следующая тема »

[22 Февраль 2026, 09:48:14]

Новости, реклама:

[22 Февраль 2026, 09:48:14]

Новости, реклама:

[Viridis]

а ну над коленками спереди мне тож такое не нравится, но читала жж одной спортсменки, так она себе такие "бутылочки" специально делает, аж кайфует от них.

ну так, если она спец. так делает, то и советы скорее всего она дает, чтобы так было.

Вот даже в этом видео много букв и ничего про то, что надо обращать внимание на то какие мышцы качаются, потому что очень часто при неправильно распределении нагрузки и будут качаться квадрицепсы.
в этом видео есть упражнение где жим ногами делают. Опять же, я второй день замужем, но читала, что для прокачки ягодиц нужно ногу на верхний угол ставить. У нее прямо стоит. И опять же никаких объяснений по поводу упражнений, зато куча лишних слов