следующая тема »

[28 Август 2025, 08:27:04]

Новости, реклама:

[28 Август 2025, 08:27:04]

Новости, реклама:

[raduga]

ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:
Диета 6 лепестков http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Гречневая диета http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-dieta.html
Кефирная диета http://www.slim.ru/?IdItem=71&Module=pages
Чаровница  http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
http://superpohudenie.com/dieta-charovnica

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!

Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"

Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!

Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?"

[SlenKa]

я тоже хочу после праздников похудеть, но придется отложить до весны-- я замерзаю! Замерзаю катастрофически просто  сама не ожидала такого левого эффекта. Хожу, как бабка, дома в носках и в шубе, и трясусь еще, а все остальные в трусах рассекают 

может это не от диет, а от приближающейся болезни...я когда на грани мне становится холодно, потом сопли, красное горло, герпис
Добавлено: 28 Январь 2014, 11:06:56хотела бы я съесть тазик пельменей и уйти в минуса

[Лилит]

О Кстате моя тетка после того как похудела на 45 кг, стала страшно мерзнуть, доходит до абсурда -- она летом одевает под босоножки носки, смотриться ужас, а ей холодно! Худеть ей пришлось по состоянию здоровья.

вчера была в гостях у родителей, мама не умеет крутелками пользоваться, что бы отопление регулировать, я сидела в вязаных носках, джинсах на подкладке, гольфе и влисовой куртке и мерзла, моя Машка-промокашка, в которой аж 46 кг веса при росте 168 см сидела в колготках , платьюшке и тонком кардикане. Тож подмерзала, но не настолько, что бы шубу напяливать)))

Но да, по себе замечаю, мне на голодный желудок нельзя на ульку на мороз- в момент замерзаю даже в термобелье и лыжном костюме, а стоит покушать горячего, так и нормально 2 часа выдерживаю.

Добавлено: 28 Январь 2014, 11:20:02

хотела бы я съесть тазик пельменей и уйти в минуса

знаю я таких ведьм
еще и советами делятся, дескать то-то и то-то нормально на ночь есть можно, я типа съела и на утро привеса нет.
завидую черной завистью

[MyshAnya]

На ГВ есть еще худеющие?

[t:anna]

На ГВ есть еще худеющие?

Я. Делаю упражнение и ограничиваю себя в сладком. Процесс идет.

[raduga]

Twinkle, рада была тебя вчера внезапно встретить)))
Такой уже дрыщ на двух тоненький спичках 
и что ты ту окалачиваешься все время?

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

надеюсь не обидела, ты оч хороша, и положение тебе к лицу. прям цветешь)

[19andr75]

На ГВ есть еще худеющие?

Есть. Но нам уже 1,6. Пора маме себя в порядок приводить. Два круга на Чаровнице и -5,5 кг. Молока меньше не стало.

[Юнона]

На ГВ есть еще худеющие?

MyshAnya, я в прошлом году худела с ГВ. Главное - жидкость не ограничивать. Количество и качество молока от количества съеденых пирожных, тортиков и конфеток - не зависит
Да и вообще - на ГВ лафа была  - всё в молоко уходило, особых усилий не прикладывала, чтобы похудеть...даже наоборот был момент, когда запаниковала ибо вес стремительно начал падать...и объемы тоже.

[Радистка Кэт)))]

Юнона я тоже участвую.замеры скину на днях.) надо найти ленту)

[MyshAnya]

Есть. Но нам уже 1,6. Пора маме себя в порядок приводить. Два круга на Чаровнице и -5,5 кг. Молока меньше не стало.

Ну вот и я переживаю, что не отцепится от груди. А будет висеть ежечасно. Со старшим сидела на строжайшей диете (были аллергиками) и за месяц на капусте белокоч. и рисе я очень сильно похудела . За месяц я сбросила 12 кг. Я , конечно, себе очень нравилась.) А вот со вторым хотела была уже отлучать потихоньку от груди , но то зубы , то какие то болячки  и все никак.

я в прошлом году худела с ГВ. Главное - жидкость не ограничивать.

