следующая тема »

[22 Сентябрь 2025, 04:35:28]

Новости, реклама:

[22 Сентябрь 2025, 04:35:28]

Новости, реклама:

[Лилит]

но ведь гантелей по 3 кг мало, они должны быть хотя бы 3-4 видов и со временем их вес будет увеличиваться

ну прям))))
увеличьте интенсивность и скорость упражнений, и хватит полторашек за глаза
в одном из видео Джиллиан об этому говорит
Добавлено: 31 Март 2015, 22:22:36

если честно, я вообще не понимаю смысла гантелек по 1 кг

если не понимаешь, то не значит что его нет))))

Я вот каждый день в сообществе смотрю видюхи с тренек в спортзале, там все упражнения делаются тааааак медленно. Конечно, про такой вялости оптимален бОльший вес. А когда ты скачещь с гантелями в руки, и у тебя 40 минут активного кардио-силового фитнеса, то я бы посмотрела как вы с первого раза с тремя килошечками поскакали)))

Скажем так, приседы  со своими легенькими гантельками я делаю просто раза в 3 интенсивней, чем на видео из клубов с тяжелым весом.  Результат на лицо  на попу за месяц регулярных занятий- объемы меньше, вес меньше, попа выше, рельефы явней.