следующая тема »

[21 Сентябрь 2025, 23:50:25]

Новости, реклама:

[21 Сентябрь 2025, 23:50:25]

Новости, реклама:

[Viridis]

увеличьте интенсивность и скорость упражнений, и хватит полторашек за глазав одном из видео Джиллиан об этому говорит

это два разных вида занятий. Есть фитнес, кардио тренировки и силовые упражнения между ними есть огромная разница.
Если заниматься с Джилиан, Синди и т.д, то и 1,5-2 кг достаточно для усиления кардиотренировки.
Если говорить о силовых упражнениях, то одни гантели в одной весовой категории - не совсем правильно. И можно бегать, скакать, не делать перерывов, но это просто превратит тренировку в кардио, а не силовую.

.

у меня дома разборные гантели на 8 кг.  - оч удобно варьировать вес на разные группы мышц. еще у меня турник есть для подтягиваний и для пресса

вот, вот это мини тренажерка дома. Я тоже так хочу.
Добавлено: [time]Wed Apr  1 06:16:03 2015[/time]

не, 3 кг для новичка это много, оч даже много) повторами многократными (15-20 раз)х4 подхода 1-1,5 кг будет достаточно.

опять же смотря что делать, если скакать с усилением то много. Если силовые делать, через неделю уже трешек недостаточно будет.