следующая тема »

[24 Сентябрь 2025, 20:47:22]

Новости, реклама:

[24 Сентябрь 2025, 20:47:22]

Новости, реклама:

[Лилит]

А с учетом высокоинтенсивного тренинга, то про 2г белка на кг веса можно забыть, ибо этого совсем мало.

мало для чего? 

для восстановления мышц.
Ты ж пойми, я не с 1 кг гантельками работаю...
Можно обозвать это кроссфитом, но силовая составляющая у меня приличная.

а, это другой вопрос и не ко мне.
Я работаю с весом тела и 1,5 кг, и то только в углеводные дни, так что мне нечего востанавливать, и есть больше белка чем просит мой организм бессмысленно
Герла писала про какую-то тетку, не помню имя, я крае глаза по статье пробежалась, не помню о чем статья была, но фраза понравилась одна. Смысл, что таким жирным теткам типа меня можно забыть вообще про понятие углеводное окно, нам тупо нельзя жрать после треньки ничего, минимум 2 часа))) Так что оказалось что интуитивно я все верно делаю. Ну и результат сам за себя говорит