Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Гродненский Форум
23 Август 2025, 17:35:09
Новости, реклама:
   Главная   Новости Гродно Помощь Игры Календарь Войти Регистрация   Меню
Гродненский Форум > Детская площадка > Мой ребенок
(Модераторы: SHALI, raduga, Lily, mariana, Mendalka) > Тема:

Клуб Худеем вместе!

Страниц  : 1 ... 44 45 47 48 ... 497 Далее»   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Клуб Худеем вместе!  (Прочитано 744261 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
raduga
Что значит НЕЛЬЗЯ?!... НЕЛЬЗЯ себя за спину укусить... всё остальное МОЖНО!!!
Moderator
*****

Репутация: +4437/-3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 12448


Просмотр профиля Email
« : 15 Май 2007, 00:54:56 »

ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:
Диета 6 лепестков http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Гречневая диета http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-dieta.html
Кефирная диета http://www.slim.ru/?IdItem=71&Module=pages
Чаровница  http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
http://superpohudenie.com/dieta-charovnica



Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)
« Последнее редактирование: 17 Ноябрь 2016, 13:07:01 от Lily » Записан

Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред )))  Целующий
Первое сообщение / продолжение темы 
Twinkle
Мэр города
*****

Репутация: +1979/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9336


Twinkle, twinkle, little star...

Просмотр профиля
« Ответ #1351 : 16 Январь 2010, 12:28:51 »

Jeanne-, самое интересное в том, что как только прекратила ГВ, так и раскабанела. Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный (как в руки себя взять?)
Ну так правильно, на ГВ 700-1000 калорий тратится Улыбка
блииин, при всем моем уважении, Кволити, по-моему это сказки Булонского леса про эту жуткую 1 000 кал! Ну подсчитайте сами-если 1000 сжигается ЕЖЕДНЕВНО на молоко, то как при нормальном раскладе и питании в 2000-2500 в день мы, кормящие мамы, резко не худеем? Или тут уже гормоны не дают? Врачи рекомендуют увеличивать ккал только на 300 в день-как при беременности! Имхо
Записан

-LolKA-
Гигафлэймер
*****

Репутация: +3906/-8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 49292


S Просмотр профиля
« Ответ #1352 : 16 Январь 2010, 12:31:21 »

Twinkle, по идее, сам организм маме во время лактации не даст сильно худеть. Это просто мечты у девченок заоблачные (имхо): весить 55 кг при росте 165 - это мало, природа кормящую маму не такой задумывала
Записан

Twinkle
Мэр города
*****

Репутация: +1979/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9336


Twinkle, twinkle, little star...

Просмотр профиля
« Ответ #1353 : 16 Январь 2010, 12:48:51 »

Twinkle, по идее, сам организм маме во время лактации не даст сильно худеть. Это просто мечты у девченок заоблачные (имхо): весить 55 кг при росте 165 - это мало, природа кормящую маму не такой задумывала
Во, блин, гад-организм! Надо его обманывать! И, кстати, знаю не понаслышке про ситуации, когда на ГВ мамы при 175см 55кг весили...и кормили долго, толко ели мало совсем...
так что обманываем организм, обманываем!
и еще можно на форуме печатать, что за день съела....точно стыдно будет (мне так точно! Веселый)
Записан

-LolKA-
Гигафлэймер
*****

Репутация: +3906/-8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 49292


S Просмотр профиля
« Ответ #1354 : 16 Январь 2010, 12:52:08 »

Twinkle, по идее, сам организм маме во время лактации не даст сильно худеть. Это просто мечты у девченок заоблачные (имхо): весить 55 кг при росте 165 - это мало, природа кормящую маму не такой задумывала
Во, блин, гад-организм! Надо его обманывать! И, кстати, знаю не понаслышке про ситуации, когда на ГВ мамы при 175см 55кг весили...и кормили долго, толко ели мало совсем...
так что обманываем организм, обманываем!
и еще можно на форуме печатать, что за день съела....точно стыдно будет (мне так точно! Веселый)
то что ели мало - стопудофф, есть одна такая знакомая, почти одними семечками питалась... но что тогда ре с молоком поступает, не думали? а что есть нужно меньше, чтоб похудеть - ну так это однозначно. только вот даже в этом случае можно не есть, и все равно не худеть.
Записан

Twinkle
Мэр города
*****

Репутация: +1979/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9336


Twinkle, twinkle, little star...

