следующая тема »

[06 Август 2025, 06:12:00]

Новости, реклама:

[06 Август 2025, 06:12:00]

Новости, реклама:

[Ännhen]

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Йога для беременных - это здоровая и легкая беременность и гармоничная подготовка к родам!

Это возможность:

- улучшить свое физическое самочувствие
- освоить упражнения, которые помогут сделать роды  легкими и безболезненными
- избавиться от тревог и обрести уверенность в себе;
 
Упражнения из йоги, цигун и пилатеса - разумная физическая нагрузка в зависимости от вашего срока и состояния здоровья.

Включают в себя:
- для укрепления спины и брюшного пресса;
- для снятия дискомфорта в пояснице;
- для развития гибкости позвоночника;
- для естественной разгрузки мышц ног;
- для проработки мышц промежности и таза.

Разучив упражнения вы сможете заниматься самостоятельно дома

Дыхание:
-брюшное
-полное
-с задержками
-обезболивающее в родах

Методики релаксации, медитации помогут:
- снять напряжение, стресс, плаксивость, раздражительность
- уменьшить кол##ания настроения
- обрести уверенность в своих силах
- получить возможность полноценного отдыха в родах между схватками
- проработать страхи перед родами
- лучше осознавать свои ощущения


Подробнее информация по занятиям и схема прохода в зал здесь:
http://mamalama.by/about/zapis/

Отзывы о занятиях:
http://mamalama.by/otzyvy-o-zanyatiyax-dlya-beremennyx/

Ведет занятия врач, телесно-ориентированный психотерапевт, остеопат, специалист по послеродовому восстановлению и просто мама троих детей
Опыт ведения групп по йоге для беременных с 2007г
Все свои 3 беременности продолжала заниматься йогой до самых родов

Группа ВКонтакте: https://vk.com/osteo_by
                            https://vk.com/poslerodov_grodno
Профиль в Инстаграм: https://www.instagram.com/anna.siomau/


Остеопатия для беременных

Показания:

- дискомфорт и боль в спине,
- боль в шейном отделе позвоночника,
- боль в крестце и копчике,
- головокружение, раздражительность, отдышка,
- нарушение пищеварения, запоры, метеоризм,
- тянущие боли внизу живота, гипертонус матки, угроза прерывания беременности
- тазовое предлежание ребёнка
- боли в лонном сочленении,
- боли в тазовых костях
- бессонница


Обо мне: http://osteo.by/

[Ольга Михаллна]

  Хочу сказать большое спасибо Анне. Ходила я на занятия недолго в первом триместре. Потом поменялось расписание и мои обстоятельства и я не смогла приходить даже по выходным. Главное что я усвоила за это время--суть упражнений и правильное дыхание.
  Не скрою, сначала меня одолела лень и дома совсем не занималась, тем более пока животик небольшой двигаться легко и кажется что так будет всегда. Но к концу второго триместра стала болеть поясница , "ныть" рёбра и диафрагма благодаря растущей матке, двигаться не хотелось совсем, а ведь это ещё далеко не конец.
  Тогда я взяла себя в руки и, подчитав ещё информации в интернете+ вспомнив то чему учила Анна, стала заниматься сама. К моему счастью у нас на работе есть небольшой "спортзал", где можно даже негромко включить приятную музыку. Я выкроила полчаса между завтраком и обедом, подобрала комплекс упражнений и стала заниматься 3 раза в неделю.
  Сначала было тяжело подсматривать в бумажку, пытаться контролировать правильность дыхания и положения тела, отслеживать напряжённые участки и расслаблять их. Но тело быстро откликнулось благодарностью за мои старания-- перестала болеть поясница и "ныть" диафрагма (только к концу дня если долго работала сидя на неудобном стуле), движения стали лёгкими и свободными. А занятия стали для меня наслаждением пребывания наедине с собой.
  Вобщем, ещё раз моя Вам благодарность, Анна!
  И всем будущим мамочкам советую найти СВОЙ способ помочь своему телу дольше оставаться лёгким и свободным, а также легче перенести беременность и роды.