следующая тема »

[18 Сентябрь 2025, 13:38:18]

Новости, реклама:

[18 Сентябрь 2025, 13:38:18]

Новости, реклама:

[Ann_level]

Изучив много инфы по пп напишу.
Завтрак: сложные угли (различные каши на молоке/воде без сахара) и фрукты/сухофрукты/орехи/кунжут и тд
Перекус: творог/кефир/фрукт/пп выпечка. В инстаграм много девочек выкладывают рецепты.
Обед: сложные угли+белок(рыба, курогрудь, говядина, индейкагрудь)+овощи
Перекус: молочка
Ужин: чисто белковый или с овощами.
Вода!!! Зел.чай
Кофе 1-2 чашки
Всё

мне наверное такого обьема очень много бы было... даже если по 100 гр... что лучше убрать? Если уберу все перекусы и обед это очень плохо ? Оставлю кашку и овощи ищи белок на ужин...?
Добавлено: 28 Январь 2015, 23:51:14

На Чайкиной Ювита или Ювента, не помню, как правильно.
Инес, одно занятие, 600/12=50
3раза в неделю
И 263 руб. 00 коп., и 600 тыс, это за месяц,
может я не понятно написала, и в заблуждение кого ввела.

точно. Ювента там)) я название перепутала) там еще вроде пилатес есть- ну это то что меня интересует + тренажерка