Просмотр профиля
« Ответ #1355 : 16 Январь 2010, 13:06:10 »

семечки оч каллорийные, она не знала? Смеющийся не, я о другом. Неужели мамашки никогда не злились на себя, вспомнив, сколько за день съели? или все предпочитают есть до 7 вечера, пароварка друг № 1 и дессерты 1 раз в год? Я при ГВ ем как свинья, и меня это очень злит...ну неужели моему мальчугану надо, чтоба я на ужин картошку с мясом ела? и все это после 8 вечера, да бесконечные чаи с печенькой....
Блин, злюсь на себя, так как никогда так грязно, как при ГВ не питалась. ВСЕГДА ела мясо только запеченное, да с овощами из пароварки. НИКОГДА не ела сладкого после 15 часов....да и жаренного не ела...майонез раз в год.....овощи в любом виде...рыба только в фольге...в день не больше 2000 ккал....девочки, я не хвастаюсь, я реально так 9 лет жила после штатов...а сейчас что за хрень со мной? Плачущий
Записан

Knopa
Почетный гродненец
*****

Репутация: +383/-1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2049


S Просмотр профиля WWW
« Ответ #1356 : 16 Январь 2010, 13:11:34 »

ну, ничего, это же не на всю жизнь..
щас главное - не дать себе вырости больше, чем есть, ато я смотрю - вширь оч легко получается, практически без усилий..
Записан

Если реальность сопротивляется - тем хуже для неё... ©
dichka
Гродненец
**

Репутация: +79/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 121


Учусь дышать по-новому...

Просмотр профиля
« Ответ #1357 : 17 Январь 2010, 13:55:47 »

так и раскабанела
ой какие вы нехорошие слова про себя говорите.... Строит глазкину просто слегка поправилась... Обеспокоенный Подмигивающий я вот тоже слегка поправилась (почему-то тоже это словов подумалось Смеющийся Смеющийся Смеющийся).....скачала с Инета Бодифлекс...дышу пока без упражнений и собираюсь на Японскую диету сесть.Я в прошлый раз когда по ней худела , то за три недели сбросила 6 кг...Ой-ёй,Хдеп ящО силу-волюшку раздобыть... Плачущий Плачущий
щас главное - не дать себе вырости больше, чем есть, ато я смотрю - вширь оч легко получается, практически без усилий..
точно-точно! и глазом моргнуть не успела.. Плачущий Плачущий
Записан
gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1358 : 17 Январь 2010, 17:09:32 »

так и раскабанела
ой какие вы нехорошие слова про себя говорите.... Строит глазкину просто слегка поправилась... Обеспокоенный Подмигивающий я вот тоже слегка поправилась (почему-то тоже это словов подумалось Смеющийся Смеющийся Смеющийся).....скачала с Инета Бодифлекс...дышу пока без упражнений и собираюсь на Японскую диету сесть.Я в прошлый раз когда по ней худела , то за три недели сбросила 6 кг...Ой-ёй,Хдеп ящО силу-волюшку раздобыть... Плачущий Плачущий
щас главное - не дать себе вырости больше, чем есть, ато я смотрю - вширь оч легко получается, практически без усилий..
точно-точно! и глазом моргнуть не успела.. Плачущий Плачущий


Японская диета - эта та, где можно кофе глушить?

Дичка, как твои малышики?
даешь фото в студию!
Записан

Jancka
Мегафлеймер
*******

Репутация: +3605/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 15504


Просмотр профиля
« Ответ #1359 : 17 Январь 2010, 17:12:57 »

у меня от слова диета всегда такое чувство голода просыпается - мрак, а с ее началом еще и жор.. мы вчера тренажер купили, думали вечером драться за него будем.. ага, пока малых уложили, были рады, что силы на пару серий любимого фильма еще остались. с орешками и шоколадом.  Рот на замке
Записан
tanuhas
как-то так))))
Гигафлэймер
*****

Репутация: +3008/-8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 25941


Просмотр профиля
« Ответ #1360 : 17 Январь 2010, 17:15:58 »

у меня от слова диета всегда такое чувство голода просыпается - мрак, а с ее началом еще и жор..
вот и у меня так...потому надо просто придерживаться правил:
1)урезаем порцию
2)есть продукты, которые запрещены.
Записан
dichka
Гродненец
**

Репутация: +79/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 121


Учусь дышать по-новому...

