следующая тема »

[22 Декабрь 2025, 15:13:57]

Новости, реклама:

[22 Декабрь 2025, 15:13:57]

Новости, реклама:

[Alison Silver]

Итак, начальные показатели (г-т-б): 90-74-97.

ой, Вииикаааа, ну такие параметры, ну просто песТня.... 

с пятничной тренировки дня 3 болели мышцы на руках

во, я точно также в понедельник после трени роботом была. Даже куртку/майку снять не могла - муж снимал  сначала на фитнесе какого-то фига схватила 5кг гантели, а потом дорвалась до тренажера (блочная рама такая) и уже давай руки тренировать...

Alison Silver у меня ничего не получалось и вес стоял на месте ( при правильном питании, отказа кушать после 6  ) несколько недель ... пока не ввела вдобавок разгрузочные дни      только так     пока что у меня один в неделю разгрузочный ( водный ) день ...

решила пока что добавить воду и кардио. Если не поможет, то буду думать дальше...