Всем привет!
Мой полный отчет. Начинала после 14.01.2015г. Почти два месяца.
Исходный вес где-то около 61 кг. (Сегодня взвесилась ровно 56,0).
Объемы были 93 (грудь), 84 (живот), бедра 104. (Сегодня померила 84 (грудь), 75(живот), 70 (талия), 95 (бедра)).
Что для этого сделала: исключила ПОЛНОСТЬЮ мучное и сладкое. Каждое утро большую чашку чая с лимоном (последнее время благодаря форуму еще и с имбирем) с бутербродиками из хлеба собственного приготовления без муки, на обед сырники или творог с кофе или чай, ужин на выбор (отварная или запеченная курочка, мясо, рыбка) без гарнира, день через день могла позволить салатик из пекинки, квашенную капусту или винегрет как гарнир. На перекусы креветки или крабовые палочки. На ночь выпиваю активиа 0-1% жирности (не сладкий). Ну и конечно физические нагрузки три раза в неделю фитнес. Сейчас вторую неделю не хожу в зал, чувствую что процесс стоит на месте, с понедельника опять займусь. Конечно как у всех были срывы, но не такие как у некоторых глобальные
конфетки две с кофе в обед, с гостями драники, блинчики детям делала и съела АЖ два шт.
но зато на следующие дни держала себя в узде. Может я себя и мучаю своими НЕЛЬЗЯ, но очень хочется быть стройняшкой к лету и пока это желание выше пиццы и каких-то шоколадок. Хочу достигнуть своей цели, а уж потом потихоньку баловать себя вкусняшками при этом контролируя свой вес.
: 1 ... 143 144 146 147 ... 286 Далее» Вниз