Просмотр профиля
« Ответ #1361 : 18 Январь 2010, 00:08:10 »

gulzar
Приветики!!!! Смеющийся Я тут немножечко пропала... Обеспокоенный Но я вернулась!!!!
Японская диета - эта та, где можно кофе глушить?
вот-вот, она самая!!!! Строит глазки
Дичка, как твои малышики?
уже сидим...тока мы с Нового года болеем простудой. хотя и никуда не выходили... В замешательствено ничё, мы уже выздоравливаем!!! Смеющийся Судя по тому как они только что пищали при укладывании спать - можно с полной уверенностью сказать: дело пошло на поправку! Смеющийся Смеющийся Смеющийся А фото куды надо вставлять? Обеспокоенный
Записан
bessonnica
Новенький


Репутация: +0/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9


Просмотр профиля
« Ответ #1362 : 18 Январь 2010, 00:24:01 »

моя ава в тему)
Записан
gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1363 : 18 Январь 2010, 01:12:39 »

gulzar
Приветики!!!! Смеющийся Я тут немножечко пропала... Обеспокоенный Но я вернулась!!!!
Японская диета - эта та, где можно кофе глушить?
вот-вот, она самая!!!! Строит глазки
Дичка, как твои малышики?
уже сидим...тока мы с Нового года болеем простудой. хотя и никуда не выходили... :-\но ничё, мы уже выздоравливаем!!! Смеющийся Судя по тому как они только что пищали при укладывании спать - можно с полной уверенностью сказать: дело пошло на поправку! Смеющийся Смеющийся Смеющийся А фото куды надо вставлять? Обеспокоенный


Молодцы! Мы пока сами не садимся. Сидим, если мама посадит, ленимся что ли. Зато ползаем.
Простите, Модераторы, за Флуд,  Целующий
Фото вставлять в Общих вопросах в темке Фотогалерея!
Жду с нетерпением...

Может и мне эту Японскую попробовать? А вес потом не возвращается (что сомнительно?) Обеспокоенный
Записан

Miхaлiнa
Мэр города
*****

Репутация: +1920/-3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7543


За пределами иллюзий

Просмотр профиля WWW
« Ответ #1364 : 18 Январь 2010, 01:17:37 »

блииин.... я за праздники нажрала 3 кг...
надо взять себя в руки срочно
Записан

MichaLinen: льняные вещи с ручной набойкой

Я подумала, что если я буду говорить, что я ленивая раздолбайка и вообще плохой человек, то меня не поймут. Поэтому я говорю, что у меня не было времени.
hellka
Кандидат в депутаты
****

Репутация: +899/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3099


Просмотр профиля
« Ответ #1365 : 18 Январь 2010, 10:51:37 »

а у меня -1 Улыбка и жру, как говорит Михалина, вроде все, что вижу...
Записан
Miхaлiнa
Мэр города
*****

Репутация: +1920/-3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7543


За пределами иллюзий

Просмотр профиля WWW
« Ответ #1366 : 18 Январь 2010, 11:38:53 »

а у меня -1 Улыбка и жру, как говорит Михалина, вроде все, что вижу...
дразнится, бессовестная  Смеющийся
признавайся, круги нарезаешь вокруг дома?  Подмигивающий Смеющийся
Записан

MichaLinen: льняные вещи с ручной набойкой

Я подумала, что если я буду говорить, что я ленивая раздолбайка и вообще плохой человек, то меня не поймут. Поэтому я говорю, что у меня не было времени.
gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1367 : 18 Январь 2010, 11:44:38 »

Михалина, а как занятия на тренажерчике?
Записан

tanuhas
как-то так))))
Гигафлэймер
*****

Репутация: +3008/-8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 25941


Просмотр профиля
« Ответ #1368 : 18 Январь 2010, 11:49:37 »

Михалина, а как занятия на тренажерчике?
и меня интересует!!!
Записан
hellka
Кандидат в депутаты
****

