1) Утро: овсянная каша на воде+кофе с сахаром2)11.00- перекус мясом филе курицы+броколли (подтушенная)3) 14.00-полноценный обед: борщ с куском говядины, отварные макароны (из твердых сортов пшеницы) с говяжьим гуляшом+стакан молока4) 17.00-два банана5) Ужин в 20.00 или 21.00: зерненный творог (4%) с консервированным тунцом (даже очень вкусно)+ салат из капусти огурца (запрвленный бальзамическим уксусом)
