2Xiromant: http://www.zozhnik.ru/encyclopedia/почитай! может что нового и полезного найдешь. Ходи на подобные сайты чаще - мотивируют. А еще не бросай ходить в зал. Раз в неделю получилось, постарайся на след неделе 3 раза сходить. Хоть сколько. Если есть желание дома - найди себе видео и занимайся. А если с питанием не получается белка норму наесть - купи протеин и пей 2 раза в день КАЖДЫЙ день. Мы так с мужем делаем. Тока я в зал хожу, а он дома прыгает - результат у обоих неплох.