Репутация: +899/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3099


Просмотр профиля
« Ответ #1369 : 18 Январь 2010, 11:50:37 »

признавайся, круги нарезаешь вокруг дома?
Не, правда жру. Физ-ру терпеть не могу, а тоже надо. Вес не набирается первое время, когда похудеешь, зато потом быстро, надо заканчивать. Это муж, то сала купит, то колбаски копченой, знаю, что нельзя и вредно, а хоть кусок, да стащу Смеющийся
Ща, в поте лица свою диету ляпаю в ворде, может пригодится кому
Записан
gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1370 : 18 Январь 2010, 11:51:55 »

Я о том, что может у кого тренажер стоит без дела, я бы на месяцок взяла на прокат по доступной цене (попробовать, пойдет ли процесс, прежде, чем себе покупать)... Обеспокоенный Подмигивающий
Записан

Miхaлiнa
Мэр города
*****

Репутация: +1920/-3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7543


За пределами иллюзий

Просмотр профиля WWW
« Ответ #1371 : 18 Январь 2010, 11:54:23 »

Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный Обеспокоенный
даж не знаю как сказать.......
Записан

MichaLinen: льняные вещи с ручной набойкой

Я подумала, что если я буду говорить, что я ленивая раздолбайка и вообще плохой человек, то меня не поймут. Поэтому я говорю, что у меня не было времени.
hellka
Кандидат в депутаты
****

Репутация: +899/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3099


Просмотр профиля
« Ответ #1372 : 18 Январь 2010, 12:06:42 »

о, я вот тоже в карапузиках взять хотела, осталось себя уговорить заниматься
Записан
Knopa
Почетный гродненец
*****

Репутация: +383/-1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2049


S Просмотр профиля WWW
« Ответ #1373 : 18 Январь 2010, 12:07:03 »

скажи прямо: не залазила ещё на него.. Смеющийся
Записан

Если реальность сопротивляется - тем хуже для неё... ©
hellka
Кандидат в депутаты
****

Репутация: +899/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3099


Просмотр профиля
« Ответ #1374 : 18 Январь 2010, 12:21:35 »

Уфф, написала
Меню на неделю
1-й день
Завтрак: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, яйцо, 2 ложки творога
Перекус: Полбаночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов, стакан чая или воды
Обед: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, тарелка приготовленных на пару овощей, кусочек куриной грудки, стакан чая
Полдник: Смесь из отрубей, овса, семян, сухофруктов (брала мюсли) на горячей воде, стакан чая или воды
Ужин: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, полбаночки тунца в соб. соку или полбаночки творога
Перекус: 1,5% йогурт, стакан чая или воды
2-й день
Завтрак: Большой стакан воды, тарелка свежего салата с нежирным сыром, био-йогурт с половиной яблока и ложкой мюсли
Перекус: Био-йогурт с фруктом, стакан чая или воды
Обед: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, омлет и 2-х яиц и овощей, полстакана дикого риса, стакан чая
Полдник: Био-йогурт с фруктом, стакан чая или воды
Ужин: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, тарелка варенных овощей (брокколи, фасоль в томатном соусе, кабачки), кусочек цельнозернового хлеба
Перекус: 3 столовые ложки 3% творога, 10 миндальных орешков, стакан чая или воды
3-й день
Завтрак: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, стакан 1,5% молока с 3 ложками мюсли
Перекус: Салат из огурцов и листьев салата с оливковым маслом
Обед: Большой стакан воды, овощной суп, тарелка свежего салата, рыба, чашка бобов, стакан чая
Полдник: Полбаночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов, стакан чая или воды
Ужин: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, полчашки бобов, кусочек цельнозернового хлеба
Перекус: 1,5% йогурт, стакан чая или воды
4-й день
Завтрак: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, полбаночки тунца
Перекус: Яблоко или салат
Обед: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, чашка бобов, шницель, чай
Полдник: Яблоко или салат
Ужин: Большой стакан воды, полчашки салата с тунцом или сыром, 0,5 стакана пасты из цельнозерновой муки, чай
Перекус: стакан 1,5% молока с двумя ложками мюсли и 5 орешками
5-й день
Завтрак: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, яйцо, творог
Перекус: Фрукт, кусочек цельнозернового хлеба с постным мясом
Обед: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, кусочек куриной грудки или говядины, овощи на пару, стакан чая
Полдник: Фрукт, кусочек цельнозернового хлеба с постным мясом
Ужин: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, 2 ложки зерненого творога,  кусочек цельнозернового хлеба
Перекус: яблоко и 2 ложки зерненого творога, стакан чая или воды
6-й день
Завтрак: Большой стакан воды, 2 чашки свежего салата, 50г. постного мяса
Перекус: Фрукт, 10 миндальных орешков
Обед: Большой стакан воды, 2 чашки свежего салата, кусочек индейки, 1,5 дикого риса или цельнозерновой пасты, стакан чая
Полдник: Фрукт, 10 миндальных орешков
Ужин: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, чашка вареных овощей, 3 ломтика постного мяса, чай
Перекус: 1,5% био-йогурт, стакан чая или воды
7-й день
Завтрак: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, полбаночки тунца
Перекус: Чашка нарезанных овощей, 2 ложки зерненого творога
Обед: Большой стакан воды, тарелка свежего салата, стакан бобов, запеченное в духовке мясо (или рыба), стакан чая
Полдник: Полбаночки 5% творога с чашкой нарезанных овощей или фруктов, стакан чая или воды
Ужин: Большой стакан воды, полчашки салата с тунцом или сыром, 0,5 стакана дикого риса, чай
Перекус: 1,5% био-йогурт, стакан чая
« Последнее редактирование: 18 Январь 2010, 12:56:48 от hellka » Записан
gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1375 : 18 Январь 2010, 12:24:13 »

