|
raduga
|
 |
« : 15 Май 2007, 00:54:56 » |
|
ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:Диета 6 лепестков Гречневая диета Кефирная диета Чаровница http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!
Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"
Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!
Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?" 
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Ноябрь 2016, 13:07:01 от Lily »
|
Записан
|
Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред ))) 
|
|
|
|
Первое сообщение / продолжение темы
|
|
*buska
|
маМАня поправляйтесь!
Добавлено: [time]Tue Apr 9 08:26:48 2013[/time]
-LolKA- сбрасывай данные Натаниель в личку и присоединяйся, группы еще не формировали!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Zwillinge
|
*Matilda*, физуху делаю для себя, чтобы кожа не расслаб**лась 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bely35
Гость
|
1-*Yanchik*
2-tanuhas
3-party
4--Jeanne-
5-ЭЛИС
6-ТатьЯша
7-FAKтически твоя
8-маМАня
9-tanty
10-TaNyushka
11-Лилит
12-Spice
13-*Matilda*
14-Ханна
15-Jancka
16-Брусничка
17-raduga
18-*buska
19-Помпушка
20-ksy
21-Фасольк@
22--Krita-
23-satrija
24-Элфи
25--LolKA-
26-Кучеряшка
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ханна
|
маМАня поправляйтесь!
Добавлено: 09 Апрель 2013, 08:26:48
-LolKA- сбрасывай данные Натаниель в личку и присоединяйся, группы еще не формировали!
Только вес?? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bely35
Гость
|
маМАня поправляйтесь!
Добавлено: 09 Апрель 2013, 06:26:48
-LolKA- сбрасывай данные Натаниель в личку и присоединяйся, группы еще не формировали!
Только вес?? Да.Вот только насчет граммов не поняла,будем засчитывать?
Добавлено: 09 Апрель 2013, 09:36:45
*Matilda*, физуху делаю для себя, чтобы кожа не расслаб**лась Солевые ванны для кожи отлично и туда пару капель апельсинового масла |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
party
|
-LolKA-Вот условия дамы! сегодня и завтра взвешиваемся и присылаем МНЕ В ЛИЧКУ СВОИ КИЛОГРАММЫ. Янка и Лилит сантиметры. В среду формируем группы. В четверг утром стартуем, мы с Радугой составим таблицу и огласим стартовые показатели. Группы будем составлять максимально равномерно, учет ведем в килограммах, минимальный шаг= 100 грамм (для Лилит и Янки 1 см=1кг, минимальный шаг=0,5 см=500гр).
Играем две недели, отчет два раза в неделю (ну или раз в три дня, как пойдет. В промежуточных отчетах оглашаем только суммарный результат по группе, в конце оглашаем все результаты поименно-- пусть страна знает своих героев! Смеющийся
Финиш 26 апреля. Результаты на 26е число утром последние, 27го оглашается команда-победитель!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
TaNyushka
|
Я тоже с сегодняшнего (вернее со вчерашнего дня) на сторогой диете с сильнейшей крапивницей. :'(Я как человек, у которого никогда не было аллергии - даже не знаю что сейчас  есть?
Добавлено: 09 Апрель 2013, 10:05:05
И весов у меня нет - сломались |
|
|
|
|
Записан
|
!!!!!!!!!!Мой код на скидку в онлайн-аптеке iherb PEH823
|
|
|
|
ЭЛИС
|
Я тоже с сегодняшнего (вернее со вчерашнего дня) на сторогой диете с сильнейшей крапивницей. :'(Я как человек, у которого никогда не было аллергии - даже не знаю что сейчас есть?
Добавлено: 09 Апрель 2013, 09:05:05
И весов у меня нет - сломались Грешите на еду? У меня аллергия началась на крем, которым пропользовалась полтора года, тож на диете сидела, исключила уже все что можно, а оказался он родимый, крем был для лица, но сыпало и лицо, и руки, и спину. Пересмотрите косметику тоже, денек не пользуйтесь чем то и смотрите за реакцией |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Кучеряшка
|
Свои параметры сбросила Натаниель в личку Придерживаться конкретной диеты, наверное, не буду. Буду меньше кушать и добавлю физ. нагрузку. Сегодня вот, после сна, бодифлексом занималась, на завтрак были мюсли с йогуртом. Ко всему плюс мнооого воды. Сейчас пойду пресс качать. Эх, последний раз я это делала в студенчестве   |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
*buska
|
Кучеряшка а сколько сбрасывать тебе надо, я насколько тебя помню, ты стройняшка!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Кучеряшка
|
Кучеряшка а сколько сбрасывать тебе надо, я насколько тебя помню, ты стройняшка!
