|
raduga
|
 |
« : 15 Май 2007, 00:54:56 » |
|
ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:Диета 6 лепестков Гречневая диета Кефирная диета Чаровница http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!
Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"
Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!
Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?" 
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Ноябрь 2016, 13:07:01 от Lily »
|
Записан
|
Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред ))) 
|
|
|
|
Первое сообщение / продолжение темы
|
|
НеЯ
|
к маю я должна весить 54 кг , сейчас 60 .Написала чтобы мне было особенно стыдно  , если не выполню задачу наташа к маю,можно 100 раз набрать и сбросить эти несчастные 6 кг.Давай на спор до НГ.,а ? Это издевательство над организмом. к маю я должна весить 54 кг , сейчас 60 .Написала чтобы мне было особенно стыдно , если не выполню задачу Думаю, легко и непринужденно. Не вздумай морить себя голодом. Нормальное питание и хотя бы млегка физухи - и будет тебе счастье |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
татошка
Гость
|
Спасибо всем отозвавшимся .Самое первое это перестать кушать по ночам, а то бывает и раза 3 специально просыпаюсь, поем, тогда только засыпаю. И кефир ну хотя бы после 19,00 иначе мне кажется я умру от голода  под домом клубы есть с него то все и началось , большая мотивация - жалко будет денег ))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
AcoolA
|
с него то все и началось , большая мотивация - жалко будет денег ))) в Фит курв ходишь? или в 26 школу? |
|
|
|
|
Записан
|
 Везде выбираю - здесь забираю!privoz.pl 23% возврата VAT. ///// Пункты выдачи Кузница/ Белосток |
|
|
|
татошка
Гость
|
AcoolA в первое
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
НеЯ
|
И кефир ну хотя бы после 19,00 иначе мне кажется я умру от голода  За 3 часа до сна можно кушать. Организм не дурак - и прекрасно делает запасы. Почитайте - тут полно инфы |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lily
|
Настоящее похудение должно быть комфортным, приводить к успокоению и уменьшению нервного возбуждения.
Почему это так важно.
Во время стресса у человека вырабатываются гормон "стресса" - кортизол.
Кортизол напрямую способствует накоплению жиров (особенно на туловище и на линии талии).
На женщин стресс действует сильнее, чем на мужчин.
Дело в том, что в ходе эволюции человеческий организм выработал некоторые правила, позволяющие ему выживать в трудных условиях.
Одно из этих правил - нежелательность зачатия во время стрессовой ситуации (война, неурожайные годы, голод). С этой целью в моменты стресса и болезней подавляется работа яичников, и зачатие становится менее вероятным.
Итак, стресс подавляет работу яичников, а вместе с этим понижается выработка ими женского гормона эстрадиола.
Эстрадиол – это не только гормон красоты (именно он делает женщину красивой и женственной). Недостаток этого одного из основных женских гормонов (эстрогенов) приводит к уменьшению выделения серотонина, что вызывает депрессии, раздражительность и расстройство пищеварения. Все это ведет к еще большей выработке гормона стресса - кортизола.
Кроме того, недостаток эстрадиола приводит к состоянию, которое называется инсулинрезистентность. Т.е. клетки организма перестают нормально реагировать на инсулин, в результате концентрация инсулина в крови повышается. Но избыток в крови инсулина существенно повышает аппетит.
Поэтому, женщинам стрессы более противопоказаны, чем мужчинам, на женщин стресс оказывает более губительное влияние, чем на мужчин.