о, я вот тоже в карапузиках взять хотела, осталось себя уговорить заниматься


а сколько там прокат в месяц стоит?
Записан

hellka
Кандидат в депутаты
****

Репутация: +899/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3099


Просмотр профиля
« Ответ #1376 : 18 Январь 2010, 12:31:32 »

прокат
минимальный (до 7сут) – 2250руб/сут;
рациональный (до 30 сут) - 2000руб/сут;
экономный (свыше 30 сут) - 1800руб/сут.
Записан
gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1377 : 18 Январь 2010, 12:41:45 »

Это за месяц 55.800 получается - дороговато  Грустный
Может стоит купить - раз стоимость составляет прокат 3-х месяцев?
Записан

hellka
Кандидат в депутаты
****

Репутация: +899/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3099


Просмотр профиля
« Ответ #1378 : 18 Январь 2010, 12:48:55 »

Меня тоже такие мысли посещали, быть бы еще уверенной, что не просто стоять будет  Подмигивающий
Записан
Twinkle
Мэр города
*****

Репутация: +1979/-0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 9336


Twinkle, twinkle, little star...

Просмотр профиля
« Ответ #1379 : 18 Январь 2010, 12:50:58 »

ага, Гульзар, покупайте! Реально дешевле выходит! А я потом на прокат у Вас возьму Подмигивающий
Записан

gulzar
Totus mundus ante pedes meos
Губернатор
*****

Репутация: +5071/-4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10436


Бусенька 15.06.2009 Пуцулечка 30.01.2017

Просмотр профиля
« Ответ #1380 : 18 Январь 2010, 13:37:19 »

ага, Гульзар, покупайте! Реально дешевле выходит! А я потом на прокат у Вас возьму Подмигивающий

пока грошиков няма на это дело...
но 2 апреля у меня день рождения, уговорю мужа сделать такой подарочек!
Позанимаюсь апреля и май, а потом можно и в прокат (по цене намного ниже Карапузиков)  Смеющийся Смеющийся Смеющийся
Записан

Страниц  : 1 ... 44 45 47 48 ... 497 Далее»   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Войти
Войдите, чтобы добавить комментарий

Войдите через социальную сеть

Имя пользователя:
Пароль:
Продолжительность сессии (в минутах):
Запомнить:
Забыли пароль?

Контакт
Powered by MySQL Powered by PHP Мобильная версия
Powered by SMF 1.1.20
SMF © 2006-2025, Simple Machines
Simple Audio Video Embedder
| Sitemap
Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Страница сгенерирована за 0,253 секунд. Запросов: 21.