*buska, ты меня раздетой не видела Кстати, про тебя могу сказать то же самое  А вообще хочу сбросить 4 кг и увидеть на весах цифру 55  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
маМАня
|
Т.к. Я прошлую неделю сорвалась на обжорство, то и вес у меня 60...
|
|
|
|
|
Записан
|
Прежде чем ругать ребенка, вспомни себя в его возрасте, погладь его по голове, поцелуй и иди пей свою валерианку... |
|
|
|
Jancka
|
завтрак у меня был 1 куриная ножка, эта маленькая часть.. потом полстакана апельсинового сока и капучино с эспрессо в одном. обедать планирую 1-2 яйцa и яблоко +чай
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Katrishek
|
интересная статья в помощь худеющим. правда все секреты, в ней перечисленные, для тех кто активно занимается спортом. 9 СЕКРЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СЖИГАТЬ ЖИР БЫСТРЕЕ
Наслаждайтесь и длитесь с друзьями)
Лето не за горами, а это значит, что многие из нас наверняка захотят каким-то образом поработать над уменьшением жирового компонента тела, получив так называемый «рельеф».
Однако проблема сжигания жира в том, что катаболизм может также захватить и ту ткань, которая является наиболее важной и стратегически значимой для нас — речь, конечно же, о мышечной ткани. Как же сделать так, чтобы жиросжигание проходило наиболее рационально? Очевидно, необходимо все спланировать с умом и не попадаться на те уловки, которые в простонародье именуют «мифами».
Если Вы на самом деле хотите потерять некоторое количество жира, то Вы должны помнить о главных правилах: соблюдение диеты (расход калорий должен превышать приход) с достаточным количеством белка и оптимальный тренировочный режим. Внимание! Не стоит перегружать свою программу слишком большим количеством кардио, ведь это вряд ли пойдет Вам на пользу.
Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:
1. Читинг.
Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал — это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что этот трюк помогает Вам «удивлять» свой метаболизм и избегать его замедления, что обычно следует за диетой с заниженным количеством калорий. Действие этого правила связано с гормоном лептином, который способен поднимать уровень метаболизма. Однако при длительном сидении на диете уровень лептина падает, подобный «читинг» способен стимулировать выработку лептина.
2. Ешьте перед сном.
Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном — плохо. Однако сейчас мы удивим Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может Вам помочь. Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреб##ть перед сном много углеводов — только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это — творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло и протеиновый порошок (казеин) — все, что медленно усваивается и обладает высоким содержанием белка. Исследования показали, что казеин также может помочь стимулировать сжигание жира в ночное время.
3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой.
Многие люди все еще предпочитают быстрые углеводы перед тренировкой, думая, что это даст им много энергии. Может быть, это и даст, но это не поможет Вам сжигать жир так, как медленно перевариваемые углеводы с низким гликемическим индексом.
4. Сфокусируйтесь на жирах.
Урезание калорий за счет жиров не поможет Вам худеть, а даже наоборот. Добавьте полезные жиры в рацион, ведь они дают чувство сытости, а также помогают оптимальным образом наладить гормональный отклик от тренировок.
5. Ешьте фрукты, которые позитивно влияют на жиросжигание.
Исследования, проведенные в одной из калифорнийских клиник, показали, что люди, которые употребляют грейпфрут или половину грейпфрута в день, смогли потерять на четыре фунта за 12 недель жира больше, чем те, кто не потреблял этот вид фруктов.
6. Употребляйте достаточное количество кальция.
Многочисленные исследования показывают, что кальций улучшает потерю жира, особенно в районе живота. Ученые предположили, что гормон, который стимулирует отложение жира и ограничивает сжигание жира, подавляется, когда необходимое количество кальция расходуется на пластические нужды. Кальций также может помочь уменьшить количество жиров, которые поглощаются в Вашем кишечнике, и последние исследования показывают, что это помогает снизить потребление пищи.
7. Ешьте органическую пищу.
В одном исследовании британских ученых сообщается, что органическое молоко имеет примерно на 70 процентов больше омега-3 жиров, чем обычное молоко. Другое исследование показало, что органическое молоко содержит на 500 процентов больше линолевой кислоты, чем обычное молоко. Также органическое мясо содержит более CLA и омега-3, которые способны помочь в жиросжигании, а также наращивании мышечной массы.
8. Пейте холодную воду.
