|
raduga
|
 |
« : 15 Май 2007, 00:54:56 » |
|
ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:Диета 6 лепестков Гречневая диета Кефирная диета Чаровница http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!
Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"
Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!
Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?" 
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Ноябрь 2016, 13:07:01 от Lily »
|
Записан
|
Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред ))) 
|
|
|
|
Первое сообщение / продолжение темы
|
|
Twinkle
|
Воду хлестать. Много воды.
Захотела есть-вода. И попу покачать.
Еще захотела есть-см схему вверху
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
yugina
|
satrija попробуйте жирожигающие нагрузки. Имхо, это эффективней для последних лишних кг.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
satrija
|
satrija попробуйте жирожигающие нагрузки. Имхо, это эффективней для последних лишних кг. а это какие? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
yugina
|
а это какие? Ну например - стройная фигура за 30 дней с Джилиан. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Элфи
|
К примеру, я ложусь в 24.00, в 8 вечера я всегда спокойно ужинаю. Если мой ужин именно в таких пропорциях 100 гр 1% творога и 200 мл кефира, то минимум 0.5 кг на весах минус на утро. -1.5 за три дня  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
К примеру, я ложусь в 24.00, в 8 вечера я всегда спокойно ужинаю. Если мой ужин именно в таких пропорциях 100 гр 1% творога и 200 мл кефира, то минимум 0.5 кг на весах минус на утро. -1.5 за три дня Наташка кормит еще. У меня тоже такие отвесы были. 500 -1000 гр за ночь. Правда я и прибавляла по 1,5-2 кг в день, но это другая история  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
-Chloé-
|
-1.5 за три дня угу ) Даже 2 кг за три дня ) Эт если убрать полностью все углеводы, кисломолочный ужин + тренировка каждый день! Но я не люблю эти быстро сброшенные кг, они всё равно вернутся, так что я сейчас худею мееедленно, по кг в неделю и мне это очень нравится )
Добавлено: 19 Февраль 2014, 21:28:16
Наташка кормит еще. У меня тоже такие отвесы были. 500 -1000 гр за ночь. Правда я и прибавляла по 1,5-2 кг в день, но это другая история это тоже. Но ГВ уже не активное, как полгода назад, когда я по 300 гр морожка (извиняюсь) на ночь лопала и привесов не было |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
satrija
|
по 300 гр морожка (извиняюсь) на ночь лопала и привесов не было у меня такое было в лет так 18,когда с учебы в часов 10 вечера приходишь,сваришь макарон с сосисками и уплетаешь эдак в 11 вечера....в 12 ложишься и все равно как тростиночка |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
raduga
|
ээээ, заканчивайте))) мы в голодные студенческие времена могли вечером сковороду картохи жареной с подругой навернуть, чаем с печеньком запить... и все равно бабушка плакала, что я "бухенвальдский крепыш" 47 кг веса
Добавлено: 19 Февраль 2014, 22:08:24
кисломолочка не айс перед сном по причине того, что вызывает брожение в ЖКТ, т.е. желудок продолжает работать хотя должен отдыхать
плюс бактерии образовавшиеся во время брожения могут вызвать излишний метеоризм и вздутие
как-то так... о, нет, это не про меня. я только с молоком осторожна в последнее время, не всегда могу стаканчик выпить, только оч свежего, или с кофе. а ряженка, кефир, бифитат, йогурты, йогофиты, творожки и прочее, всегда могу  не, 1% творог без ничего суховато идет, но я с йогуртом мешаю, с черешенкой данон любимой, мням, получается творожок) |
|
|
|
|
Записан
|
Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред )))
|
|
|
|
маМАня
|
убейте меня своим ДА... девочки, вы реально этот комплекс можете сделать? для меня это ппц как тяжело было... сердце стучало, что дурное, уши закладывало... короч я и 30 минут не выдержала, "упала еле живая" и досматривала, что они творят!!! не знаю...решусь ли завтра повторить... |
|
|
|
|
Записан
|
Прежде чем ругать ребенка, вспомни себя в его возрасте, погладь его по голове, поцелуй и иди пей свою валерианку... |
|
|
|
-LolKA-
|
не знаю...решусь ли завтра повторить...
