следующая тема »

[18 Сентябрь 2025, 10:46:42]

Новости, реклама:

[18 Сентябрь 2025, 10:46:42]

Новости, реклама:

[Ännhen]

советую вакуум

так понимаю, это упрощенный вариант одного йоговского упражнения - уддияна бандха. Есть еще некоторые, которые работают с брюшной полостью. Тут по ссылке http://yogin.by/uprazhneniya-nadyhaniye
Смысл его в том, что да, мышцы пресса тренируются, улучшается кровообращение в брюшной полости - сжигается жир, который на петлях брюшины нарос, пищеварение стабилизируется - меньше мусора, так сказать, у стенок кишечника внутри остается и питательные вещества лучше всасываются. Для рожавших- подтягиваются связки, которые держат внутренние органы и которые перерастянуты после беременности, это восстанавливает форму живота.

Если работать с формой живота - такие упражнения лучше включать. В танцах живота есть похожее- броски животом, волна. А уже из йоги и танцев это упражнение пошло ассимилироваться в бодифлекс, пилатес и прочие системы работы с телом.

Я калабхати делаю утром натощак, 3 подхода по 120 раз, 3уддияны и каждый раз на задержке на выдохе по 10 бросков животом.
После бани классно их делать, правда, народ шарахается поначалу))) но по фиг, люди всегда найдут от чего шарахаться))