фрукты и салаты из свежих ововщей короче вчера перед сном вес был 65 кг, утром уже 63,6, так что это стопроц. вода. сегодня чуть уменьшу кол-во воды и соли, посмотрю что затвра весы скажут |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
ну мне кажется все таки есть еще разница кто как питается. 100 проц. есть! если питаться бутиками то тут совсем другая картина будет) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Viridis
|
а зимой тоже помидоры с огурцами ешь? мне они такие не вкусные  уже ближе к весне могу есть, когда забываю вкус нормальных |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
а зимой тоже помидоры с огурцами ешь? мне они такие не вкусные уже ближе к весне могу есть, когда забываю вкус нормальных мы круглый год едим нам вкусно тем более что до конца декабря помидоры наши, потом покупные тем более если у нас не сезон, это не значит что во всем мире не сезон |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Viridis
|
может где-то и сезон, но то, что продают не сравниться с теми, которые летом
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
а я не сравниваю, я просто ем  тем более мы делаем помидорно-огуречный салат со сметаной и зеленью, так что пофиг какие овощи туда кидать, гланвое что бы он был мееееленько покрошен |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Бусинк@
|
Я раньше взвешивалась 5 раз на дню, а теперь только утром натощак, самый маленький вес!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
я взвешиваюсь каждый день утром. это уже машинально делаю. иногда могу и днем, из интереса. после бани-басика или другой физ-нагрузки, или наоборот после пиццы))) но это последнее от нефиг делать.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Barbie
Гость
|
а правила взвешивания ты соблюдаешь?
весы стоят в одном и том же месте на идеально ровной поверхности, желательно на плитке
взвешиваться нужно утром натощак после туалета
да и +/- 100-200 грамм ни о чём не говорят, я обращаю внимание только на 500 граммовые колебания
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
~iness~
|
Я раньше взвешивалась 5 раз на дню, а теперь только утром натощак, самый маленький вес! так это и ежу понятно . А ещё утром просыпаешься с почти плоским животом , а вечером живот 20-недельной берем . 100 проц. есть! если питаться бутиками то тут совсем другая картина будет) тяжело в уборной будет Я пока читала выпила 0,5 воды . Тоже забываю , точно буду тару ставить. А ещё лучше по всему дому кружки с водой расставлять. Только тоже пью кипячёную , мёртвую воду . Читала , что это то же самое как цветы поливать кипячёной водой или в аквариум с рыбками налить её же. Но я-то пью от того , что это просто вода , а не от того что бы получить из неё микроэлементы и другие компоненты. |
|
|
|
|
Записан
|
"Доброе утро!"- это когда на часах 11.00 , на календаре лето , а за окном - море !!!...)
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
Но еще у меня вот вот красные дни календаря, это же тоже могло сыграть свою роль? тебе ли не знать) конечно играет роль) в моем случае 1-2 кг. жидкости задерживается в этот пер-д так что все у тебя ОК будет только вот кушаешь ты совсем мало |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Blondinochka
|
Lessi Ты вообще капец как мало ешь  Нельзя так! Еще неделя такой еды-и в глазах потемнения будут Блин,у меня сегодня целый день еда-а только 700 ккал насчитала(это уже с ужином)  Уже не знаю, чем питаться 
Добавлено: 07 Январь 2014, 15:10:27
Кстати,девочки,читаю вас и не понимаю-вы все время воду пьете? Ну в смысле независимо,до еды,во время или после? Я соблюдаю правило,что до еды за 20 минут выпиваю воду,во время еды ничем не запиваю,как бы не хотелось, и после еды-час,а в идеале 2,ниче не пью. Вот и получается,что у меня на воду очень мало времени отводится. Я за минут 30 могу сразу 1 литр выпить Но это не есть гуд,т.к. наверно желудок растягивается 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
СолнцеЯ
|
Кстати,девочки,читаю вас и не понимаю-вы все время воду пьете? 30-40 мин. до еды и 40-50 мин после еды. примерно так. утром кружка или две. в зависимости как много времени проходит до завтрака. в течении дня не более чем пол кружки за один раз |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Леся Украинка
|
Лесси,ты очень мало кушаешь.С таким рационом организм находится в стрессе и как только дашь слабину- он будет накапливать жир.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
~iness~
|
Кстати,девочки,читаю вас и не понимаю-вы все время воду пьете? Ну в смысле независимо,до еды,во время или после? Я соблюдаю правило,что до еды за 20 минут выпиваю воду,во время еды ничем не запиваю,как бы не хотелось, и после еды-час,а в идеале 2,ниче не пью. Вот и получается,что у меня на воду очень мало времени отводится. Я за минут 30 могу сразу 1 литр выпить Но это не есть гуд,т.к. наверно желудок растягивается А я не вижу в этом ничего плохого . Тем более перед едой - совсем мало места остаётся для еды. Но это не есть гуд,т.к. наверно желудок растягивается Растягивается и очищается ( складки расправляются и из них всё выплывает с водичкой ) |
|
|
|
|
Записан
|
"Доброе утро!"- это когда на часах 11.00 , на календаре лето , а за окном - море !!!...)