решишься главное захотеть 
Добавлено: 19 Февраль 2014, 19:31:26
девочки, вы реально этот комплекс можете сделать? некоторые вещи сложно ( у меня например ноги скользят по ковру в положении лежа ноги под себя и назад...), но в целом- хорошая такая кардионагрузка там если очень сложно это - поищи комплекс для начинающих
Добавлено: 19 Февраль 2014, 21:32:58
"бухенвальдский крепыш" 47 кг веса ндаааа вот что семейная жизнь делает)))
Добавлено: 19 Февраль 2014, 22:34:16
студенческие времена
у тебя они кстати не закончились но я так смотрю на своих 1-курсниц, которые в общаге никто из них непохудел больше чем за пол года. даже наоборот - очень многие девочки поправились уехав от родителей |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Юнона
|
маМАня, ты меня не читай, а то мотивации совсем не будет. я в спойлер спрячу я себя люблю и таким зверством не занимаюсь...не могу я насиловать себя  я выбираю упражнения, которые не приносят моему организму стресса...ибо в стрессовой ситуации он объявляет мне бойкот и занимается всякой хренью, отчего жизнь моя становится невыносимой. Поэтому мы заключили с ним договор о взаимной любви Пока нас всё устраивает
Добавлено: 19 Февраль 2014, 22:36:06
у меня например ноги скользят по ковру в положении лежа ноги под себя и назад... Оля, ковер выверни, точнее часть его - просто подними и положи наизнаку. Так не скользят
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
-LolKA-
|
у меня например ноги скользят по ковру в положении лежа ноги под себя и назад... Оля, ковер выверни, точнее часть его - просто подними и положи наизнаку. Так не скользят так он колючий и жесткий |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
raduga
|
ндаааа
вот что семейная жизнь делает))) да, муж засадил в два декрета подряд, и я с удовольствием ела и привыкла есть все, что хочу...к сожалению. у тебя они кстати не закончились
но я так смотрю на своих 1-курсниц, которые в общаге
никто из них непохудел больше чем за пол года. даже наоборот - очень многие девочки поправились уехав от родителей мы деньги экономили на еде, чтоб на дискотеку сходить))) и там ккал сжигали телевизор черно-белый, компов не было) дома не сидели. |
|
|
|
|
Записан
|
Ваше право на личное мнение еще не обязывает меня слушать бред )))
|
|
|
|
Юнона
|
у меня например ноги скользят по ковру в положении лежа ноги под себя и назад... Оля, ковер выверни, точнее часть его - просто подними и положи наизнаку. Так не скользят так он колючий и жесткий разве? у меня просто жесткий. Зато ноги не разъезжаются |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
-LolKA-
|
так вроде везде просят в кросах заниматься  угу просят но мне лень кросы обувать. только носки хотя блин голеностоп что-то болит в последние пару месяцев.... может и нужно заставить себя в обуви заниматься... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Юнона
|
а грибы, в частности, лисички - относятся к категории диетических? я на обед хочу сделать тёплый салат с лисичками и пармезаном |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
milk_J
|
я на обед хочу сделать тёплый салат с лисичками и пармезаном Юнона, как вкусненько выглядит, дай реуептик, я тоже сделаю. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Паникёрша
|
SlenKa И ПаникёршаСупер-сжигающая тренировка для верхней части тела Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс Супер-сжигающая. Тренировка ног. Вот что я делаю. Одна тренировка в день.Чередую. Пока мне нравится и тяжело.Начала с 1 февраля.НО я раньше вообще ничего не делала с физухи, не подготовленная НУ и понятно разминка,растяжка после. Для меня это супертяжело. С 11го февраля делала 1 круг упражнений для пресса, сегодня сделала 2 круга и потеряла сознание  Во рухлядь старая! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Юнона
|
я на обед хочу сделать тёплый салат с лисичками и пармезаном Юнона, как вкусненько выглядит, дай реуептик, я тоже сделаю. На сковороду пару капель масла (оливковое, растительно - что любишь), туда же мелконарезанный лук и чеснок. Буквально пару минут. Туда же лисичики. Ещё пара минут. Приготовить листья салата (вообще любой что есть). У меня в этот раз салатная смесь (честь и хвала Польше ). Заправить заправкой (оливковое масло +сок лимона, поперчить, посолить). Выложить лисички. Потереть сверху пармезан. Всё! пы.сы. у меня от детского обеда остался кусочек отварного мяска - вприкуску с салатом - идеальное сочетание |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
SlenKa
|
скажите а воду можно пить перед сном, а то у меня такое ощущение, что и вода у меня в жир превращается и вес не уходит  |
|
|
|
|
Записан
|
продам
сапоги д-д деми р33 фиолетовые немного б-у
|
|
|
|
yugina
|
ПаникёршаВот что пишет сама Юля,как начать заниматься: Моя программа"суперсжигающих" тренировок - это высоко интенсивный тренинг!
