а вот дома не люблю заниматься
о нет, дома - я ленивая улитка
взяла в прокате тренажер - так он торжественно и простоял на балконе
ещё там выйти на пробежку - тогда да...а так дома - ну никак не получается. :-
Добавлено: 26 Февраль 2012, 14:35:31
мышцы привыкают к однотипным нагрузкам, упражнениям.
скорее к нагрузке привыкают, но её можно увеличивать с каждым разом
(но я не ставлю себе цель отрастить мышцы как у бодибилдера
мне просто нужно держать их постоянно в тонусе).
а по поводу однотипности упражнений - тут всё зависит от профессионализма тренера и от того, как он составит для тебя программу исходя из того, какой эффект ты желаешь получить. Моя программа была рассчитана на 4 вида занятий: кардио (упор больше на велосипед, дорожку, степпер, элиптические и гребные тренажеры), проработка нижней части тела, проработка верхней и общесиловая - каждое занятие рассчитано на один день посещения (я ходила 2 раза в неделю), курс составлял - 2 недели. Затем нагрузка незначительно увеличивалась.
чтоб достичь максимального эффекта - чередую. кардиотренировки, пилатес, танцы, силовые...
вот честно - прям позавидовала Вашему количеству свободного времени
: 1 ... 149 150 152 153 ... 497 Далее» Вниз