следующая тема »

[23 Сентябрь 2025, 15:12:11]

Новости, реклама:

[23 Сентябрь 2025, 15:12:11]

Новости, реклама:

[Viridis]

если честно, я вообще не понимаю смысла гантелек по 1 кг

а ты попрыгай с ними после нескольких лет без физкультуры

в общем и целом, на первое время самый оптимальный вариант, как по мне

у всех, конечно, разные подходы и я не знаю что правильно.
по философии, которую мне говорили, с каждым подходом мышцы нужно удивлять, то есть увеличивать нагрузку.
Я к 4му подходу в некоторых упражнениях 5 кг беру ( 1 подход 2ка, 2й - 3ка, 3й -4ка и 4й-5ка). Не во всех упражнениях бывает останавливаюсь на 3ке и даже 2ке. Но чаще всего увеличиваю вес. И занимаюсь я всего месяц.
Добавлено: 31 Март 2015, 20:46:58И даже, если брать упражнения, то в одном это 2 кг, а во  втором 5 кг. А если дома только 3 кг, то получается надо какие-то упражнения не делать, а какие-то будут слишком легкими