следующая тема »

[19 Сентябрь 2025, 09:40:03]

Новости, реклама:

[19 Сентябрь 2025, 09:40:03]

Новости, реклама:

[Alison Silver]

Попа первое время болела, а потом деформировалась в форме седушки

я после своего заезда тогда много читала про это. Было интересно, это я такая неподготовленная или как. Так вот вычитала, что у всех будет дискомфорт, потому что должны какие-то там седалищные бугры сформироваться... потом болеть не будет. Но я как вспомню, как я как ковбой 2 дня ходила, ну их нафиг, эти бугры...

Сегодня начала своё утро вообще правильно: водичка, гречка вязкая на воде без соли и кусочек курицы без соли (тушила в сковородке с водичкой, без масла + лавруха и черный перец горошек). Ща на работе попила кофе с сахзамом (всё, уже мне 2 таблетки много).
На перекусы взяла себе йогурт Оптималь 2% 120г (102 ккал)и творожок Савушкин Нежный 0% (его в 16:00 перед треней)
На обед планирую салатик овощной+каша+тефтелька паровая и кефир (но это смотря что в столовке будет)
Ужин - морская капуста + отварное яйцо (белок) + чай зеленый

На треньке сегодня сделаю акцент на пресс (особенно нижний) и посушу бедра.