Итак, основная задача человека, желающего сбросить вес, заключается не в том, чтобы побыстрее "сесть на правильную диету", а в том, чтобы уменьшить психологическое напряжение. Ведь как раз оно являются основной причиной переедания. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
neznajka0000
Гродненец
 Репутация: +6/-0
 Offline
Сообщений: 220
❤Артёмка - 21/01/2014❤
|
Здравствуйте,девочки!Извините,если влезла не в ту темку,но хотела бы попросить совета Я родила почти 2 года назад,вес сейчас в принципе меня устраивает (60кг при 172см),вот только хотелось бы хоть немного подтянуть/уменьшить животик и убрать бока  Подскажите хорошие эффективные упражнения для дома? |
|
|
|
« Последнее редактирование: 13 Декабрь 2015, 16:41:15 от neznajka0000 »
|
Записан
|
|
|
|
|
Юнона
|
neznajka0000, гугл вам ответит быстрее.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
irina-marchenko
Новенький
Репутация: +0/-0
Offline
Сообщений: 2
|
Девочки, может кто посещал занятия по фитнесу с детьми? Как это все проходит? Есть ли результат? И как детки воспринимают такие занятия? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Skar~lett
|
Девочки, давайте возобновим хорошую традицию и будем ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!!!! После первых родов я пришла в форму быстро, но после вторых!!!! SOS!!! Давайте снова соберем команды, вместе веселее и легче. И коллективная поддержка многого стоит!!! Пляжный сезон не за горами. Давайте встретим его в бикини. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Soltandasha
|
Девочки, давайте возобновим хорошую традицию и будем ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!!!! После первых родов я пришла в форму быстро, но после вторых!!!! SOS!!! Давайте снова соберем команды, вместе веселее и легче. И коллективная поддержка многого стоит!!! Пляжный сезон не за горами. Давайте встретим его в бикини. Я поддержу!!!!! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nataniel
|
Хаха, я уже третий день в пути)))
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nyurka
|
А я с завтрашнего дня собиралась |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Iryna
|
Девочки, давайте возобновим хорошую традицию и будем ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!!!!
После первых родов я пришла в форму быстро, но после вторых!!!! SOS!!! Давайте снова соберем команды, вместе веселее и легче. И коллективная поддержка многого стоит!!!
Пляжный сезон не за горами. Давайте встретим его в бикини. Я бы тоже присоединила. Уже 1,5 месяца. Результат -10500 Осталось еще столько же и я в дородовом состоянии. Для боков, живота и беде хорошо душ Шарко - проверено |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nataniel
|
А я с завтрашнего дня собиралась Я никогда не начинаю с завтрашнего, это бесперспективняк только с сегодняшнего Ирина, 10 кг за полтора месяца-- это круто... А следующие 10 планируете так же быстро, , или уже медленнее? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Iryna
|
Как получиться, уже как-то само идет. Самая тяжелая была 1 неделя, а потом как по маслу пошло.
Я до 25 лет была 48-52 кг при росте 164. Первая беременность без последствий, была 54 кг после родов. Потом 2 беременность +20 кг и все, вес стал колом, ничего не помогало. Во время 3 беременности мало набрала и как-то сразу ушло, вес стал на 76-77. Сыночек подрос и мама решила взяться за себя.
Начала с веса 76,6, вчера вес был 66,1. Хорошо душ Шарко, за 7 сеансов -4 см с бедер и -2 см с боков. Дома массажер + упражнения. Хуже всего живот, но у меня три кесарева, ему простительно. Он уходит чуть медленно.
Цель 54-56 кг
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Candy
|
Iryna, а куда вы ходите на душ Шарко и сколько это стоит, можно в ЛС?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Iryna
|
Я ходила в Аквацентр на Горького. 1 процедура - 6 мин - 38 000, если абонемент на 10 проц - 34 000 Есть еще на Болдина - 10 мин -60 000, абонемент - 540,000. На Болдина по записи и только в будний день. На Горького более удобный график и просто по очереди очереди. В Аквацентре очень понравилась медсестра Ирина Петровна. Очень классно делает и учитывает все ваши пожелания. В выходные там молоденькая девочка Анжелика, не очень понравилось как сделала. Я две недели ходила с синяками, но супер, мне эта процедура очень нравится, вот летом еще хочу абонемент . Сайт на аквацентр |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
anna26
|
Я тоже очень хочу, но получается не очень  как вышла на работу то сразу похудела без всяких диет, а потом все вернулась т.к. сидячая работа. пробовала и диеты и фитнес, но постоянно не доводила дело до конца, а вместе все таки проще |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
*BadGirl*
|
Я тоже очень хочу, но получается не очень как вышла на работу то сразу похудела без всяких диет, а потом все вернулась т.к. сидячая работа. пробовала и диеты и фитнес, но постоянно не доводила дело до конца, а вместе все таки проще Я тоже надеюсь что с выходом на работу мой жирок сойдет и мои "любимые" 10 кг. уйдут . Как никак стресс для организма, плюс на работе в основном сижу, но побегать по этажам и кассам придется |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Soltandasha
|
Хотела сегодня взвеситься, чтобы недельный результат оценить, да вот беда - батарейка села Но по зеркалу вроде все гуд Как у вас делишки? Вы уже начали?  какую диету выбрали? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nyurka
|
Я на весы раньше, чем через месяц не встану, ибо у меня вес долго стоит, а недельки через три начинает уходить.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Iryna
|
А у меня к заветным кг уже меньше осталось. Ура-а-а. А если на работу, то там темп такой, что ни один фитнес не сравнится.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nataniel
|
Я на весы раньше, чем через месяц не встану, ибо у меня вес долго стоит, а недельки через три начинает уходить.
