Про хорошие привычки и взвешивание.
У меня взвешивание - плохая привычка. Уже доходит до маразма. Взвешиваюсь каждый день утром, вечером, иногда в течении дня. Весы стоят в коридоре, по дороге в туалет, в шаговой доступности так сказать
, и меня аж тянет на них встать. Но по моему это мне помогает. Когда я еду к маме на пару недель (весов у неё нет), то всегда поправляюсь, ем, и не контролирую себя. А когда пару раз ездила и брала с собой весы, то не поправлялась. Стану на весы, увижу +," все, на сегодня тебе еды хватит".
Из хороших привычек считаю то, что утром ем кашу. Сейчас покупаю 7 или 5 злаковую, довожу только до кипения, немного оставляю. Не люблю мазню, люблю что бы было что пожевать, цельное. ) Добавляю побольше семечек кунжутных, подсолнечника, льняных (льняные особенно люблю в каше), изюм. Варить стала на молоке. Раньше на воде. Каши ем много.
Не ем соленое.
Сахар не употребляю. Иногда сладкое конечно ем. )
Утром ем много каши, в 10.00 у меня второй завтрак, обычно это творог, очень люблю рикоту. Обед рано, обычно до 13.00. И обязательно ем около 15.00-16.00. У меня сам организм подстроился к этому времени, и просит еды. Легкий ужин в 18.00-19.00. В основном это что-то из: йогурт, простокваша, ряженка, отруби с чаем, кефир, часто покупаю бифитат.
А еще одной хорошей привычкой был контрастный душ по утрам. После санатория подсела. Но давно уже не делаю. Каждое утро собираюсь, но так и не соберусь.
Добавлено: 18 Февраль 2015, 10:14:09
Еще. Баня каждую неделю. Уже много лет я активный банщик и без бани жизнь свою не представляю. Тут делаю и массаж, и контрастный душ.
5 этаж без лифта. В день в среднем по 3 раза спускаюсь и поднимаюсь, иногда чаще. Если иду в гости и знакомые живут на 6/7/8/9 этаже всегда иду пешком.
: 1 ... 135 136 138 139 ... 286 Далее» Вниз