следующая тема »

[29 Август 2025, 11:30:32]

Новости, реклама:

[29 Август 2025, 11:30:32]

Новости, реклама:

[__Nice]

Eleanor67, есть калькулятор калорий ( возраст, пол, рост, вес), активность- сразу заложена по их физической активности. Получаем свой калораж. И дают процентное соотношение бжу, которое необходимо соблюдать. Потом есть список разрешенных продуктов и запрещенных. Меню составляют участники сами, готовых никто не пишет ( тк у каждого будет свое и по продуктам любимым либо доступным и по весу, чтоб соблюсти калораж и процентное соотношение бжу). Плюс питание 5/6 раз в день и соблюдение питьевого режима. Такое питание надо соблбдать 3 недели, на 4- буч ( сопоставим с нагрузкой, например в дни безуглеводки круговая попроще, а когда белки-углеводы и без жиров- в обычном привычном темпе) на 5ю неделю тоже свои рекомендации будут.
Принцип такой по приемам пищи:
1- углеводы
2-4- углеводы / белки
5- белки / овощи
6- перед сном за 1,5 часа творог