фигасе ну мой организм тоже не торопится особо расставаться с набранным за время болезней зимой  56,6 было, когда я решила начать худеть полторы недели назад, и вот сегодня уже третий день 54,8 и никак воду лишнюю отдал, а остальное-- бережет, падла Хотя я очень хорошо себя веду, диету не нарушаю. Единственное изменение по сравнению с тем, как я худела раньше-- теперь я вечером все же пью кефир, это чтобы желчный пузырь поберечь. Ну вот как-то так. Зато сразу заметила по лицу, что щеки слегка уменьшились и глаза больше стали, это мне очень нравится |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Рыська
|
у меня весов нет и никогда не было. И не буууудееет! В гости хожу взвешиваться. Но для меня приятным удивлением было увидеть, что за 2 недели я похудела на 2 кг(60,5 при росте 173), особо не заморачиваясь диетами. После знакомства с принципом интуитивного питания. в сочетании с физнагрузками, естественно. Этот способ мне нравится больше, чем подсчёт калорий и измывательство над организмом запретами на то на сё Правда, и с него соскакиваю периодически - хочется ж вкусненького и побольше, побольше но... но и это нормально) Nataniel а рост у тебя какой?
Добавлено: 18 Май 2016, 11:08:06
ой... книга изъята из свободного доступа(((( Общие принципы питания таковы 1. Откажитесь от диет.
Придите к четкому осознанию того, что любая диета вредна и бесполезна. Выбросите книги о диетах и журнальные статьи, которые предлагают ложную надежду потерять вес быстро, легко и навсегда. Разозлитесь на всю ту ложь, из-за которой вы чувствовали себя неудачником каждый раз, когда диета переставала работать и вы вновь набирали в весе. Если вы оставите в сознании хоть мизерную надежду того, что где-то вас может поджидать новая, лучшая и более эффективная диета, вы не сможете сконцентрироваться на интуитивном питании.
2. Уважайте свой голод.
Давайте своему телу адекватное количество энергии и углеводов. Иначе вы легко сорветесь при первом же соблазне. Если вы дождетесь момента чрезмерного голода, все попытки умеренного и сознательного питания покажутся мимолетными и не имеющими в данный момент никакого значения. Именно распознание первых биологических сигналов голода и является началом доверительной дружбы между вами и едой. Очень важно приучить себя к еде исключительно для утоления голода.
3. Бросьте вызов контролю питания.
Скажите громкое «Нет!» мыслям в голове, которые твердят вам, что вы – молодец, если потребляете менее 1000 калорий, и совсем плох, если позволили себе кусок шоколадного торта. Контроль питания винит вас по всем правилам, вычитанным в журналах. Он находится глубоко в подсознании, выкрикивая колкие обвинения. Избавление от такого контроля – решающий шаг в сторону интуитивного питания.
4. «Помиритесь» с едой.
Объявите перемирие, прекратите бой с едой! Предоставьте себе безусловное разрешение есть. Если вы говорите себе, что не можете или не должны есть определенную еду, со временем этот отказ превращается в неконтролируемую тягу и, как результат, перееданию. Причем с таким размахом, как будто это ваша последняя вечеря. И непременным чувством вины и лишними килограммами после этого.
