два и в месяц скинуть можно , во второй еще один.. это не напрягаясь особо
ой, если вам так просто, скиньте и за меня пару штук
хором "голодовку"
в пещерку с сухарями и кефиром?
Добавлено: 21 Октябрь 2009, 20:31:52
а вообще я к тому, что 6-8 и прочее большое количество кг скидывается достаточно легко, если себя очень ограничить и если лишних килограмм очень много, 20, 30, 50 и ты ды
а вот если их до 10. а еще хуже 4-5, то похудеть сложнее всего, хотя если 10 лишних, то 2-3 можно скинуть за пару месяцев, а вот потом оч оч сложно. и ужиматься надо поболе и заниматься, потому как без повышения активности они чего-то и уходить не хотят.
Добавлено: 21 Октябрь 2009, 22:41:08
значит так.. не знаю кто тут как худеет, но начнем-с
1. записываем что в каком количестве и когда едим.. неделю записываем. увидим что едим все-таки много и ен тогда и не совсем то..
2 измеряем вес и все объемы.. каждую неделю перепроверяем и или радуемся или огорчаемся и принимаем меры
3 физ нагрузка. по идее должна быть каждый день. а раз а лучше 2 раза в неделю специальная.. т е вот прям физкультура, в остальные дни хоть подобие - пятиминутка сойдет.. можно совсемтить с ребенком (игры. с ним вместе и ты ды)
4 для любящих и могущих выбрать диету а можно и чередовать их.. только без фанатизма
Добавлено: 21 Октябрь 2009, 23:42:57
вот а это я когда-то нашла диету беременной.. она на ней не поправлялась практически.. похожа на "минус 60" только адаптированна для Б или кормящей можно
Завтрак
2 бутера с зерновым хлебом и тонким ломтиком колбаски. (не могу себе в этом отказать) или рыбки соленой+чай +фрукт
Или зерновые хлопья+молоко 1,5% жирности или кефир 1% +фрукт
Или омлет
Перекус творог, пастила или зефир без шоколада, несколько долек горького шоколада, творог, фрукты, хлебцы, орешки(немного), сухофрукты, йогурты.
Обед
Рыба, мясо тушеное, вареное, запеченое с салатом (помидор, огурец, перец, тертый сыр, зел салат)
Или рис с шампиньонами, макароны с томатным соусом (самодельным), печеная картошка, гречка с овощами, тушеные овощные смеси без сливочного масла.
Паровые котлеты из курицы или индейки, ежики, солянка с курицей, овощное рагу.
Опять перекусы.
Ужин чередую с обедом. Если в обед белки, на ужин углеводы. Ну конечно не так строго, иногда как хочеться..не по графику же есть)))
После ужина что-то легкое из перекуса или кефир.
На ночь чай мятный без сахара.
Стараюсь меньше сока, чай без сахара.
: 1 ... 35 36 38 39 ... 497 Далее» Вниз