Если вы никогда не занимались или последний раз это было год назад - НЕ СТОИТ начинать с этих тренировок!!! Да, они супер эффективны, потому что разгоняют обмен веществ, заставляют работать все мышцы и системы на максимум!!!
Но для новичка они не принесут нужного эффекта! Организм не готов правильно реагировать на нагрузку!!
Итак для начала, нужно подготовить тело:
3 недели подряд, через день делайте подготовительный комплекс из видео:
-как делать приседания
-выпады
-отжимания
-пресс (часть 1 или 2, 3)
- плюс 100 прыжков на скакалке или легкое кардио в этот же день или в день отдыха!
- не забывайте про растяжку после тренировки и разминку до!
А потом в качестве усложнения - перейдите на суперсжигающие по след.схеме
Пн - ноги
Вт - отдых или растяжка
Ср - пресс
Чт - отдых или растяжка
Пт - верх
Сб - отдых или растяжка
Вс - выходной
На первой недели "суперсжигающая"по одному кругу
На второй - 2 круга
На третей и дальше - 3!
Еще важное правило: без правильного питания, сколько бы вы не прыгали результат будет минимальным!
Поэтому исключить: сладкое, мучное, жирное, полуфабрикаты!
И к лету тело готово!!!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Лилит
|
скажите а воду можно пить перед сном, а то у меня такое ощущение, что и вода у меня в жир превращается и вес не уходит это иллюзия, ну только если вы с солью не перебарщиваете. Я как начала пить 2 литра жидкости в день, так прям опухла, вес увеличился на 2 кг и стоял без движений  но потом плавно начал снижаться. Главное дать организму время привыкнуть. А то он с голодухи воды набрали припрятал, когда поймет что сухостоя больше не будет, процесс пойдет. У меня вес начал снижаться где-то через неделю после начала "питья" |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
SlenKa
|
скажите а воду можно пить перед сном, а то у меня такое ощущение, что и вода у меня в жир превращается и вес не уходит это иллюзия, ну только если вы с солью не перебарщиваете. Я как начала пить 2 литра жидкости в день, так прям опухла, вес увеличился на 2 кг и стоял без движений но потом плавно начал снижаться. Главное дать организму время привыкнуть. А то он с голодухи воды набрали припрятал, когда поймет что сухостоя больше не будет, процесс пойдет. У меня вес начал снижаться где-то через неделю после начала "питья" уффф успокоили, а то я считала, что яблочко перед сном, чтобы есть не хотелось, есть гуд, а оказалось это тоже жир блиииин сложно-то как
Добавлено: 20 Февраль 2014, 15:03:42
а зеленый чай водой считается? |
|
|
|
|
Записан
|
продам
сапоги д-д деми р33 фиолетовые немного б-у
|
|
|
|
Лилит
|
а зеленый чай водой считается? у меня счиатется)))) в сутки выпиваю где-то 400-500 мл воды, остальное- чай зеленый или на травах |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Zluka
|
Югина, так заинтересовали! Надо попробовать |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
MyshAnya
|
Супер-сжигающая тренировка живота. Как накачать пресс Супер-сжигающая. Тренировка ног. Вот что я делаю. Одна тренировка в день.Чередую. Пока мне нравится и тяжело.Начала с 1 февраля.НО я раньше вообще ничего не делала с физухи, не подготовленная НУ и понятно разминка,растяжка после.Для меня это супертяжело. С 11го февраля делала 1 круг упражнений для пресса, сегодня сделала 2 круга и потеряла сознание Во рухлядь старая! Я кстати, попробывала вчера эту супер сжигающую тренировку для ног. З круга сделал, но мне мало. Я бы и 5 еще сделала. Вроде и не филонила. Не почувствовала усталости. Может жир все равно при этом сжигается? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
~iness~
|
Я кстати, попробывала вчера эту супер сжигающую тренировку для ног. З круга сделал, но мне мало. Я бы и 5 еще сделала. Вроде и не филонила.
Не почувствовала усталости. Может жир все равно при этом сжигается? Я вчера тоже решила ноги подключить. Делала по этому видео , потом по многим другим. Так , конечно , нельзя , но просто дорвалася Сегодня ножки побаливают , зато на весах хорошая цифра . Конечно , сжигается жир. Я вчера хорошенько пропотела. Просто от ужина своего была в шоке - творог , изюм, пол ложечки мёда и чай - получилось 500 ккал |
|
|
|
|
Записан
|
"Доброе утро!"- это когда на часах 11.00 , на календаре лето , а за окном - море !!!...)
|
|
|
|