5. Уважайте свое чувство насыщенности.
Прислушивайтесь к сигналам своего тела, которое сообщает вам, что оно больше не испытывает голода. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в те моменты, когда вы комфортно сыты. Сделайте паузу во время еды и обратите внимание на вкус еды, ваш уровень насыщенности и чувство сытости в этот момент. Оценивайте насыщение по 10-балльной шкале (10 – переедание, 1 – сильное чувство голода). Остановитесь на 5-6 баллах, даже если на вашей тарелке еще остается еда.
6. Найдите фактор удовлетворенности.
В азиатских странах большинство людей по своей природе – интуитивные едоки. Они верят, что еда – одно из самых больших наслаждений. Они едят, когда голодны, и останавливаются, насытившись. Когда вы едите именно то, что вам нравится, в благоприятной и привлекательной среде, получаемое от еды удовольствие возрастает многократно. Открыв для себя подобный опыт, вы можете с удивлением обнаружить, что до уровня «достаточно» еды стало уходить значительно меньше. Сознательно наслаждайтесь каждым кусочком. И если вы не насладитесь едой за счет качества и самого приема пищи, подсознание сделает это за вас – за счет количества.
7. Уважайте свои чувства без еды.
Ищите способы успокоить, отвлечь или поощрить себя без еды. Тревога, одиночество, скука, злость – эмоции, которые мы испытываем регулярно. У каждого чувства есть свой спусковой крючок и свой способ удовлетворения. Еда не решит проблему ни одного из них. Она может лишь утешить или отвлечь на краткосрочный период. Более того, заедание эмоционального голода только заставит себя чувствовать хуже в долгосрочной перспективе. В конечном итоге, вам все равно нужно будет иметь дело с источником эмоций. Да еще и с последствиями переедания.
8. Уважайте свое тело.
Примите свою генетику. Никто не может влезть в обувь на 4 размера меньше – и так же бесполезно ожидать того же от размеров тела. Трудно отказаться от диет, если вы нереалистичны или чрезмерно критичны к своему телу. Нужно научиться любить и уважать себя, какую бы цифру ни показывали весы. Главное, чтобы эта любовь носила правильный характер – нужно понравиться себе, перестать комплексовать и подружиться с самим собой. Осознав то, что ваше тело является вашим достоянием, вам самим захочется совершенствовать его.
9. Тренируйтесь – почувствуйте разницу.
Забудьте об армейских тренировках. Просто будьте активными и почувствуйте разницу. Обращайте внимание на движения тела, а не сжигающие калории упражнения. Если вы сосредоточитесь на эффекте после занятий, ощутите весь заряд энергии на себе лично, вы поймете разницу между тем, что для вас лучше: полежать с утра еще пару минут в постели, или встать и размяться (или хотя бы пройтись на утреннем воздухе).
10. Уважайте свое здоровье – выбирайте разумное питание.
Берите те продукты, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, что не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым. Имеет значение только то, что вы едите продолжительное время. А во внимание нужно брать не цифры на весах, а прогресс – каким бы он ни был. Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, главное – не останавливайтесь. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Iryna
|
по сравнению с тем, как я худела раньше-- теперь я вечером все же пью кефир, это чтобы желчный пузырь поберечь. Ну вот как-то так. А я подсела на кефир с корицей, и вкусно и полезно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Nyurka
|
на кефир с корицей ого... надо попробовать |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Skar~lett
|
по сравнению с тем, как я худела раньше-- теперь я вечером все же пью кефир, это чтобы желчный пузырь поберечь. Ну вот как-то так. А я подсела на кефир с корицей, и вкусно и полезно. Мы с мужем одно время тоже кефирным коктейльчиком баловались. Рецепт такой: на 1 ст. кефира 0,5 ч.л. корицы, 0,5 ч.л. молотого имбиря, кр. перец на кончике ножа. Взбиваем, "наслаждаемся" Муж за 2 месяца 10 кг. сбросил. Я - около 5. Сейчас, пока кормлю грудью, не практикую, но всем советую |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
