следующая тема »

[10 Август 2025, 00:27:20]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 00:27:20]

Новости, реклама:

[raduga]

ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:
Диета 6 лепестков http://superpohudenie.com/dieta-6-lepestkov/
Гречневая диета http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-dieta.html
Кефирная диета http://www.slim.ru/?IdItem=71&Module=pages
Чаровница  http://superpohudenie.com/dieta-charovnica
http://superpohudenie.com/dieta-charovnica

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

Покушать любит стар и млад!
Не только в этом клубе знают,
Что булки,торт и шоколад
Живот и бедра расширяют!

Решила точно похудеть?
Не радует фигура боле?
Стараться надо,надо бдеть,
С подружками такими-же по "горю"

Проходит год,иль целых два,
Стоишь у зеркала с улыбкой.
Тебя 50 кило едва,
Ты стала тонкой,стройной,гибкой!

Компанией худеть легко,
Вперед иди,не стой на месте!
Пусть до конца нам далеко...
Скажу тебе-"Худеем вместе?"

[Tatianka]

Ах, да. Надо как-то разгрузочный день себе устроить.... только вот наготовишь мужу вкусняток и сразу пропадает желание разгружаться 

Это верно подмечено!!!!!!

Ведь стараешься, всю любовь в блюдо вкладываешь, а потом взять да и не попробовать!!! ЭХ, ТЯЖЕЛО!!!


Сегодня нашла ежечастную зарядку, пишут что больно уж помогает. Хочу испробовать на себе. Тем более сижу дома , время свободное есть

Вот нехитрые упражнения, которые надо делать каждый час, причем можно стоя, лежа , сидя, как кому удобно


1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опустите пятки - 40 раз
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз
4. Медленно втягивайте стенку живота - на  вдохе, на выдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Плечи не двигать!!!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз
7. Повороты головы на 90 градусов - влево, потом вправо - 40 раз
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз