А если бы я искала себе оправдания, то не изнуряла бы себя диетами и зарядкой когда и поспать времени нет .
Это ты зря, Таня!
При недостатке сна в твоём организме повышается гормон кортизол. А это ухххх, какой злющий гормон - гормон стресса. Вот он и заставляет нас есть без остановки торты, вафли, пирожки и шоколадки. Так что спать надо много.
Диеты тоже не дадут нужного результата, только временный, да и то не надолго. Ты вот на редиске целый день сидишь, лишая организм нужного ему кол-ва белков, жиров, углеводов и сахара. И снова даёшь волю кортизолу, который при резком недостатке пищи начинает искать себе еду - отсюда и срывы! Совсем резко лишать организм сахара тож нельзя. Есть такое понятие, как сахарный голод, сродни наркозависимости, когда при недастатке высокоуглеводной еды, организм начинает ломать, он требует той эйфории, которая ощущается при поедании шоколадки, торта и пр., хотя эта эйфррия и кратковременная, но серотонин вырабатывается , значит, позже организм требует продолжение праздника. Все мы от этого серотонина зависимы ))) Так что, поначалу хоть горький шоколад по квадратику к кофе, но оставить нужно. И потом уже терпеть, обычно такая ломка через дня три-четыре проходит )
К тому же, будет скакать уровень гормона инсулина, который может привести к гипогликемии - это когда резко падает уровень сахара в крови , и начинается головокружение, дрожь, сильное потоотделение, слабость и пр симптомы, которые происходят, например, если человек сидит на безуглеводной диете.
Короч, резкий дисбаланс всех гормонов в организме может привести к нехилому нарушению обмена вещества, что исправить гораздо сложнее, чем лишний вес.
А ты здорова, поэтому, как писали девочки, придерживайся ПП и, естественно, физ нагрузки! Ешь 5 раз в день порциями по 200гр, через 2.5-3 часа, сначала трудно, потом объём желудка уменьшится, а потом и чувство насыщения будет приходить быстрее, и кол-во принятой пищи будет сокращаться.
: 1 ... 165 166 168 169 ... 286 Далее» Вниз