Чисто теоретически это способно увеличить расход калорий, ведь организм тратить энергию на обогрев той жидкости, которая поступает внутрь. Одно исследование из Германии показывает, что употребление двух стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Ученые предположили, что это связано с увеличением норадреналина, вызванное водой. Другое исследование показало, что те, кто пьет две чашки воды между приемами пищи, также едят меньше пищи и теряют еще пять фунтов за 12 недель, чем те, кто не пьет такое количество воды.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Jancka
|
интересно. кстати, у меня такой читинг на выходных и получается |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Bagiratti
|
1-*Yanchik*
2-tanuhas
3-party
4--Jeanne-
5-ЭЛИС
6-ТатьЯша
7-FAKтически твоя
8-маМАня
9-tanty
10-TaNyushka
11-Лилит
12-Spice
13-*Matilda*
14-Ханна
15-Jancka
16-Брусничка
17-raduga
18-*buska
19-Помпушка
20-ksy
21-Фасольк@
22--Krita-
23-satrija
24-Элфи
25--LolKA-
26-Кучеряшка
27-Bagiratti
и я хочу к вам присоединиться
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
маМАня
|
Спасибо за жалейки. Мы в областной лор отделении с отитом.
|
|
|
|
|
Записан
|
Прежде чем ругать ребенка, вспомни себя в его возрасте, погладь его по голове, поцелуй и иди пей свою валерианку... |
|
|
|
ТатьЯша
|
|
|
|
|
|
Записан
|
- а как ты поступаешь, когда тебе больно? - я?? улыбаюсь, конечно. |
|
|
|
KoroLek (_Elka_)
|
ТатьЯша ОГРОМНОЕ просто спасибо за напоминание про томатный сок, а то я сдохну скоро на этих лепестках  не умею я на диетах сидеть, лучше бы и дальше свои калории считала. Второй день постоянное чувство голода, как подумаю о куриной грудке завтра  меня уже тошнит.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
party
|
А я позавтракала творогом с медком и чуть орешек(позволила себе,бо думаю впереди арест на все,что не входит в список диеты ),пообедала салатиком из морковки.На ужин бифитат с отрубями.
Добавлено: 09 Апрель 2013, 14:39:53
Напомните, как там эту гречку запаривать?И кефир еще в течении дня можно,да? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
TaNyushka
|
Я значит уже вторую неделю активно качаю пресс и делаю упражнения для ног и что вы думаете - мои объемы вместо того что б уменьшаться, они увеличиваются.  |
|
|
|
|
Записан
|
!!!!!!!!!!Мой код на скидку в онлайн-аптеке iherb PEH823
|
|
|
|
tanuhas
|
Я значит уже вторую неделю активно качаю пресс и делаю упражнения для ног и что вы думаете - мои объемы вместо того что б уменьшаться, они увеличиваются. аналогично. Вес падает, объемы растут. Короче там выше я кидала упражнение для пресса-буду пробовать.И да, надо сушиться, и бегать.Иначе ничего не будет. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
KoroLek (_Elka_)
|
Девочки, выше уже давали эту ссылку Очень толково мужчинка рассказывает как надо делать и как не надо делать с прессом и талией, и как нельзя качать пресс. Некоторые вещи стали для меня открытием. Катина статья подтвердила все прочитанное. А теперья мучаюсь, уже не верю в силу диеты, жрать хочу, сижу и страдаю. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nataniel
|
Я значит уже вторую неделю активно качаю пресс и делаю упражнения для ног и что вы думаете - мои объемы вместо того что б уменьшаться, они увеличиваются. а Вы, наверное, еще и кушаете хорошо |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
bely35
Гость
|
Напомните, как там эту гречку запаривать?И кефир еще в течении дня можно,да? Я запаривала в термосе на ночь -стакан гречки +1,5 стакана воды+немного соли(не смогла я без соли).Кефир можно постоянно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Радистка Кэт)))
• Чем ниже человек душой, тем выше задирает нос. Он носом тянется туда, куда душою не дорос. Омар Хайям. .
Кандидат в депутаты
 Репутация: +1671/-0
 Offline
Пол: 
Сообщений: 3966
Перезагрузка....
|
это какой день?Томатный сок магазинный?а то я вся в размышлениях что есть в овощной день.) |
|
|
|
|
Записан
|
-Любая девушка хочет новое платье.Но еще больше она хочет влезть в старое.)
|
|
|
|
Лилит
|
Я не совсем поняла, мои вчерашние замеры уже не подойдут? Надо опять перемеряться и перевзвешиватья? И вообще, конкурс уже начался или нет? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
TaNyushka
|
а Вы, наверное, еще и кушаете хорошо НУ не ХОРОШО - но кушаю. Утром позволяю себе что- нибудь из раздела "запрещено". В обед - овощи и мяско или суп. Ужин - творог, кефир. Не обжираюсь. |
|
|
|
|
Записан
|
!!!!!!!!!!Мой код на скидку в онлайн-аптеке iherb PEH823
|
|
|
|
Jancka
|
Я не совсем поняла, мои вчерашние замеры уже не подойдут? Надо опять перемеряться и перевзвешиватья? И вообще, конкурс уже начался или нет? у меня вчерашние |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