|
|
|
|
Облепиха
|
Ну начинается |
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Лилит
|
Скажу честно, старалась все за мужчиной в полосатом купальнике повторять, особенно на заднице было мне тяжковато после ног, пресс вообще норм, руки тяжеловато, я попотела, скажу честно, но скорее это от лишнего веса. ну ты монстр мне легко руки, ноги слишком легко, я от себя добавляю, но пресс и жопа- нееее, там мне некуда просто усложнять, у меня болит ВСЕ после каждого упражнения, я каждую мышцу ощущаю, плюс еще и мышца спины- они у меня очень слабые всегда были. Причем улучшения в плане состояния мышц есть, и очень заметные, мне кажется имеет смысл усложнять когда мышцы привыкают и идет ступор, как Хлоя писала.Но кардио я бы добавила какие, в промежутках между 8минутками, но так что бы без нагрузки на колени. Кстати, самый большой плюс для меня в 8минутках, что коленки мои не перегружаются А, разминку я делаю свою, тут меня разминка не устраивает- слишком вялая и не и о чем. Ноги с попой вместе не делаю, слишком совпадают нагрузки, предпочитаю сделать попу и на ноги доп упражнения, посложней. Пресса мне хвататет за глаза и за уши. Для рук тож норм, хоть и нет сильной нагрузки, но на руках мне и нужен минимальный рельеф, там у меня нет проблемной зоны. Осталось добавить аэробные штуки |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
значит вес гантелей надо утяжелить и увеличить количество упражнений на руки. так вот про руки писала выше- меня вид рук более чем устраивает и сейчас, тут скорее меня нагрузка на руки больше как для мышц груди интересна. почему меня никто не слышит. я слышу, просто я полдня в нете не была, сча зайду гляну и да, со спиной у меня траблы конкретные, не держит вообще спинка(( я из-за этой падлы в школе ни разу отжаться не могула, до 11 класса двойки по отжиманию каждый год получала))) сча уже могу раз 6-7 выдавить, но не слишком низко. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Viridis
|
вот, привлекло мое внимание Трейси Андерсон - Танцевальная кардио тренировка Описание: Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.
Знаменитый ныне в Голливуде «Метод Андерсон» уходит корнями в пилатес и складывался опытным путем. Сначала Трейси привела в порядок собственные формы: дело в том, что забросив уроки балета и забеременев в середине девяностых, она набрала 25 лишних кг. В 2004 году она открывает свою фитнес-студию и добивается сногсшибательных результатов: клиентки, следуя ее рекомендациям, теряют по 20 кг за полгода и, довольные, отменяют запланированные было операции у пластических хирургов. В 2006 году ее первой звездной протеже становится Гвинет Пэлтроу, за ней подтягиваются и другие селебрити. глянула чуть видео, приятная музычка - прыжки танцульки. Но как-то странно такое дома одной делать но я возможно попробую
Добавлено: 07 Январь 2014, 20:39:52
кароче я поняла, надо 2 раза в неделю ходить на диско |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
сколько женщин я пересмотрела и до, и во время, и после месячных, но чтобы щупать 1-1,5 кг матку, которая потом похудеет. аахахаха
Добавл не, про матку наверное бред, но что что перед мес. набирают люди по 2-5 кг истинная правда по себе знаю, простите, но у меня грудь только увеличивается на полразмера, а то и на размер конечно тут будет привес нормальный. обычно я набираю за неделю до начала 3 кг, потом их за неделю скидываю |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Облепиха
|
|
|
|
|
|
Записан
|
Модной ветке для работы охранником на постоянной основе требуется дракон.
Вы все дураки и не лечитесь! Одна я умная,в белом пальто стою красивая!
|
|
|
|
Лилит
|
Вопрос Если вдпуг поздно вечером или ночью дико хочется жрать что можно слопать, что бы нанести минимальный вред худеющему организму? кефир не принимается, это не еда, а питье от которого я пукаю, если выпить натощак))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
-LolKA-
|
Вопрос Если вдпуг поздно вечером или ночью дико хочется жрать что можно слопать, что бы нанести минимальный вред худеющему организму? кефир не принимается, это не еда, а питье от которого я пукаю, если выпить натощак))) чай чеснок)))) лук))))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
