следующая тема »

[22 Сентябрь 2025, 01:37:04]

Новости, реклама:

[22 Сентябрь 2025, 01:37:04]

Новости, реклама:

[Лилит]

Просто кардио без силовых даст сниждение веса, но форму не изменит. Будет тощая и обвислая задница  Смеющийся

Вот это моя проблема  . Девочки, как в домашних условиях накачать попу?

легко
приседы, выпады вперед, выпады назад, поза раком и ногу задирать, лучше с утяжелителем, раз 40-50 каждую, и лежа на полу (ноги согнуты в коленях) поднимать торс, главное, на пол попу не класть а держать на весу.Попа приподнимается, округляется и оттопыривается))) Вот и вся премудрость.
В сообществе "Наприседала" есть много фоток как делали попы исключительно в домашних условиях. Гораздо проще, чем вылепить тот же живот.
У меня в закрытой группе были фотки моей обвисшей после родов попы, именно этими упражнениями очень быстро убрала всю плоскость и дряблось. А то реально под складку карандаш положить можно было ))))