На сегодняшний день мои объемы: талия - 75, пузо - 98, бедра - 101.
перемерилась щас: талия - 75, бедра - 100, пузо (внимание!)
88!!
сегодня утром: талия - 72, бедра - 98, пузо - 85
вчера сделала мини-сет на ягодицы:
махи назад согнутой ногой с гантелей под коленом: 8 раз + 8 счетов в статике по 4 подхода с 3 кг и 3 подхода с 5 кг
присед с 10 кг - 2 блока - 4 подхода по 8 раз
присед с 12 кг - 2 подхода по 10 раз
жим ногами - чистый вес 20 кг 2 подхода по 10 раз высокой постановкой ног
и я вам хочу сказать, что как-то он нифига не мини
попец болит конкретно
крутота!
я вот немного подзабросила физру, да и питание сбивчивое получается, уже 3 день мотаюсь в город и обратно на весь день, закрываю хвосты универские (точнее, хвостики бюрократические, так сказать). Там справку заехать отдать, туда зачетку отнести, там книжки сдать, там съездить за подписью...эх! и это не на машине, как я привыкла в последние годы, а все пешочком и на маршрутках да тралликах. К вечеру ноги отваливаются, жрать охота. Вчера так пиццы захотелось, плюнула, попросила брата купить, а он купил какуют..фууу. Я только отщипнула и все, ну и слава богу, щас понимаю=)
Зато. Достала джинсы, которые покупала 5 лет назад. Я джинсы ношу оочень редко, мб пару раз в год. Тут недавно меряла их-сели оочень плотненько так. А вчера надела и-вуаля! А они, даже после стирки, сели идеально, как и должны быть. Отлично.
Добавлено: 19 Апрель 2015, 18:51:07
Ну все, я созрела тоже для белково-углеводного чередования.
С завтра приступлю-сегодня какой-то спокойный подготовительный денек получился, с утра кофе и хлопья, в обед салаты овощной один, а второй с рыбой, а на ужин овощи и творожок сладкий с чаем...еще яблоко лежит и кефир, их попозже, щас выходные, спать иду часа в 2 ночи
Только двигательной активности маловато у меня((надо возобновлять занятия с Джиллиан. буду аккуратнее в этот раз
: 1 ... 157 158 160 161 ... 286 Далее» Вниз