Не буду конечно ограничивать, но вот а вдруг малый заподозрит , что малока мало и захочет сам отлучится , а может и нооборот. Подумает, что пропадает и начнет усиленнее сосать)
Вначале, конечно, решила для себя что посижу на диете 6 лепестков. Но после вчерашнего неедения после 18 00 (кстати кефир и творог) как то уж тяжко. Хотя дело привычки и организм бы перестроился. Но наверное, скорее себя буду ограничивать и не есть после 18 00.
Сегодня по ОНТ передача была (не знаю как называется) где Гордон и Стриженова ведущие как раз про стройные тела. Как в тему)

[~iness~]

И мы на ГВ. 
Почему- то мне тяжелее всего с водой . Когда хочется кушать , меня от нее воротит . 

[-Chloé-]

 Мы на ГВ.
Мне, как и Юноне, нужно только отказаться от вафелек, зефирок и тортиков (хотя бы прекратить их бесконечно печь  ).
Хлеб я в обычной жизни не ем, макароны и картоху тоже не признаю.

[Gretta]

А из твердых сортов пшеницы,настоящие,тоже ни-ни?

[sve]

На ГВ есть еще худеющие?

Есть.нам 1.5.Надесь две проблемы решить одним махом! хотя с ГВ сложнее...

[-Chloé-]

А из твердых сортов пшеницы,настоящие,тоже ни-ни?

у меня муж только такие любит. А я их просто не люблю. Совсем. Я люблю только гречку.

[Miss_O]

Девочки, на днях я к вам присоединяюсь, а одной как то уже не очень получается.

[MyshAnya]

Ну вот, сижу за компом и грызу яблоки

[Юнона]

Ну вот, сижу за компом и грызу яблоки

а я помело ем...подсела я на них плотно...они в Евроопте таакие сладкие 

[SlenKa]

Ну вот, сижу за компом и грызу яблоки

а я помело ем...подсела я на них плотно...они в Евроопте таакие сладкие 

блииииин теперь мне тоже хочется памело
стойко продержалась, на ужин хлопья и поллитра кефира...шла спать мимо кухни - прихватила с собой банан

[Юнона]

ой, а я как прочитала про его полезные свойства - так два раза захотела 
надо завтра выбраться за ним. а то я этот уже доела.

[Lera-Dylenok]

И я на днях про помело читала и смотрела. Это, оказывается, первый помощники для худеющих, а еще он убивает раковые клетки и препятствует их размножению. Так что стройняшки затариваемся суперфруктиком!!!

[Zwillinge]

Яблоки, в вечернее время, лучше запечёнными есть, т.к. от сырых скорее всего будет +

[*buska]

УХ прошел мой шоколадный день! И принес отвес в 700 грамм!!! Я аж офигела когда на весы глянула! Прошел легко довольно таки! Пила чай , кофе с молоком и воду и ела горький шоколад! Сегодня считаю калории! Муж купил квашеной капусты в ведерке, состав хороший - капуста и морковь, калорийность всего 18 калорий на 100 грамм, так что потушу на обед курочки и  с капустой буду хомячить и наслаждаться!

[-Chloé-]

Яблоки, в вечернее время, лучше запечёнными есть, т.к. от сырых скорее всего будет +

лучше, чем слойки и шоколадки всё же!
Я позавтракала и скинула Юноне замеры  Готова! 
Добавлено: 29 Январь 2014, 08:10:20*buska, умница! отличный настрой!
 Какую шоколадку ела?  Я обожаю Идеал Экстра горькую 80% какао вроде 

[Twinkle]

Twinkle, рада была тебя вчера внезапно встретить)))
Такой уже дрыщ на двух тоненький спичках 
и что ты ту окалачиваешься все время?

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

надеюсь не обидела, ты оч хороша, и положение тебе к лицу. прям цветешь)

И попа в циллике
И нифига не дрыщ
Но спасибки, зай
Была рада увидеться

[МаруськА@]

Девочки, на днях я к вам присоединяюсь, а одной как то уже не очень получается.

а я думала,тебе Алена аиста отправила,а ты тут
мне надо тоже помериться и отправить
*buska поздравляю с таким отвесом

[*buska]

-Chloé-, МаруськА@ спасибо ! Мне так нужен был этот отвес, а то прям руки опускались, вес скачет то туда , то сюда!
Шоколадку ела коммунарку, уже выкинула упаковку, вроде без названия она или не помню. Осталась от подарков, сын сказал, что такую невкусную есть не будет, ну она ему горькая, а мне само то!

