следующая тема »

[17 Январь 2026, 17:58:15]

Новости, реклама:

[17 Январь 2026, 17:58:15]

Новости, реклама:

[Дадим Угля]

длительно время ходила на групповые "бабские" занятия. Там тренировка строилась по схеме - кардио 30 минут + силовая 30 минут. Оба тренера хором твердили о том, что в кардио меньше 15-20 минут для жиросжигания смысла нет.
И да, мы там не ходили, мы там носились по этой дорожке.

давайте рассуждать: любое действие, которое мы совершаем, требует определенных энергетических затрат. из курса теории знаем, что энергию мы черпаем из углеводов (в нашем случае предпочтительно с каш, ибо они медленные и блаблабла), которые наш организм запасает в виде гликогена в мышцах, который впоследствии при занятии тренингом организм тратит для поддержания уровня глюкозы в крови, тем самым дает нам возможность не чувствовать усталость, находиться в тонусе всю тренировку. подумайте сами, если Вы 30 минут носитесь по дорожке, то о каком качественном силовом тренинге может идти речь?
 

Теперь я ушла в обычный зал и хочу построить тренировку сама, чтобы было эффективно (к местному тренеру обращалась, она мне нарисовала всё то же, с тем же весом, что и было до этого)

я Вам могу сказать по какому принципу наши тренеры (там, куда я хожу) работают с девушками в зале: 10 минут кардио - пресс - силовая тренировка - 30 минут кардио.
 

мне так проще

это не наши методы  пришел на тренировку - убил в себе "дрища"))))