spdima, с телефона мне сложно цитировать, поэтому буду сплошным текстом
Я ж написала- если все так подходит лично вам, то и наздоровье
Соленую скумбрию или селедку
я люблю с жареной картохой я бы, если и ела, то в виде исключения 1 раз в неделю в качестве читмила. Поэтому- это вообще не моя еда и есть я бы не стала.
Чтобы не кушать то, что попалает под руку и на скорую руку, эффективнее всего меню продумывать заранее и готовить сразу на весь день, а то и 2. Помогает от случайных перекусов тем, что попало под руку.
Про майонез я писала " пусть даже и самодельный" я когда делаю его, предпочитаю все ж оливковое масло растительному.
И один есть такой момент- худеть- не равно терять жир. То есть из 8 кг не факт, что ушло 8 кг жира. Мышечная ткань куда с бОльшим удовольствием покидает тело. Для потери 1 кг жира надо создать дефицит в 7700 ( либо 9000 - данные немного расходятся) калорий. Т.е. Для потери 8 кг жира-61600 калорий ( считаю по минимальному), т.е. 1370 примерно калорий в сутки. Учитывая сладости, то я сильно сомневаюсь в таком ежедневном дефиците калорий.
Но это... это дело сугубо ваше)
Легкое кардио по 2 часа единоразово? Или в 2-3 подхода?
: 1 ... 257 258 260 261 ... 286 Далее» Вниз