[Элфи]

Все вчера напоследок оторвались , а сегодня можно и начинать, тк  +1,5 кг к вчерашнему весу

[Lera-Dylenok]

А  у меня вопрос - в какое время суток лучше упражнения делать, утром, днем или вечером? Я всегда утром делала.

[Twinkle]

Именно так. Утром. Днем. Ну и вечером разок.
Тогда результат вообще быстрый будет
 
Элфи, порази меня. ЧТО ты съела?

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

наташка, кинь ссылками на тренировки для попы в меня
С меня шоколадка)

[Katrishek]

я уже давно не с вами (в смысле - не худею, а наоборот), но иногда почитываю 
в помощь худеющим, немного полезной инфы под катом. и оч прошу, не голодайте!  можно сытно есть и худеть, проверено.

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Гормоны, сжигающие жир

Организм человека — это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам. Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы — гомеостазом, поддерживая все системы в норме. Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов. Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада гормонов приведут к изменению нормального синтеза ферментов и соответственно к нарушению метаболизма — обмена веществ. Корни такого заболевания как ожирение часто кроются в заболеваниях эндокринной системы. Говоря о скорости метаболизма жиров, нельзя упустить тот факт, что липолиз, как, в общем-то, все процессы в организме, зависит от гормональной регуляции.

Итак, «зри в корень» — жир «горит» не от аэробики, диеты и препаратов, а от гормональных изменений, которые они вызывают. Что это за чудесные гормоны, которые заставляют гореть жир как на сковородке, каким образом можно на них воздействовать, увеличивая скорость липолиза? Зная механизм сжигания жира, можно повысить эффективность данного процесса на 50%, снизив при этом физические затраты.

Как стимулировать эндокринную систему к синтезу жиросжигающих гормонов? Может кто-то обрадуется, а кто-то и огорчится, однако вкалывать и глотать эти самые гормоны не обязательно (хотя и эффективно). Существует множество физиологических и фармацевтических безрецептурных стимуляторов, которые при правильном их использовании помогут запустить процесс липолиза и при этом сохранить здоровье.

Физиологические пути стимуляции жиросжигания
Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия — стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров. Так что дружненько ищем на свою ж..., то есть голову приключений — и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков увидеть сложно. Однако в рамках банальной действительности утренний прыжок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной. Но обо всем по порядку...

Механизм общей неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором — стрессором. Какие стрессоры можно взять на вооружение в борьбе с лишним жиром?

1. Силовой тренинг (анаэробный режим работы). В данном случае мы имеем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз — постоянство внутренней среды — это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни. Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться восстановительными процессами. Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.

При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников. Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие. В его основные функции входит:

а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир;
б. усиление действия адреналина;
в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов;
г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.

Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы — без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное — это «межгормональное согласие». Как известно, инсулин даже в нормальной концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга происходит после 10-20 минут работы. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жиров в качестве субстрата окисления в работающих мышцах.

Всем известно, что силовой тренинг стимулирует выброс липолитичесгого гормона — соматотропина. Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который стимулирует липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 часа после повышения гормона роста в крови. Это удивительное свойство СТГ: представьте, тренировка окончена, вы отдыхаете, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры ненаглядных наших мышц.

2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.). Бег, как ничто другое, активизирует работу симпатико-адреналовой системы, увеличивая выброс основных нейромедиаторов — катехо-ламинов (L-ДОФА и дофамин), которые синтезируются из аминокислоты фенилаланина и заканчивают цепь превращений в образе норадреналина и адреналина. В результате действия адреналина и норадреналина усиливается транспорт кислорода к тканям, в частности к мышцам. Потреблению кислорода из внешней среды способствует бронхорасширяюшее действие адреналина (по такому же принципу работает, кстати, и кленбутерол). Роль адреналина в мобилизации энергетических ресурсов (т.е. расщеплении углеводов и жиров) заключается в том, что под его влиянием в мышцах усиливается расщепление гликогена в мышцах. Это стимулирует окислительно-восстановительные реакции. Выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты (Н+ + лактат) позволяет бороться с утомлением и работать продолжительное время в аэробном режиме, что является необходимым условием для жиросжигания. Окислительные реакции — это и есть аэробный (кислородный) путь расщепления нейтрального жира на воду и углекислый газ с выделением 75 молекул АТФ:

Нейтральный жир + кислород (О2) ->
75АТФ + СО2 + Н2О

Продолжительная работа средней интенсивности (бег, велосипед, гребля) запускает путь аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности является самым коротким в деле сжигания жировой прослойки на боках.

