В принципе, ничего нового, всем известные и избитые принципы, но от этого не менее действенные.
Автор книги (Екатерина Мириманова) за полтора года похудела со 120 до 60 (особенно сильный псих. эффект оказывают фотографии
)
Что мне понравилось, так это то, что в книге самая большая глава посвящена психологии похудения. Настраивает очень сильно.
1.
Есть все и худеть! Но:
- есть можно все, но не позже 6 часов вечера
- все вредные продукты только до 12 часов дня (любая выпечка, сладости и жирные продукты, здесь же бананы, большинство сухофруктов, орехи, семечки)
2.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ физические нагрузки. При этом нужно слушать свое тело, выбирать посильные упражнения и не переутомляться, чтобы не пропало желание продолжать. Начиная хотя бы с пяти минут в день.
3.
Уход за кожей. ЕМ предлагает способ борьбы с растяжками, который ей помог.
а) подготовка кожи с помощью кофейного скраба. намыливаетесь обычным гелем для душа, насыпаете на ладонь кофе лучше крупного помола и втираете круговыми движениями на проблемных зонах живота, бедер, ягодиц, рук. Можно использовать на груди, но тогда слегка, без усилий.
б) Мумие. растворяете таблетку мумие в чайной ложке воды, смешиваете с любым кремом для тела и втираете в проблемные зоны. (кормящим мамам на груди лучше не использовать).
Массаж необходимо делать по направлению лимфотока. И
ежедневно.
Ну и крем для лица обязательно, так как присильном похудении с большого веса и при немолодом возрасте как следствие появляются морщины.
Ну это основное. Может звучит немного сложно, но на самом деле после прочтения книги все кажется простым и само собой разумеющимся.
Я, кстати, когда после белковой диеты похудела до 71 кг, то потом прибавила 1. Так долго на 72 и остановилась. Сейчас после недели такого образа жизни опять 71. А там посмотрим.
И еще. Фотки и основные принципы здесь
: 1 ... 12 13 15 16 ... 497 Далее» Вниз