следующая тема »

[21 Сентябрь 2025, 11:44:06]

Новости, реклама:

[21 Сентябрь 2025, 11:44:06]

Новости, реклама:

[*Enigma*]

тааак, я сегодня стала на весы иииииии..... ничего за месяц не изменилось         63
по параметрам так же

что я делала и видимо зря   :
питание (на процентов 80 правильное, так как иногда позволяла себе по выходным и пару кусочков пиццы и другие поблажечки, но! в обычные дни ничего мучного, почти уже никогда и ничего сладкого, никаких жареных картошек и вообще картошек (уже много лет), очень редко, реже 1 раза в месяц макароны, завтрак каши, обед мяско или рыба с овощами, на ужин йогурт с размороженной вишней. Каждую неделю 1 день разгрузочный.)
нагрузки: тренажёрный зал 2 раза в неделю с перс.инструктором. Буду пересматривать с ней принцип нагрузки, ибо веса она мне подбирала великоватые, у меня виден рельеф рук, недавно ещё прощупала на ногах, но за счёт этого ни объёмы, ни вес не снижаются, а наоборот могут и вырасти   К тому же я потянула мышцу пресса и теперь вышла из строя на неделю-две.
Чисто визуально может я и стала лучше, но мне иногда кажется, что это уже плацебо.

Из единственных плюсов: я реально подсела на спорт, прямо ломка у меня из-за того, что не могу сейчас ходить в зал из-за потянутой мышцы. Научилась правильно приседать и теперь по утрам перед зеркалом делаю приседания очень тщательно.
В общем, запал ещё есть, буду стараться.
Цель всё ещё та же: минус 5-7 кг и минус 5см в бёдрах

Barbie не расстраивайся!когда человек начинает усиленно тренироваться растет мышечная масса, вес может и добавиться. И тут  начинается паника: КАК  Только после 2-3 месяцев тренировок и ПП только сдвинется вес вниз, учитывая что изначально вес нормальный 

А еще интересуют твой рост и параметры? Это я для себя : мне кажется мы с тобой примерно в одинаковой форме и сбросить мне тоже надо где-то 5 кг