Другая сторона роли адреналина в процессе липолиза заключается в его собственно липолитическом действии (помимо его стимулирующего действия на аэробное окисление), что выражается в ускорении распада жирных кислот и глицерина.

Как катехоламины влияют на процесс сжигания жира?

Следующим образом:
подавляют аппетит активируют синтез и секрецию липолитического СТГ препятствуют чрезмерному выбросу инсулина.

По мере тренированности усиливается выброс не самих катехоламинов, а ц-АМФ (внутриклеточный «курьер» для некоторых гормонов), которая повышает чувствительность к ним клеток организма. Одновременно с этим улучшается чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы, адреналину и кортикостероидам.

Среди ЛТГ — липотропных гормонов — есть такой волшебный гормон, как бета-липотропин, к биологическим свойствам которого относится жиромобилизующее действие, кор-тикотропная активность и инсулиноподобный эффект, выражающийся в повышении скорости утилизации глюкозы в тканях. Липотропный эффект осуществляется также через систему ц-АМФ, завершающей стадией которой является фермент, расщепляющий нейтральные жиры.

Кроме того, из бета-липотропина образуется эндорфин. Бег в свою очередь приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндорфинов, которые действуют на организм человека подобно морфию (без нарушения адекватности поведения): снимают болевые ощущения, резко повышают настроение, вызывая эйфорию, и обладают неслабым жиросжигающим действием. 3. Сауна. Любой перегрев сильнейшим образом возбуждает симпатико-адреналовую систему, заставляя выходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин. У тренированных людей наблюдается больший выброс норадреналина, чем других нейромедиаторов, а он, как мы знаем, является одним их основных эндогенных жиросжигающих агентов. Кратковременное охлаждение (можно прыгнуть в бассейн после парной или принять холодный душ) также «задаст жару» адреналину, так как окажется сильнейшим стрессором для ЦНС. Однако «моржеваться» совсем не обязательно — длительное охлаждение может заблокировать липолиз и привести особо увлекающихся к синтезу подкожно-жировой клетчатки.

4. Загар. Всем известно, что потемнение кожи при ультрафиолетовом облучении вызывает меланин — коричневый пигмент. Он образуется из аминокислоты тирозина, который одновременно увеличивает количество L-ДОФА — предшественника дофамина, норадреналина и адреналина в головном мозге и на периферии. Кроме того, сам меланин стимулирует симпатико-адреналовую систему.

Все это делает загар хорошим жиросжигающим средством. Однако натуральные солнечные лучи усиливают основной обмен, что приводит к катаболизму как жировой, так и мышечной ткани. При желании воздействовать на жировые отложения только путем стимуляции симпатико-адреналовой системы, без повышения основного обмена, необходимо «выключить» из процесса облучения инфракрасные лучи. Это легко осуществить, используя для загара не пляж, а солярий, тем более что в условиях российского климата солярий гораздо доступнее «живого» солнца.

5. Питание. Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны. Но эта интересная тема достойна отдельного разговора.

Переход на белковое питание в данном случае предполагает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию.

Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм, а, как известно, больше мышц — меньше жира. Что касается гормонального изменения при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано.

6. Сон. Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при избавлении от лишнего жира. Как правильно организовать условия для сжигания жира во время сна? Во-первых, сразу следует сказать, что липолиз стимулирует СТГ, выделяемый в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия:
последний прием пищи — исключительно белковый
на ночь лучше выпить кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина исключить вечерний прием алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин

Во время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой путь питания с помощью жиромобилизующего действия СТГ. Т. е. катаболические процессы во время сна касаются только жировой ткани, если правильно подобрано питание. Для более продолжительного действия гормона роста в течение суток целесообразно добавить дневной сон, хотя бы часа полтора.

Фармацевтические стимуляторы жиросжигания

Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.

1. Адаптогены. Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.

2. Аминокислоты. Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.

3. Витамины. Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше — жир сгорит быстрее). Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромоби-лизующий и липолитический эффекты. 4. Гормональная терапия. В спортивной практике для максимального жиросжигающе-го эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.